晚上喝普洱茶会不会睡不着觉 晚上喝普洱茶影响睡觉吗

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生活中除了吃的时候最惬意，再来就是睡觉。每天的睡眠质量决定了你这一天能不能有充沛的精力，去应对、解决生活和工作中出现的所有问题。

茶友有时候会问道：“最近喝了普洱茶后，睡不着，是不是喝普洱茶会影响睡眠啊？”结合茶友的身体情况和所喝的茶品，笔者做了以下分析：

1、睡眠质量本身较差的中老年茶友；

2、喝普洱茶的时间在睡前半小时内；

3、空腹喝普洱茶；

4、喝了很浓的普洱茶汤；

5、选择的普洱茶不恰当；

6、茶友最近情绪低落、紧张焦虑、生活压力过大。这些原因使得茶友在喝了普洱茶后影响了睡眠。

根据茶友的这些情况我们可以概括出，因为在不恰当的时间点，空腹喝了浓度高的普洱茶，再加上身体原因，导致茶友在喝了普洱茶后睡不着，影响了睡眠质量。

除了上面的这些情况，另外的原因也会影响睡眠，如白天喝了太多的普洱茶，不论生熟，超过了一个成人每天10克左右的饮茶量，晚上很可能会一直想上卫生间，来回跑，严重影响睡眠质量；有的人有独特的生物钟，到点了就必须睡觉，如果超过了那个点，就很难入睡，再加上睡前半小时内喝了普洱茶，就越发睡不着了；上了年纪的老年人，睡眠不似年轻人那般好，若是加上不恰当的喝了普洱茶后，睡眠就更加不好了。

那么该如何正确喝普洱茶，才能避免饮茶后对睡眠产生的影响？

若是晚上喝普洱茶，时间最好在睡前三小时内，同时不要在空腹的情况下喝茶。

普洱茶茶汤的浓度也会对睡眠造成一定影响，浓度较高的茶汤中，咖啡碱含量是一般茶汤的两倍左右，饮后会刺激人的中枢神经，使人产生兴奋感，难以入睡。所以在冲泡时要注意投茶量，通常按照1:50的茶水比例投茶较佳。

根据自身的身体状况选择茶品：肠胃不适、上了年纪的茶友，不宜饮用较新的生茶，可饮用有一定陈期的熟茶，入口醇厚香甜，饮后温润暖胃。

肠胃健康，但因心情急躁、焦虑上火无法入睡的茶友，可在午饭后一到两小时内适量饮用生茶，降燥生津去火。需要注意的是，这类茶友在晚睡前不宜饮用普洱生茶，否则会对睡眠造成不良影响。

虽然普洱茶熟茶有暖胃护胃、降脂减压等功效；而普洱生茶有清热、消食、止咳生津、抗衰老、防辐射等功效。但普洱茶也不是喝的越多越好，成人每天的科学饮茶量应在8—12克左右，过量会对身体健康产生不利影响。

随着生活和工作压力的增加，大多数人的身体状况、睡眠质量不断下降，而正确喝普洱茶能够改善睡眠质量，辅助提升身体的健康指数。

喝茶真的会上瘾吗？为什么有人会觉得喝茶会上瘾

常听人说喝茶会有茶瘾，也听家中老人讲，小孩子不能多喝茶，多喝会有瘾。今天就聊聊喝茶是否真的会上瘾这个话题？

说起“瘾”，百度百科的解释是：由于中枢神经经常受到刺激而形成的习惯，也泛指浓厚的兴趣。笔者结合多年喝茶经验认为，如果喝茶真的有“瘾”，应归属兴趣这个范畴吧（每个人喝茶的感觉不同，在此问题上如有不同看法，实属正常）。

那为什么喝茶会上瘾呢？

一、习惯问题

当人长期习惯一种行为模式，最终这种行为模式便会内化为生活方式，成为日常生活不可或缺的一部分。上大学时，身边的朋友都爱喝茶，自己也就慢慢学会喝茶。工作后，进茶企上班，因工作需要，几乎每天都得试茶喝茶，更是天天泡在茶里，长此以往，喝茶便成为我日常生活的一部分，觉得喝茶才解渴够味。

特别是在盛夏的三伏天里，一杯热腾腾的生茶喝下去，身体喝热了，汗发出来，就觉得无比舒爽，口里还回甘清凉，芳香习习，很是享受。后来查了资料才知道热天喝茶舒服、解渴是因为：

①茶汤含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐可有效补充因大量出汗而流失的水分、盐分，缓解渴感；

②饮温热茶汤能舒张汗腺从而在一定程度上降低体表温度。此外茶水中的咖啡碱易对体温中枢产生影响，可调节体温，并刺激肾脏，调节体内新陈代谢，使身体尽快恢复生理平衡；

③茶汤中的化学成分（如多酚类、糖类、果胶、氨基酸）与口中唾液发生化学反应，使口腔得以滋润，产生清凉感，易感觉舒爽。

二、茶香茶味，体验独有

平日，春夏多喝普洱生茶，秋冬多喝普洱熟茶。普洱茶以云南一定区域内的大叶种晒青毛茶为原料，茶品内含物质丰富，回甘耐泡，特别是古树茶制成的普洱茶，汤质更是饱满淳滑，回甘持久，喝后体感丰富，满口芳香。这种独有的享受体验，是其他饮品无法取代的，如果长时间不喝茶，就会自然怀念茶的滋味。

三、喝茶清心益思

茶中所含的茶碱可起到兴奋中枢神经、强心的作用；茶中的茶氨酸可起到镇静、消除精神紧张、疏导神经系统的作用。平时上班久坐犯困，喝一杯茶，最为提神。

泡茶、喝茶时，动作节奏会自然放缓，心也逐渐平静下来，长期泡茶饮茶，感觉安神清心，脾气性格也会逐步趋于缓和了。平时心情急躁、郁闷，有烦心事时，坐下喝半小时茶，心情也好了大半。

四、保健功效显著

古代众多医学著作，当代很多临床试验多次证明长期饮茶，保健功效显著。对于生活在都市长期久坐面对电脑的上班人群，和体力有所衰退的中老年人来说，长期科学饮茶更是对身体有诸多好处。怪不得乾隆在他84岁准备将皇位禅让给皇子时，面对老臣“国不可一日无君”的挽留时，说了一句：“君不可一日无茶也！”。

茶人微语录︱普洱茶有致癌风险？普洱茶致癌言论无依据

@摇摇晃晃在山上：今天突然挠心挠干想喝点生普以外的茶，自从回到普洱家中好像天天都是生普为伴。找出晶晶姐给的两泡竹林下野放的鸠坑绿茶，还有毛姐姐寄过来的蒙顶。狠狠冲了两泡大口灌下～王老师总结的对：茶如女生。我当然也喜欢宛如元气满满的少女般的绿茶！

@懂茶帝：【陶瓷坛储存茶法】就是用陶瓷坛储存茶叶，用以保持茶叶的鲜嫩，防止变质。茶叶在放入陶瓷坛之前要用牛皮纸把茶叶分别包好；分置在坛的四周，在坛中间摆放个石灰袋，再在上面放茶叶包，等茶叶装满后，再用棉花盖紧。石灰可以吸收湿气，能使里茶叶保持干燥不受潮，储存的效果很好，茶叶的保质时间可以延长。陶瓷坛储存茶方法，适合一些名贵茶叶。

@情主健康：用品一杯茶的态度品味人生。茶是工作休闲之余用来慢尝细品的高雅之物，淡定下来，泡一杯热茶，闻着袅袅飘来淡淡茶香，翻开一本温暖心灵的书，循环播放一首钟情的老歌，是件再美不过的事了。沉浸在唯美的文字中，给心灵来一次过滤和洗涤，让心重新归零。普洱陈香弥漫空间，淡茶温饮，禅茶一味古今同。

@健康说道：黑茶御寒去脂。黑茶中的矿物质种类丰富，且有很多种含量要高于其他茶类。黑茶性温，有助御寒，适合虚寒体质者喝。普洱茶和茯砖茶是我国不同类型黑茶的代表，都有降脂功效。黑茶的喝法比较简单，可选用紫砂壶、飘逸杯或盖碗进行冲泡。

@新昌清源茶楼：普洱泡法“香靠冲，汤靠吊”。普洱生茶主要品高扬香气、熟茶主要尝绵长甜韵。像景迈这一类以香气见长的普洱生茶来说，采用“高冲、单边环圈注水”的方式最好，高冲时水流在空气中降温较少，注满盖碗所需时间短，水与叶底的激荡最强，最能激发香气。普洱熟茶则可采用“低吊、定点注水”的手法，低吊时水温保持得较好，注满盖碗时间长，水与叶底的激荡最小，便于让内含物质缓缓释放，泡出绵长的口感，茶汤也不易浑浊。

@普洱茶频道：抛去普洱茶古树光环，不要小看台地，不要被人利用你的潜意识，并且心理诱导，让你品饮的时候自动就为古树加分，台地减分，无论是什么茶，品质和口感是硬道理，没有什么比品质更加历久弥坚，更具说服力的了！

@执放自如：普洱茶的初制工艺，很多茶农做茶是在自己家里进行，经常性是男主人自己拢火炒茶，女主人或子女进行揉捻工序。因为杀青费体力，考技术，一般做茶最受重视，而相对轻松和技术含量低些的活计便交给女主人。夹在杀青和晒青之间的这道揉捻工序，说它重要却不如杀青，说它不重要却又必不可少，很是让人纠结。

@正·味·真：茶有圈子，所谓同气相求，有普洱圈、白茶圈、铁观音圈、岩茶圈等等，最近发现几件有意思的事情，常喝某一种茶的人，他们的脉象常常非常接近。人的脉，正常是左边的脉小于右边的脉，左手的脉跳的没有右手厉害，但茶友中，有两类人常常是相反，反而左大右小，白茶圈和铁观音圈（轻发酵），这两种茶，都是清香发散，生发之气强，他们从早到晚一直喝，就会生发过度，左脉是主生发，右脉主敛降，所以长年累月下来，就变成左路生发过度，右路敛降不足，于是脉相变成左大右小。

@茶道百科大全：【如何品尝普洱茶】茶汤入口，不急于入腹，轻吸一口气，让茶汤在舌面充分滚动。仔细体会，此时，茶的优点和缺点会充分全面的被感受。好茶，会妙不可言、口中满扬茶香，苦涩粗感也会明显被感受到。涩粗虽明显但短时间消退并转为回甘，则此茶无妨；如苦涩感久久不退，则此茶非上品。

@鸿盛连接器谢慧：磨烈，一个听上去很霸气的名字，一听这名字就觉得是有故事的茶。在介绍“懂过普洱茶的特点”的时候，就曾提到磨烈是懂过茶区最好的茶。如果把懂过比作金庸小说中的杨过，那么磨烈就像是杨过独门的绝技——黯然销魂掌。磨烈茶汤金黄透亮，香高味浓，清冽爽口，有清爽淡淡兰花香，此茶香型与冰岛茶接近，香清味浓，饱满丰富，甘中生香，香中带甜，回甘快而持久，甜润涩轻，茶气十足不输冰岛。

@食品资讯：【普洱茶致癌“传言又起，发酵就有黄曲霉素吗？】近日，由中科院主管，与国际权威科普刊物Newton合作的知名杂志《科学世界》，突然发表《喝茶能防癌还是致癌？》一文，再度令普洱茶是否致癌问题成为朋友圈热点。（南方都市报）点评：已经有众多科学试验证明，普洱茶能产生黑曲霉、青霉等有益微生物，能有效抑制有害微生物及黄曲霉素的滋生，因此，社会上一些普洱茶产生黄曲霉毒素、有害微生物的传闻是不实的，是没有科学依据的言论。

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