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鲇鱼是非常适合产妇吃的一种鱼洞核,鲇鱼的营养价值非常丰富,鲇鱼也叫作胡子鲢、黏鱼、塘虱鱼、生仔鱼。鲇鱼里面的营养物质非常丰富,可以被人们吸收,尤其适合一些体质虚弱、营养不良的人们食用。产妇在产后吃鲇鱼可以催乳、去水肿、滋补身体。
产妇吃鲇鱼催乳去水肿滋补身体
鲇鱼的营养价值非常高,每100克鱼肉中含水分64.1克、蛋白质14.4克,并含有多种矿物质和微量元素,特别适合体弱虚损、营养不良之人食用纳锋掘。鲇鱼是非常适合老年人和产后女性食用的,鲇鱼适宜体弱虚损,营养不良,乳汁不足,小便不利,水气浮肿者食用。
鲶鱼也叫作胡子鲢、黏鱼、塘虱鱼,生仔鱼,鲶鱼的显著特征是周身无鳞,鲶鱼的身体表面多黏液,头扁口阔,上下颌有四根胡须鲶鱼体长形基磨,平扁,口裂小。下颚突出,齿间细,绒毛状,颌齿及梨齿均排列呈弯带状,梨骨齿带连续,后缘中部略凹入。眼小,被皮膜。成鱼须2对,上颌须可深达胸鳍末端,下颌须较短。无硬刺,有4~6根鳍条。
鲇鱼的食用效果
1、催乳
产妇产后吃鲇鱼可以帮助催乳,鲇鱼是催乳的佳品,并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用,是妇女产后食疗滋补的必选食物。
2、去水肿
产后吃鲇鱼可以帮助去水肿,中医认为,鲶鱼味甘性温,有补中益阳,利小便,疗水肿等功效。
3、滋补佳品
鲇鱼的食疗价值非常高,可以滋补身体,鲶鱼是名贵的营养佳品,早在史书中就有记载,可以和鱼翅、野生甲鱼相媲美,它的食疗作用和药用价值是其他鱼类所不具备的,独特的强精壮骨和益寿作用是它独具的亮点。
鲶鱼炖豆腐
食材明细:鲶鱼一条、豆腐一块、葱两棵、蒜一头、姜一块、干辣椒五个、花椒二十粒、八角一个。
鲶鱼炖豆腐的做法步骤:
1、鲶鱼宰杀后洗干净。烧开水,先把豆腐切块烫一下,捞出来放入冷水中。
2、鲶鱼放入焯豆腐的开水中烫均匀。捞出洗净上面的白色粘膜。姜切片,辣椒剪段,八角掰碎,葱切段。
3、豆腐沥干水备用。锅里放油,把葱姜蒜八角花椒辣椒,五香粉一起小火炒香。放入鲶鱼晃动锅,不要用锅铲翻。
4、鲶鱼均匀沾上油后放入豆腐。不要动锅,煎一下。倒入啤酒,生抽,老抽,一起大火烧开。小火烧20分钟后调入盐。
可预防贫血
鱼肉中含有大量的钙、磷、铁等元素,对人体的骨骼发育和造血功能有很大的益处,可有效避免产妇贫血。
可增强机体免疫力
坐月子期间,产妇的身体比较虚弱,而鱼肉鲜嫩,肉质松软,易于租卖颂人体消化、吸收,食用后机体的利用率比较高,有利于产后身体的恢复,且鱼肉中的维生素A、蛋白质具有保护视力、提高人体免疫力的功能,可增强产妇的抵抗力。此外,还能够抗心律失常,保护心肌。另外,鱼肉中所含的多肽以及硒,还有具有抗病毒、抗射线的作用,可保护机体免受伤害。产妇食用鱼肉,通过哺乳还可以使宝宝获得充足的营养和免疫能力。
注意事项
选择合理的烹饪方式
鱼在烹调的时候弊郑,建议尽量以水煮的方式进行烹饪,以清淡饮食为佳,避免生食或辛辣饮食。
营养价值
鱼肉可滋养肝肾、补血益气、健脾消食等,其中所含的胶原蛋白,还有修补人体细胞组织的作用,可增强机体活力。所以说即使吃的再多,对配液人体都没有伤害,可以放心大胆的多吃一些鱼,还能让孩子吃到充足的母乳。
无论是顺产还是剖腹产后的产妇,一般建议源陪要多吃鲫鱼或者乌鱼,鱼是高蛋白食物,首先可以补充身体的营养物质,同时乌鱼和鲫鱼炖汤,还可以促进乳汁的分泌。所以对于母乳喂养的产妇,就能够增加乳汁以保证宝宝营养充足。而且建议炖汤的时候,可以在里面加上路路通、通草、黄芪、党参等中药,既能够促进乳汁量的增加,还能够避免堵奶,同时还可以补气血。
顺产坐月子护理事项:
1、尽早母乳喂养
刚生完宝宝后,产妇的乳房会明显的充血膨胀,此时,要注意尽早给宝宝进行哺乳,因为给宝宝喂奶,利用刺激乳汁的正常分泌,还有利于产妇子宫收缩,对女性的产后康复有利,但在给宝宝哺乳之前,要注意带裂碰乳房的清洁卫生,要用干净的睡清洗乳头,乳房,防止乳腺发生感染,引发宝宝肠道感染。
2、及时排尿排便
产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘,可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。
3、注意观察子宫复原情况
摸测宫底高度逐日复原,产后10日后应在腹部摸不到,剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂,恶露有臭味应给抗炎治疗。
4、卫生护理
产后汗多要勤换内衣裤及床单,可用温水擦浴。蠢谈保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口,或者有撕裂伤口,都需要进行缝合,并注意清洗护理。
5、产后运动
产妇应避免劳动,但是可以适量进行少量运动。一般来说,产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒。
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