孕妇7-9月补充什么钙最好呢 孕七月吃什么补钙

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孕妇吃什么钙片好?孕妇吃什么钙片补钙效果好?

怀孕期间，妇女需要补充大量营养，以保证自身健康和胎儿正常发育。在此期间，除了食用营养丰富的食物外，还需要辅助制剂补充。钙片是孕期补钙的常见选择，那么，哪种钙片更适合孕妇补钙呢？

1. 有机钙片更适合孕妇补钙

市场上的钙片主要分为无机钙片、有机酸钙片和有机钙片。有机钙片因含钙量高且易于吸收，成为更适合孕妇的补钙选择。有机钙片主要包括氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙和L-天门冬氨酸钙等。

2. 根据自身情况选择钙片

市面上的钙片种类繁多，孕妇在选择时应注意以下几点：

- 糖尿病孕妇应避免葡萄糖酸钙，因其会在体内代谢成葡萄糖，导致血糖升高。

- 体质衰弱的孕妇不宜选择乳酸钙，因其代谢后会生成乳酸，可能导致疲劳和酸痛。

- 胃酸缺乏的孕妇应避免碳酸钙，因其需在低PH值环境下溶解，可能刺激胃肠道。

- 肾衰的孕妇应避免磷酸钙，因其不易溶解且含有较多磷，不适合肾衰患者。

- 便秘的孕妇应小心无机钙，可能引起便秘。此时，可以选择氨基酸螯合钙。

- 注意钙片中含有的其他矿物质，如镁等，肾功能不全或限制某种营养摄入的孕妇在选择钙片时也要注意。

3. 孕期对钙的需要量

- 孕早期：800毫克/天，注意摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。

- 孕中期：1000毫克/天，增加牛奶或酸奶摄入，适量补充钙片。

- 孕晚期：1200毫克/天，进一步增加牛奶或酸奶摄入，适量补充钙片。

4. 孕妇补钙还可选择食补

建议准妈妈怀孕4个月后开始补钙，但要注意个体差异，避免补过量。含钙高的食品有：

- 乳制品：牛奶、酸奶等。

- 豆制品：豆腐、豆皮等。

- 水产品：虾皮、海带等。

- 其他食物：鸡蛋、排骨汤等。

5. 孕期饮食注意事项

- 避免长期高脂肪饮食，减少胎儿患癌风险。

- 避免过量摄入高蛋白质，影响孕妇食欲和胎儿发育。

- 避免高糖饮食，降低孕妇免疫力。

- 避免长期高钙饮食，可能导致胎儿高血钙症。

- 避免过度咸食，引发妊娠高血压综合征。

- 避免滥服温热补品，可能导致流产或死胎。

孕妇吃什么补钙效果最好

对于孕妈和胎儿的健康发育来说钙质是非常重要的，随着胎儿的逐渐发育孕妈身体需要的钙质也会相应增加，孕妈们一定要注意关于补钙的资讯。因为在牙齿与骨骼当中储存了大量的钙质，经过细胞释出到软组织和血液中，钙也在不断循环更新。孕妈不断吸收新的钙质，胎儿的骨骼与牙齿也在不断钙化发育，尤其是在怀孕8个月以后更加的快速。孕期母体为胎儿输钙高达49.7g。据营养协会调查数据显示：孕妈每日缺钙高达600mg。钙的实践摄入量仅为建议量的三分之一。那么，补钙如此重要，孕妈吃什么补钙效果最好？

医生建议怀孕三个月后开始补钙，怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克。因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妈对钙的需要量增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期。

孕妈出现缺钙是十分严重的。可能会引起母体的小腿痉挛、妊娠高血压、肌肉抽搐等病症,在宝宝出世之后，牙齿也会松动、关节疼痛、骨盆疼痛等;而且还会影响到胎儿的健康,导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全，甚至出现骨质疏松软化、先天性喉软骨软化病、血凝不正常等。

怀孕几个月开始补钙

通常情况下，怀孕时孕妇都需要补钙，其目的在于满足自身和胎儿发育的需求。胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育，需要从母体内汲取营养。另外，孕妇除了供给胎儿发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙，维持骨骼的健康。因此，孕妇怀孕需要补钙。

一、孕期补钙的阶段

怀孕后需根据孕期的需求进行：

1、孕早期（孕1-3月）：孕早期胎儿还未成形，对母体没有钙质需求，食物中含有的钙质基本可保证孕妇身体机能的正常运转，因此无需额外补钙；

2、孕中期（孕4-6月）：孕中期是胎儿发育旺盛的时期，需要大量的钙。孕妇可以多吃含钙食物或按需服用钙制品。同时应多晒太阳，促进体内钙的吸收；

3、孕晚期（孕7-9月）：为了确保胎儿的顺利分娩和正常发育，孕妇还需要坚持补钙。

二、孕妇吃什么补钙

1、食物摄取：如奶类、豆类与豆制品、肉蛋类和海产品、蔬菜、坚果等；

2、药剂：如果食补不能满足钙需求，就要在医生的指导下服用补钙药剂。

三、怀孕补钙的注意事项

怀孕补钙时应注意以下几方面：

1、注意补钙时间：餐后半小时、睡前、早晨；

2、保持适量的户外活动：户外活动可合成足够的维生素D，促进钙的吸收；

3、减少草酸、植酸的摄入量：如菠菜、苋菜、甘薯、大米、面粉等；

4、减少磷酸、脂肪酸、高脂肪的摄入量：如碳酸饮料、汉堡、薯条等；

5、不要过度补钙：遵医嘱补钙，以免过量导致胎盘老化、羊水减少等。

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