绿色纤维蔬菜有哪些 低糖高纤维蔬菜有哪些

此文是学法吧整理的一篇关于低糖高纤维蔬菜有哪些的优秀文章，是小编精心整理的文章，里面有绿色纤维蔬菜有哪些和低糖高纤维蔬菜有哪些的文章，喜欢本文的请关注小编。

绿色纤维蔬菜有哪些 低糖高纤维蔬菜有哪些1

蔬菜对我们的身体健康有众多益处，蔬菜热量低，还含有非常丰富的营养素，它们也是膳食纤维的重要来源，纤维含量高的蔬菜非常多，非常受减肥朋友们的青睐。那么纤维蔬菜有哪些?下面就和小编一起来看看。

1、洋蓟

洋蓟富含维生素C和K，以及钙和叶酸。烧烤、烘烤或蒸整整个洋蓟，用于菜肴或配菜。一般只吃每片叶子下面最嫩的地方，和洋蓟的根部，一个中等大小的洋蓟纤维含量为6.9g纤维。

2、土豆

土豆作为主食蔬菜，是B族维生素、维生素C和镁的良好来源。一个大马铃薯的纤维含量为6.3g纤维。

3、红薯

红薯是淀粉类蔬菜之一，它们富含维生素A，一个大红薯的纤维含量为5.9g纤维。

4、防风草

防风草是维生素C和K以及B族维生素、钙和锌的良好来源，煮过的防风草的纤维含量为5.8克纤维。

5、冬瓜

冬瓜蔬菜是维生素A和C的丰富来源，冬瓜的纤维含量为5.7g纤维。

6、西兰花

西兰花是一种富含维生素C和A的十字花科蔬菜。十字花科蔬菜还含有大量的抗氧化多酚。煮熟的西兰花小花的纤维含量为5.1g纤维。

7、南瓜

南瓜是一种受欢迎的蔬菜，也是维生素A、K和钙的来源。标准份的南瓜罐头的纤维含量为3.6g纤维。

8、彩椒

彩椒也叫甜椒、菜椒，维生素C含量超越了大部分蔬菜。维生素C可以抗氧化、参与胶原蛋白的合成，延缓身体的衰老。每100克彩椒的纤维含量为3.3g纤维。

以上内容是关于低糖高纤维蔬菜有哪些和绿色纤维蔬菜有哪些的解析分析，如果大家对此内容有什么意见或者建议的话，请在下面评论区留言或者评论，我们将第一时间回复您！