健康全攻略 八部金刚功 健康全攻略林杰视频

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八部金刚功什么时候练最好

最好是早上练。

八部金刚功，虽然好，但是它只适合白天练习，最好是早上练。因为它是快速提升人体阳气的一个好功法，而晚上，人要顺应日起日落、阳气收敛的规律，不宜再练此功去激发人的阳气，否则就适得其反，人反而变得越来越虚弱。中午，人的阳气达到顶点，所以中午也是不能练习的，否则人容易上火。

预备式：

第一部：双手插顶利三焦

第二部：手足前后固肾腰、

第三部：调理脾肤需单举

第四部：左肝右肺如射雕

第五部：回头望足去心疾

第六部：五劳七伤向后瞧

第七部：凤凰展翅周身力

第八部：两足顿顿饮嗜消

八部金刚功，宜晨起太阳将出未出时锻炼，每天练习2一4遍即可

一、一般健康的中青年人群，练习八部金刚主要目的是强身健体，每天练习2一4遍就可满足自身的养生需求，没必要每天练习十遍以上，耗时4一5小时以上锻炼身体，毕竟养生只是我们生活的一部分。

二、初学八部金刚养生功的网友，更不能盲目大幅加量练习，一些网友没有养生功运动基础，养生功练习时，动作不够规范，短时间内运动量过大，极易造成肌肉拉伤，挫伤等一系列身体伤害，得不偿失。

三、八部金刚是属于运动量较大的一种，短时间内连续多次练习，易造成身体过度疲乏、劳累。张老道长强调过练完功，身体感到过度疲乏、劳累，应先停止练功。

四、练习八部金刚应遵循渐进、逐步加量的原则，以周、半月、一个月为时间周期，可用1一3月的时间把量逐步加上去，以自身感觉不到劳累，精气神足为标准。

五、练习养生功贵在质，贵在坚持，必有效果，短期大幅盲目加大运动量不可取！

八部金刚功出汗好还是不出汗好

八部金刚功是一种特殊的修炼功法，通过练习可以打通人体经络，增强体质和身体的抵抗力。关于是否要在练习过程中出汗，没有一个明确的答案。

一方面，适当的出汗可以帮助排除体内的毒素和废物，促进新陈代谢，从而有助于身体健康和排毒。当身体出汗时，可帮助冷却体温，保持体温在适宜范围内。

另一方面，过度出汗可能导致身体过度脱水，引起体内电解质失衡和营养物质流失。如果在没有适当的水分补给情况下过度出汗，可能会导致疲劳、头晕、乏力等不良反应。

因此，在练习八部金刚功时，适量的出汗对于身体有益，可以帮助排毒和提高身体机能。但过度出汗则不利于身体健康。建议根据个人体质和感受，适当控制出汗量，并及时补充水分，以维持身体的水平衡和健康状态。

请注意，以上回答仅基于一般的健康知识，如有特殊情况或对个人健康状况有疑问，还是建议咨询专业医生或健康专家的意见。

练习八部金刚功后疾病加重再过多久会减轻

7天。

在练习八部金刚功过程中出现疾病加重的情况，能够及时采取有效的治疗和调整措施，疾病加重的情况不会持续太久，会在7天内逐渐减轻。

八部金刚功是一种传统的气功练习方法，可以增强身体的免疫力和抗病能力，对于一些慢性病和亚健康状态有一定的改善作用。

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