孩子如何祛湿 小朋友怎么除湿

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儿童身上湿气重怎么办

一、常通风，多抽湿

其实，湿还分 " 外湿 " 和 " 内湿 "。外湿主要是由于外界的天气潮湿或因涉水、淋雨或居家潮湿，湿邪入侵体内导致的。许多人起初可能是外湿，为了祛湿而饮用了过多的凉茶，或食用了过多的生冷食物，伤了脾胃，导致脾虚，不能运化水湿，湿滞自然就内生，于是外湿就变成了内湿。

祛外湿，不要让宝宝长期呆在潮湿的地方，也尽量不要到外面潮湿的地方玩耍。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风，室内多抽湿。特别是阴雨季节，不妨多开抽湿机或者暖气，让室内保持干爽。这样对宝宝避免患上皮肤病是很有帮助的。另外，不干的衣服不要勉强去穿着，要注意帮宝宝保暖，不要受凉。

二、多运动，排湿邪

在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。

同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分。建议最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行运动，在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，以免宝宝着凉。

三、少吃冷甜食、湿滞的海鲜

预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，宝宝要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源。在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效。也可以适当让宝宝吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防宝宝湿症有很大帮助。

另外，还要少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。

四、巧喝祛湿汤

如果宝宝是属于内湿型，可以选用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛湿又有健脾功效的材料给宝宝煲祛湿汤。

在饮祛湿汤前，还要分清湿的性质是 " 寒湿 " 还是 " 湿热 "，对症用料效果才更好。寒湿的人舌苔白、腻、厚，口淡，甚至感到甜，在同样的室温下，比别人易感到冷，喝热水会感到更舒服。湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、腻，口干苦，大便烂、不爽，小便黄。

寒湿者喝祛湿汤，可选用草豆蔻 10 克、扁豆 30 克、玉米 100 克、茯苓 50 克、高良姜 15 克等煲猪瘦肉或猪骨，来温阳化湿。湿热者可选用扁豆30克加溪黄草 30 克、土茯苓 30 克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用，有很好的祛湿、清热的功效。

有的孩子总会被湿气困扰着,那应该如何给孩子祛湿?

运动或泡脚，出汗祛湿

经常出汗的孩子，湿气是可以得到比较好的排解的。出汗本身就是阳气升提、水湿外排的过程。春天到了，家长可以让孩子每天保持一定的运动量，出出汗。

也可以睡前泡脚，到微微出汗就可以。如果每天泡，时间也不要太长。每周可以加1次祛湿解表的泡脚方，不仅祛湿，也可以起到预防感冒的作用。

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

食物要清淡

辛辣重口的食物容易引起上火，甜腻的食物更容易化成湿气，而生冷的食物不好消化容易引起肠胃消化停滞，导致脾胃功能变差。所以宝妈可以让孩子多吃清淡的食物。红豆、绿豆、薏米、冬瓜、西瓜都是除湿的好食物。

湿气喜欢肥甘厚腻

湿气是非常爱肥甘厚腻的食物的，这些食物本身就是湿腻的，吃进去后容易阻碍脾胃运化，导致体内的痰湿积聚。比如说肥肉、蛋黄、蛋糕、巧克力、糖果等等，孩子更需要的是饮食清淡。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

不要贪凉

有些小孩子特别怕热，所以夏天的时候喜欢躺在地上睡觉，而地板的潮气都特特别大，有些宝宝妈只是担心孩子会着凉，会在地板上铺上厚毯子再让孩子躺上去。但是这并不能阻挡地板湿气的散发。所以还是建议孩子躺在床上，并且床和地板要有一定的距离。

小孩儿会有湿气吗?吃什么食物可以去除湿气?

儿童可以吃以下几种食物。生姜红糖汤，生姜具有温胃止呕、祛湿、清热解毒的功效。小孩适量食用可有效排出体内湿毒，缓解体内湿气重的症状。腐乳发酵黑豆汤具有清热、润燥、降湿、解表的功效。小孩吃了以后可以驱散体内的湿邪。红豆薏米粥，具有健脾、清热、除湿、解毒的功效。坚持每天给孩子喝一些，可以有效祛除湿气，恢复正常体质。小孩可以吃以下几种食物来祛湿。

菊花 菊花具有健脾开胃的作用，可以养血安神，对脾胃虚弱的患者有很好的改善作用。可以缓解腹胀、腹痛的症状。能去除体内的湿气。红豆，可以改善女性的气血，促进胃肠蠕动功能，缓解便秘症状。有利于消除水肿，改善水肿引起的浮肿现象。 薏米，具有益水的功效，能有效消除体内的水肿。红薯。红薯含有丰富的纤维素，而且质地柔软，易于消化。

夏天，很多人都有湿气的问题，儿童也会有湿气的问题。与成人相比，儿童的身体娇嫩，抵抗力强，湿气重会对儿童的成长产生很大影响。药物是有毒性的，所以对于儿童湿气的治疗，我们不建议使用药物，其实有些食物也可以很好的祛湿。

母亲在做饭时放了一些姜丝。俗话说的好 "冬吃萝卜夏吃姜"，温热的姜有祛寒除湿的作用，可以中和一些寒性食物的寒气。

绿豆百合小米粥。取绿豆、鲜百合各30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。将米仁、绿豆和粳米洗净，浸泡15分钟；百合洗净，切成小块；在锅中加入沸水，将绿豆和米仁煮沸几分钟，然后转为小火熬至开花；加入粳米和百合，熬成粥后放人冰糖即成。可以健脾除湿。

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