广东球员能力如何训练视频 广东球员能力如何训练

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为什么不管怎么样的球员到了广东队都能打出来呢?

经常关注篮球运动的小伙伴通常会发现一个现象，有一些球员的个人实力并不是非常的强，而且个人特色也不是非常的明显，但到了广东足球队却能打出一片天，这是一件非常奇怪的事情，这种类型的球员待在其他的篮球队却不能有所作为，到了广东的篮球队却得到了一定的发展。其实这种现象也是广泛存在的并不需要惊讶，可以说在我国全国范围内，广东篮球队的个人实力是非常强的，而且教练员也是非常优秀的，非常能挖掘每个球员的个人特色。

一、个人特色

一个篮球队中并不是每个人都是一样的风格，也并不是每一个人都需要走一样的路子，挖掘个人特色，对于每一个球员来说是非常重要的，但是这种个人特色并不是每个人都可以挖掘到的，只有非常好的教练员才能够鼓励球员去挖掘自己的个人特色，这样在球场上才能挥洒自如，广东篮球队的教练是非常用心的，对于每一个球员的培养也是费尽心思，所以说就算是资质平庸的篮球队员到了广东球队也会闯出一片天空。

二、教练

在这个过程中，教练也起了不可替代的作用，一个好的教练对于一支篮球队来说是非常重要的，广东篮球队所引进的教练都是我国范围内最好的篮球运动教练，这种教练执教多年对于每一个球员的情况都非常的了如指掌，而且非常的善于发现每一个球员的不同之处，这对于一个篮球队来说是非常不容易的一件事情，而且很多教练员都是做不到这一点的，广东篮球队却能做到这一点，也是非常不容易的。

很多资质平庸的篮球运动员，到了广东球队就能够闯出一片天空，这对于每个人来说是并不惊讶的。因为广东男篮的教练员是非常好的。

CBA或NBA球员平时训练力量和投篮的方法???

篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如：体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一定程度上影响投篮命中率。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。

一、命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象：

1、瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏差；

2、球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋；

3、抛弧线不是过高就是过低；

4、球的飞行距离控制不好；

5、投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。

产生以上几种现象的原因，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差；或是投篮时机不好，出手仓促；或是体能状态不好和心理素质差造成的。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差，以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识，因而无力进行有指向地、有效地纠正，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。

二、投篮技术动作与效果内在联系的分析

在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。

1、处理好手指、手腕与投篮的关系

投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈[而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬]，篮球重心的投影点落在两手指[食指、中指]指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。

[1] 投出的球是否绕横轴向后旋转。

[2] 投出的球是否有左右方向偏差。

[3] 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。

2、处理好手臂与投篮的关系

初学者在投篮时，通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。许多教师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角；如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角；如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度；如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。但应注意的是，由于投篮者的身高、投篮方法[空心、碰板]、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发，既熟悉一般规律，又要善于区别情况，相机处理。对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。

3、重新认识投篮时身体各部分的用力顺序

传统的教学方法认为：投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出。但是，越来越多的有着丰富经验的教师认为：对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂[前臂、上臂]，明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此，初学者在学习投篮过程中，教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始，手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。

训练力量：

身体素质，包括身高，速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。

身体素质可以说大部分是天生，勉强不来。速度，弹跳跟小腿有莫大的关系。一

般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。

弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，想想在空中飞的感觉那有多炫啊。 弹跳好不好，先来看看先天条件：

1 脚踝:如果脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,有了

出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝

经腿传向身体。

2 脚指头:如果大脚指很长,那对不起,注定跳不高.因为长脚指头缩短了脚

弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性.

3. 后跟肌腱:再看你脚跟后上,向上生长的那根肌腱,如果粗细得当,有韧性,并且

是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚.那很幸运,可以高来

高去,象青蛙一样.跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。

四个月,怎么练好足球!广东高考术科

把足球当朋友，

首先练习颠球，开始很难，坚持一周就好了，就会有感觉。

第二，练习踩球，尽量不看球，分向前踩和向后踩。达到拉球自如而且快。

第三，先前带球，要求尽量多接触球。

第四，左右扣球，拨球。要求越自然，越快

第五，再联系传接球，关节都是弯的，这样稳定。

第六，专门练一下大腿，胸，和头的接球和合回球。

总之，上面都练得差不多了，就常和球一起玩，有护球的意识，慢慢你的足球境界就上来了。

关于训练

1、初期，不要一个人练球。

想把足球水平提上去，就要总是保持对踢足球的兴趣，老一个人练球很容易烦躁。最好的办法，就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以，一块在一起踢，如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢，既保证对抗性，又保证你有机会触球。此后你会欣喜地发现，你比以前有进步了，然后你会越来越喜欢踢，越踢愈好，你们那帮人的水平也会共同进步，从而组队跟人打比赛。

2、注意跑步的姿势和协调性。

刚开始不要学人家拿个球老是自己狂奔，这样不一定能练好带球。带球的时候，跑步姿势和身体协调性很重要，你可以先无球跑动，试着想象有人上来抢断，然后你通过身体变向、急停之类的，摆脱他们。等你的身体在跑动中可以很协调、很优美的左右晃动、加速奔跑了，你可以开始尝试轻轻的带球了。

3、先学会往前带球和开大脚球，再学颠球。

因为相对刚接触足球的人来说，颠球的技术难度要大一些。直接上来就学颠球，估计会很乏味。可以先领略一下大脚开球，往前带球的快感，再慢慢学颠球。不过要切记，开大脚球千万别用脚尖，初学者都那样，拿脚尖狠命去捅球。两次下来，脚尖就会肿的。

4、先学防守，再学过人。

别看着别人一个个精彩的突破，就着急去学过人技术。先会防守才是真的！

而且在踢小场的时候，专去防守那些高手。你会从对决中感受到足球的很多奥妙——呵呵。可惜你没跟我在一块，不然从我身上就能学到.

5、注意你的支撑脚！

无论是开大脚，射门，还是过人，支撑脚是关键。它决定你的触球部位，还有下一个动作的完成。支撑脚到球之间，到触球脚之间，这些距离都要在实战中琢磨。

6、把足球融入灵魂，把灵魂献给足球。

这是最关键的。

只有你真心喜欢足球，真心希望把足球技术练好，你才会很快把技术提上去！

我们初一那时候，上午放学不回家吃饭，一帮兄弟一直踢到下午上课，然后放晚学接着踢。有好几个都曾经昏迷在球场上。当然，那时候也是年纪小，无忧无虑，喜欢上它就忘乎所以。

你高三了，顾虑比较多，要真想成个高手，时间可能不允许，所以你要多用心练。

7、多看些比赛，同时可以玩玩FIFA。

看比赛的时候可以学很多动作。玩FIFA可以理解一些战术意图、跑位。

有机会的话也可以看你所在学校的高手之间的比赛。那些人的动作比较现实些。另外，初学者别学巴西球员的动作，那些动作等你踢球有一定水平了才学。你可以先学一些欧洲球员的动作，找个模仿对象，吸收他们比赛中的技术特点。另外，你可以根据自己的身体、风格，来选择模仿对象。因人而异。

足球也是项锻炼，高兴就好，可别伤了身体。

8、有可能的话，参加一些本地自己组织的联赛。

无论水平如何，参加完一次联赛，你就会发现，你的自信心马上上去了。

从而带动你以后更好的练球。

这绝对是事实！我和我的朋友都觉得，我们在每一次联赛之后，都是上了一个台阶。

9、没事时，多在脑海里想象你驰骋绿茵场的情景,

没事自己和别人练习.

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