防疫情吃什么水果好 广东疫情水果

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防疫吃什么水果好?

疫情期间，我们吃什么水果可以提高免疫力很多人一微微受凉受风就感冒流鼻涕，咳嗽发烧大部分还是因为免疫力差的过。而吃水果是可以提高免疫力的，下边给大家说几种水果大家参考一下。

1、西瓜：西瓜汁多味甜，解渴消暑，是人们最喜爱的果品之一。西瓜含多种营养成分，据测定，每500克果实中含蛋白质6克、糖40克、粗纤维1.5克、钾0.6克、磷50毫克、镁42毫克，维生素C15毫克，竖棚维生素A0.85毫克，还含有氨基酸、苹果酸、果胶质、苷类、碱类、醛类等。

2、葡萄：葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还启纤银含有多种人体所需的氨基酸。

3、木瓜：作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，番木瓜产于华南及云南等地，称为番瓜、蓬生瓜、文冠果，未成熟者可作为蔬菜食用；成熟后可当作水果生食，适宜产妇缺奶之人食用，故又称“悄宴乳瓜”。果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多，甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。

4、樱桃：没有什么水果比樱桃更“红”了吧？美丽的外表，水灵的身躯，贵族般的气质。具备了所有人对她一见钟情，日久生情，爱不释手，爱我就咬我的条件。再加上她上市时间短，稍一迟疑，就会与她错过一整年。

5、猕猴桃：猕猴桃具有很高的营养价值，猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

新冠病毒肺炎可以吃什么水果

阳了最好不吃热性水果、酸性水果、含糖量高的水果等，以免引起身体不适。

1.热性水果:荔枝、石榴、榴莲、龙眼等水果属于热性水果，新型冠状病毒感染后，如果吃这蠢铅些热性水果，可能会引起上火，加重口罩漏干、咽喉不适等症状。

2.酸性水果：比如桔子、柠檬、李子等。新型冠状病毒感染后，可能会出现咽带闷好喉疼痛，如果吃这类水果，可能会对咽喉部造成一定的刺激，加重局部疼痛。

3.含糖量高的水果：比如哈密瓜、葡萄、菠萝等。新型冠状病毒感染后，可能会出现咳嗽、咳痰等症状，如果吃这类含糖量高的水果，可能会导致痰液增加，影响病情恢复

疫情期间吃什么能提高免疫力?

对于国外疫情爆发，国内“特效药”上热搜。对此张伯礼强调，感染新冠病毒后，用药一定要理智，合理用药，还要有些耐心。忌有病乱服药，无目的联合用药。对抗病毒的“主力”是自身的免疫力。因此，囤药不如囤“好身体”。调整好身体状态，注意休息，适量多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，保证营养的摄入，保持良好的情绪，提高机体免疫力，才是顺利度过感染过程的重要因素。

所以我们也不要太忧虑，平时出门要做好防护措施，多注意身体，饮食上完营养均衡，合理膳食，助力提高免疫力，才是重中之重。疫情高峰期，建议多吃这4样，增强免疫力。

含蛋白质的食物

蛋白质是生命的基础，是一切细胞的主要成分。摄入优质蛋白是给身体补充营养的一个重要成分。生活中的肉、蛋、奶中含有优质的动物蛋白，大豆中含有丰富的植物蛋白，可根据需求自行选择。

推荐菜谱:鲫鱼白萝卜汤

原料:鲫鱼、白萝卜、姜、盐、植物油。

1、鲫鱼清洗干净，用厨房纸擦干水分备用。热锅凉油，放入鲫鱼煎至两面金黄，拍一块姜下去炒香，倒入适量的开水，大火炖5分钟转小火慢炖15分钟。

2、白萝卜去皮，清洗干净，擦成丝，放入锅中和鱼一起再炖5分钟。

3、加入适量的盐即可出锅。

新鲜的蔬菜

肉类含蛋白质，新鲜蔬菜中则有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这两者结合，对身体才更有益处。选择蔬菜时，建议选新鲜的应季蔬菜，应季的蔬菜，营养价值丰富，味道也更好吃。现在的应季蔬菜有:油麦菜、生菜、菜心、白菜等。

推荐菜谱:白菜炒蒜苗

原料:大白菜、蒜苗、盐、酱油、花生油。

1、取适量的大白菜，清洗干净，沥干水分。切成段备用。

2、蒜苗择去黄叶，去掉须，清洗干净切段备用。

3、锅中倒油，放入大白菜大火翻炒，炒软后，加入蒜苗和适量的盐和酱油，翻炒入味即可出锅。

菌菇

冬天菌菇可是个宝，味道不仅鲜美，营养也很丰富，配慎颂正是食用的好时候。菌菇中含有大量的氨基酸，孝胡高蛋白，低脂肪，易吸收，对身体有好处。

推荐菜谱:凤尾菇炒肉

原料:凤尾菇、猪肉、小葱、酱油、料酒、盐、花生油。

1、猪肉清洗干净，切成薄片，放入盐、料酒、酱油腌制10分钟。

2、凤尾菇清洗干净，撕成小朵，备用。小葱清洗干净，切成小段。

3、锅中倒油，放入猪肉翻炒至发白，再加入凤尾菇炒熟，加入盐和小葱翻炒几下就可以出锅了。

新鲜水果

生活中新鲜水果也是必不可少的，水果中含有丰富的维生素和大量的水分，不仅解渴还可以补充营养。冬季的水果也有很多，比如橘子、橙子、苹培郑果、梨、草莓、人参果等多种应季水果。

现在这个特殊时期，许多人都“阳”了，身体还没有完全康复，水果不喜欢生食，也可以煮熟后食用，这样对嗓子也好。比如盐蒸橙子，红枣炖梨等等

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