孕妇餐食谱7-9月晚餐吃什么 简单孕妇晚餐食谱大全

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怀孕期间孕妈的饮食显得尤其关键,孕妇晚餐吃什么食物有营养?

在怀孕期间的孕妇饮食是非常重要的，尤其是很多孕妇在怀孕的时候食欲大增，这样一来她们一天就会吃很多顿饭。尤其是到了晚餐的时候，如果没有注意好饮食的搭配，就很容易导致她们在半夜产生饥饿感。所以为了孕妇的健康安全，需要注重她们在晚餐时候的营养搭配，也需要注意饮食习惯。

搭配

首先最重要的就是需要注意食物的搭配，在晚餐的时候选择一些清淡的饮食是最好的，但是食物搭配好才能够保障晚餐时候的营养均衡。在孕妇摄取蛋白质和碳水化合物的过程中，还需要让他们增加一些维生素和纤维营养，这样能够保证她们身体中基本的饮食均衡。除此之外还需要多吃一些含铁的食物，能够更好的减少她们贫血的可能，也能够提升孕妇的免疫力。

过于咸的食物

每个人在一天中摄取盐的含量是固定的，在这个时候孕妇也更应该控制含盐量的标准，很多咸的食物都会引起高血压综合症。所以在晚餐的时候不能够大量饮水，也要减少吃咸的食物，大量饮水很有可能会导致孕妇在夜晚出现水肿的可能。高血压和水肿都是对于孕妇来说非常折磨的两种病症，如果需要在饮食方面控制就尽量少吃一些含盐量比较高的食物，才能够更好的预防减少水肿的发生。

注意

对孕妇来说在平常夜晚的时候可以多吃一些鱼类和蔬菜，这样能够补充她们身体中需要的矿物质和维生素，也能够更好的保障孕妇的生理活动。一些蔬菜富含的维生素和矿物质都是非常重要的，不过有一些蔬菜中的草酸会影响到孕妇的吸收，在这个时候需要用开水烫过之后去除草酸才能够进行食用。

产妇晚餐吃什么比较好

“如果产妇夜里不饿，并不需要额外吃东西，但是半夜感觉肚子饿的厉害，可以吃点比较容易消化的食物，比如面包、面条、饼干、蔬菜汤等，但生冷的食物坚决不能吃，并且也不能吃太多了，并且吃完之后不能立即睡觉，防止消化不良而影响睡眠。其次，晚餐一定要吃饱、吃好。不能以流质的食品为主，可以多吃些固态的食品，并且可以增加些瘦肉和鸡蛋、鱼肉等含有高热量的食品，以免半夜总是被饿醒。”

孕妇晚餐食谱_吃什么有营养

怀孕期间，孕妇的饮食显得尤其关键，只有吃得营养，才能保证生出来的宝宝健康。以下是懂视小编收集整理的孕妇晚餐食谱，希望对你有帮助。

孕妇晚餐食谱一：翡翠豆腐

原料：豆腐250克，莴苣250克，生姜15克，味精1克，精盐5克

做法：

1、莴苣洗净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块;

2、油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立刻加盖2分钟后打开，再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下即可。

二：东坡茄子

主料：嫩茄子500克，猪肉馅100克。

配料：湿淀粉10克，色拉油750克。

调料：白糖50克，碘盐5克，味精4克，酱油15克，料酒5克，葱姜末各5克，汤100克。

做法：

1、茄子去蒂洗净去皮，切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为2厘米。

2、炒勺放油，烧六七成热，放入茄块炸成枣红色捞出沥油，摆入大碗内。

3、勺内留少许底油，烧热放入猪肉馅炒变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内，上屉蒸10分钟。

4、把汤沥勺内，茄块扣入盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，烧在茄块上即好。

三：番茄炒猪肝

配料：猪肝八两、番茄两只

佐料：盐、味精、糖、生粉、花雕

特色：咸鲜嫩滑，甜中带酸。

做法：

1、猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

2、起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。

3、油锅不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估计已尽大半时，伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立刻倒入酱油着色，水少许，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精盛盘。

孕妇晚餐吃什么有营养第一、准妈妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物。此外，还要多吃些含铁、维生素b12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。

第二、准妈妈在怀孕期间要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生。还要注意少吃含能量高的食物，避免孕期过于肥胖、胎儿过大。

第三、一般说来，只要孕妇不偏食，食物选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。

怀孕期间，准妈妈的饮食应该尽量做到品种齐全、多样化以保证营养足够。

孕妇吃晚餐的最佳时间一般来说，准妈妈吃晚餐的最佳时间是18点左右。

孕妇晚餐宜清淡为主，也不宜吃得太饱，以免消化不良。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。

晚餐的时间尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。孕期准妈妈会比较疲劳，但是建议晚餐后四个小时内不要就寝，这样才可使晚上吃的食物充分消化，准而且不影响睡眠的质量，吃完饭可以休息片刻，散散步什么都会有助于消化，这样对于准妈妈的身体也是很好的放松!

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