此文是学法吧整理的一篇关于含糖量低的蔬菜有哪些呢的优秀文章,是小编精心整理的文章,里面有含糖量低的水果和蔬菜有哪些和含糖量低的蔬菜有哪些呢的文章,喜欢本文的请关注小编。
平时我们的生活中,蔬菜和水果都是不能缺少的食物种类,大部分蔬菜的含糖量其实都是不高的,不过针对减肥人士来说,有一些热量低的蔬菜可能更为合适,下面一起来看看。
1、冬瓜
热量11千卡/100克,冬瓜中含有的丙醇二酸和葫芦巴碱,能有效抑制体内的糖类转化为脂。冬瓜春植播期一般为12月至次年3月,秋植播期为6-7月。
2、圆白菜
热量12千卡/100克,圆白菜富含维生素E,大量的维生素E可促进胰岛素的生成和分泌,调节糖代谢。
3、芦笋
芦笋种植时间一般是春季,种露天的芦笋,四五月份育苗,七八月份种植。如果大棚种植芦笋的话,八九月份也可以育苗,十月份种植。芦笋口味清香鲜美,比其他蔬菜的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。热量19千卡/100克。
4、西葫芦
热量18千卡/100克,西葫芦含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸,葫芦巴碱等物质,具有促进胰岛素细胞分泌的作用。葫芦栽培可分为春播和秋播,春播一般在2月-3月进行,秋播一般在8月-9月进行。
5、生菜
热量15千卡/100克,生菜富含钾、钙、铁等矿物质,是很多减肥人士的必选菜品之一。
6、绿豆芽
热量18千卡/100克,绿豆芽含有丰富的维生素C和膳食纤维,有着很多作用。
7、莴笋
热量14千卡/100克,莴笋是半耐寒的蔬菜,喜冷凉,稍耐霜冻,怕高温,炎热季节生长不良。
大家需要注意的是,蔬菜虽然营养丰富,但并不是吃得越多越好。蔬菜中的膳食纤维会影响钙、铁、锌等营养素的吸收。
以上内容是关于含糖量低的蔬菜有哪些呢和含糖量低的水果和蔬菜有哪些的解析分析,如果大家对此内容有什么意见或者建议的话,请在下面评论区留言或者评论,我们将第一时间回复您!
本文标题:含糖量低的水果和蔬菜有哪些 含糖量低的蔬菜有哪些呢
本文链接:http://m.chameiwen.com/article/11507.html
此文是学法吧整理的一篇关于含糖量低的蔬菜有哪些呢的优秀文章,是小编精心整理的文章,里...
此文是学法吧整理的一篇关于北方各种蔬菜的种植时间和方法视频的优秀文章,是小编精心整...
此文是学法吧整理的一篇关于巴旦木主产地是哪里的优秀文章,是小编精心整理的文章,里面有...
此文是学法吧整理的一篇关于海兔和鱿鱼的区别营养价值的区别的优秀文章,是小编精心整理...
此文是学法吧整理的一篇关于优质大米的选取标准是什么蚂蚁庄园的优秀文章,是小编精心整...
此文是学法吧整理的一篇关于北极寒季的优秀文章,是小编精心整理的文章,里面有北极鳟鱼多...
此文是学法吧整理的一篇关于立夏前后日子好不好的优秀文章,是小编精心整理的文章,里面有...
此文是学法吧整理的一篇关于西非带鱼主产国的优秀文章,是小编精心整理的文章,里面有西非...
此文是学法吧整理的一篇关于椰子椰青椰皇的区别哪个好吃的优秀文章,是小编精心整理的文...
此文是学法吧整理的一篇关于荔枝三杰是哪三杰的别称的优秀文章,是小编精心整理的文章,里...