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当前正值杨梅上市的季节,诱人的香气,清甜的口感,是很多人夏季记忆中吃杨梅的味道。但夏季往往又是减肥内卷最为严重的季节,那么杨梅算是高热量水果吗?一起来了解下吧。
杨梅热量高吗?
杨梅热量不高,100克中仅含28-30大卡左右的热量,因此是一种低热量水果。而且杨梅性温,营养价值也很丰富,一般人群均可食用。
低热量的水果有哪些?
1、柚子100g:糖分6.98g,热量42大卡。
2、枇杷100g:糖分8.5g,热量41k大卡。
3、西瓜100g:糖分5.8g,热量26大卡。
4、木瓜100g:糖分7g,热量29大卡。
5、哈密瓜100g:糖分7.9g,热量34大卡。
6、李子100g:糖分7.8g,热量38大卡。
7、芒果100g:糖分7g,热量35大卡。
8、草莓100g:糖分4.84g,热量32大卡。
9、梨100g:糖分7.05g,热量42大卡。
10、柠檬100g:糖分6.2g,热量37大卡。
这些高热量水果要避免
1、牛油果
牛油果是新晋的“网红水果”,虽然它低糖、低盐、低碳水,还富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等多种营养,但100克牛油果含有热量160大卡,而且其脂肪含量高达15%-30%,比猪肉还高。
2、榴莲
3、椰子
椰子的热量主要来源于椰子肉中,每100g椰子肉的热量高达241大卡,脂肪含量为12%。
4、冬枣
冬枣是著名的“维C之王”,差不多是苹果的60倍。但它的热量和含糖量也同样惊人,每100克的冬枣热量是125大卡,且含糖量高达30%,妥妥的减肥克星。
总的来说,夏季来了,很多女生都开始了自己的减肥计划,像杨梅等热量低,且营养还高的水果就是不错的选择。不知道大家爱吃杨梅吗?欢迎留言讨论。
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