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蓝莓是一种营养价值较高的水果,市场价格也不便宜,买着吃的人很多。那蓝莓一天吃多少比较合适呢?有哪些吃法?想了解的朋友可以看看下文。
一、蓝莓一天吃多少为宜?
蓝莓作为一种凉性水果,但是它的热量确实非常低,所以说有很多喜欢减肥的人都会买一些蓝莓回家吃,但是蓝莓一天是不可以多吃的,吃10到20颗为宜,也就是通常一小盒蓝莓的量,如果我们在吃的时候超过20颗了一定要停止下来,等隔一段时间再吃,不然可能会出现一些伤胃,腹泻的症状,有很多人吃蓝莓的话就会停不住嘴,然后就会肆无忌惮地吃蓝莓,以为蓝莓这种东西营养价值高,吃多了肯定会对身体好,这其实是错误的。虽然蓝莓营养价值高,但是我们吃还是要适量的。
二、蓝莓有哪些吃法?
1、直接生吃
直接加入凉开水打成浆液食用,适合糖尿病人。
2、自制蓝莓饮料
取一份蓝莓,用清洁的纱布包好将汁挤出,在汁中加10倍的水,白糖适量,将其加热、烧开,放入冰箱中镇凉后饮用,口感酸甜适口,自然清香,开胃健体。
3、糖拌蓝莓
将蓝莓加适量白糖,捻碎,拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口,还能解酒。
4、蓝莓冰激凌
将蓝莓放在大口玻璃杯中,取冰激凌一盒,自然缓化成到糊状后,倒入杯中,用冰激凌勺与蓝莓充分混合后,即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口,清爽宜人,解暑、美容还能养眼。注意:新鲜蓝莓有轻泻作用,腹泻时勿食。
5、自制蓝莓酱
准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮,直至煮成糊状,加入蓝莓和柠檬汁,低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌,直至成泥状,冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用,也可调奶油食用。
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