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指导意见:
一、生理因素
1、睡眠不足:经常熬夜,大脑得不到放松,神经处于疲惫、紧绷状态,除了引起头疼、恶心,时间过长还会导致内分泌紊乱,记忆力减退。对于睡眠不足引起的头疼恶心的患者可以通过调整生活作息,保证每天的正常睡眠;
2、饮食问题:经常喝咖啡、浓茶等,咖啡因摄入过多,或者是出现醉茶状态,也会表现为头疼、恶心,部分患者精神兴奋,出现失眠。还有的患者嗜酒,体内酒精浓度过高,无法正常代谢排出引发头疼、恶心。养成良好的饮食习惯,尽量少饮浓茶、咖啡等饮料,不要在夜晚临睡前饮用。对于饮酒过多引起的头痛恶心,应先进行催吐或洗胃,减少机体对酒精的吸收,注意观察是否有酒精中毒的表现,及时就医。
二、病理因素
1、上呼吸道感染:上呼吸道患者常会有发热症状,发热易引起头疼、恶心等情况,应及时进行降温处理,可服用抗感染药物治疗,如罗红霉素、阿奇霉素分散片等;
2、胃肠道疾病:如慢性胃炎、肠道感染等,都会出现恶心症状,部分患者同时伴有头疼现象,症状较轻者可服用消炎类药物治疗,同时注意清淡饮食,症状严重者应及时去就诊,使用消炎药及改善胃肠菌群药物治疗;
3、高血压:常会出现头晕、头疼症状,症状严重者也会出现恶心、呕吐等情况,通常需要进行降压治疗,可口服硝苯地平缓释片治疗;
4、神经系统疾病:神经系统引起的头痛恶心与多种因素有关,如典型偏头痛在头痛的同时伴有恶心、畏光等,可以用中医方 仁止天昕头舒茶一天喝两袋治疗有效减轻头痛偏头痛。现在JD药房可以直接开方。颅内感染引起的头痛常会伴有高热,颅内出血引起的头痛通常伴有颅内压的增高等,因此神经系统疾病引起的头痛需要根据其伴随症状进行相应的处理,比如颅内出血的话需要应用利尿剂降低颅压,颅内感染的话需要进行抗感染治疗,高血压脑病引起的话需要将血压缓慢降低等。
经常出现头疼、恶心的患者,平时除了需要遵医嘱服药外,还需要养成科学的生活习惯,不酗酒、不吸烟,避免熬夜、劳累,避免情绪激动等。
半夜头疼恶心想吐是怎么缓解
半夜突然呕吐的原因
(1)外邪犯胃 感受风寒暑湿燥火六淫之邪,或秽浊之气,侵犯胃腑,胃失和降之常,水谷随逆气上出,发生呕吐。由于感邪之不同,又有寒呕与热呕之分。
(2)饮食不节 饮食过量,暴饮暴食,多食生冷,醇酒辛辣,甘肥及不洁之食物,皆可伤胃滞脾,每易引起食滞不化,胃气不降,上逆而为呕吐。
(3)情志失调 恼怒伤肝,肝失条达,横逆犯胃,胃气上逆;忧思伤脾,脾失健运,食停难化,胃失和降,均可发生呕吐。亦可因脾胃素虚,运化无力,水谷易于停留,偶因气恼,食随气逆,导致呕吐。
(4)禀赋不足 脾胃素虚,或病后脾弱、劳倦过度耗伤中气,胃虚不能盛受水谷,脾虚不能化生精微,食滞胃中,上逆成呕。
1、呼吸新鲜空气
长时间停留在封闭的房间内人会容易感到头痛,这与房间内缺乏流动的新鲜空气有关系。化学品、污染物、空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟雾都可能滞留在房间内,这些都可能是头痛的诱因。
可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能到有绿化的地方散散步。
2、减少视力负担
由于一大堆事务要处理,你可能经常会整日埋头于文件堆里,这样往往会引起你前额中间或眼睛的疼痛。这种头痛是由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛而引起,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。
同时,视觉疲劳时你不妨把灯调暗或走到一间光线较暗的房间里,用手遮住眼睛,让掌心挡住光线,眼睛往掌心看30秒,然后闭上眼睛,拿开双手,再慢慢睁开眼睛。如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。
3、不要“卑躬屈膝”
也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸,颈部和上背部的肌肉就会绷紧,容易疲劳。
有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如探着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3-5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
4、释放压力
摒弃负面的情绪,当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。因为压力之下的人处于紧张状态,此时血管收缩绷紧,而当放松下来后,血管开始舒张放松,这时候就出现头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。
如果你能把压力分散开来,保持心情舒畅,消除焦虑的心理,避免情绪波动,注意劳逸结合,避免长时间处于紧张状态,多听轻音乐、相声或观看一些娱乐片、喜剧片、以缓解压力,放松自我,愉悦情绪,避免烦躁、忧虑的情绪。
5、科学饮食
饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩。当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛。
对于患经常性头痛的人来说,是由于人体内缺乏镁所致。因此,要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时,不要贪酒,不要喝深色的酒,也应避免味精,因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。
6、加强身体锻炼
多锻炼有助于增强体质,减轻头痛的发生。工作之余,做一套完整的眼保健操,多按揉太阳穴、风池穴等都是放松、缓解头痛的极佳方式;回到家后,不妨做一做瑜珈,对进一步减轻白天的压力有很好的辅助治疗作用。与此同时,生活要规律化,早睡早起,保证睡眠质量,避免失眠。
1、多按摩
按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
2、多舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟。具体动作:颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3_5次。
3、热敷颈部
热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险。专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。
睡眠不足调理方法
1、坚持规律的作息时间
想必大家都知道夜间各个不同时段,通过睡眠,人体将有不同部位进行主要的休整,调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起,特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。
中午有条件可以午睡,但时间最好控制在1小时左右,且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息,不仅仅有益睡眠,同时能使你的注意力,工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人,要坚持规律的作息时间也并非不可能,而在于你自己是否愿意。
2、养成良好的饮食习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣,小米,牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
3、适时的锻炼有助于睡眠
锻炼有助身体健康,保持好身材。每天抽出一点时间,最好在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳,提高兴奋度也有帮助。
4、睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来,越来越无法入睡,而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的`思绪,进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴,那样会使你浑身松弛,睡的更好。
5、好环境,好睡眠
有条件的话,好好打理你的床吧,舒适的床,舒适的睡眠,这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处,哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时,最好保持光线很弱,夜间最好黑暗,如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。
什么原因引起头疼?
1、睡眠
睡眠不足时人的造血系统就会受到影响,没有足够的血液来供养我们的大脑造成头疼、偏头疼的情况有很多。
2、饮食
巧克力、咖啡、酒精饮料、奶酪这些食品吃起来挺好但它们都是可以让你头疼的主要食品元凶,如果你有头疼等问题再看到这些食品时请管住你的嘴。
3、神经精神
生气、焦急、激动等情绪使身心受到刺激后会偏头疼。喜怒哀乐等情绪都会对身体生成伤害,所以大家在平时要保持心情的平和为好不要过于波动。
4、疾病
病变可刺激神经,反射性的影响头部,都会引起反射性偏头疼和头疼。
5、体重
研究发现,轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。
6、个性
某些性格特点,如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况,赶快去参加一些放松性的活动吧,这会让你心情愉悦放松,更会使你远离头痛。
3、性生活
在一项调查中,46%的被调查者表示性生活会导致头痛。通常这是一种过劳头痛,多见于男性。对于大多数人来说,性头痛是无害的。
4、周末补觉
周末或度假的时候,虽然远离了日常繁忙的工作,头痛却不期而至。对此,纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说:“尽量使你的睡眠时间保持正常,与一直睡到中午才起床相比,正常的睡眠会使你远离头痛。”
头疼该怎么办?
1、按摩头部:太阳穴是偏头疼按摩的重要穴道,你可以用食指在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
2、饮绿茶:可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。
3、休息:只要睡上半个小时,偏头疼就会有所减缓。
4、冰袋冷敷:将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。
5、静心冥想:使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
6、头缠毛巾:看起来可能会很可笑,不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
具体动作:
(1)颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
(2)耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。
(3)热敷颈部:热敷或冷敷治疗头疼没有任何危险,孕妇也可以用。专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头疼患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头疼。
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