除夕夜几点才能睡觉算熬夜吗 除夕夜几点才能睡觉算熬夜嘛

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晚上几点睡觉算熬夜呢?如何才能不熬夜?

医学界发现，近几年肠癌年轻化，频繁化，晚期化，究其原因：熬夜、夜宵、烧烤、野生、火锅、油炸、外卖、水质、雾霾。还要注意晚上11点之前上床睡觉之后，一定要快速进入睡眠状态，如果只是在床上躺着没有睡着不能算休息，也算熬夜。夜间要保持高质量的睡眠，时间至少持续7个小时以上，才能帮助成年人让身体得到更好的恢复，睡得少会影响人体正常的警觉性，降低机体正常的注意力和记忆力，还会增加抑郁、焦虑、踌躇等不健康情绪。

期存在睡眠问题会导致身体内分泌失调、免疫力低下，疲倦、焦虑、烦躁、易怒，工作效率下降，变成一个不受欢迎的人，更严重的事有睡眠问题的人群通常伴有高血压、也就造成了睡眠不足。睡眠不足不仅是让人看起来困倦乏力，没有精神。更多的是影响到身体健康，比如肌肤暗哑、黑眼圈、免疫力下降等等。很多疾病也许就在这不经意间埋下了隐患，等到疾病发生的时候往往是后悔晚矣。

不同年龄的人，我们常常会说睡眠时，他也有一定的差异，一般超过10岁的小孩平均睡眠打10个小时就算充足睡眠。因为现在很多人的夜生活比较丰富，经常熬夜上网，应酬也比较多，经常在12点睡觉，其实长期熬夜对，身体健康是很不利的。成人一天要保持6-7个小时的充足睡眠，这样才能保证充足的精力和体力去学习、工作和生活。

肝经主要负责人体毒素的分解，如果此时还不睡，则算熬夜。在西医中理论不同，只要每晚连续休息够8个小时则都不算熬夜，这也在现在体现的淋漓尽致。所以，根据自己的习惯，自己的生物钟形成后，只要不是睡的太晚，

到底几点睡才算熬夜,终于有了答案

对于睡觉这件事历来有两种观点

一种是父母认为我该睡了

一种是我自己还不想睡

很多小伙伴的夜晚都是这样吧

明明10点就上了床……

11:00

12:00

01:00

睡觉其实是一件很简单的事，但对于很多人来说，却成为了生活的奢侈品。

1、熬夜的危害

有人说：“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。”但是，熬夜虽然爽，危害却远超你的想象，来看看它的破坏力有多大！

（1）使注意力不集中、记忆力下降，失眠、焦虑、易怒，还会有抑郁症倾向

（2）导致长时间超负荷用眼，使眼睛出现疼痛、干涩等问题，还会使视力下降

（3）皮肤干燥、长黑斑、黑眼圈和青春痘

（4）增加心血管疾病、消化系统疾病的风险

（5）影响血糖调节，导致2型糖尿病

（6）使免疫功能下降

（7）引起肥胖

（8）熬夜倒班最可怕，它是2A类致癌因素，会扰乱生物钟，增加患癌风险

2、睡眠问题

（1）每天睡几个小时最好？

健康 成人每天睡眠6-8小时即可，但并不意味着每个人都必须要睡够这么长时间。如果你只睡5-6小时，精神状态也不错，那就说明睡眠时间是合适的，不必强求一定要睡够6-8小时。

（2）几点睡算熬夜？

几点睡算熬夜并没有明确的定义，睡得晚不一定是熬夜，睡不够、睡不好才是真正的熬夜。

衡量睡眠的关键点有三个，分别是生物钟（有规律）、睡眠自我平衡（睡得够）、睡眠质量高。只要符合自己的生物钟，醒了也不觉得困，睡的再晚也不算熬夜，习惯了晚睡晚起，那所谓的“熬夜”到2点只是把睡眠时间后移了。

（3）每天少睡一两个小时算熬夜吗？

长期慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。有研究表明，连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，而且慢性睡眠不足比通宵需要的恢复时间更长。

（4）熬夜能补回来吗？

可以补，偶尔一晚上熬夜或者通宵，都可以通过白天的休息得到恢复，而且补觉时的睡眠效率比正常睡眠还要高。但经常性的熬夜，总靠白天补觉，很容易导致生物钟紊乱。如果体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠、心血管疾病、肥胖和糖尿病等疾病。

“今晚我一定早点睡”可能是世界上最大的谎言了，很多人每天都要说一次，可每次都会啪啪打脸。

想问有没有熬夜又不伤身的方法？

想什么呢，当然没有！

想要身体 健康 的捷径就是早点休息，

熬夜族，从今晚开始早睡吧！

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几点睡觉算是熬夜?

从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。而真正意义上说，0点入睡属于熬夜。

对于熬夜的定义，很多人会觉得是在晚上超过某个时间不睡觉才是叫做熬夜，其实并非这样来理解。熬夜是指深夜的时候不睡觉，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的时候忍着睡意却不入睡。

不管是半夜的时候还在继续工作，从事着和白天一样的工作，还是在白天的时候休息，在晚上的时候集中精力去工作。这些都可以算是熬夜。甚至，即使明明早早上床睡了觉，但却只睡了两三个小时，远远达不到需要的睡眠时间，这种情况也算是熬夜。

扩展资料：

经常熬夜的危害：

1、熬夜容易上火：经常熬夜的人对这点深有体会，熬夜后第二天，有些人会感觉到自己声音嘶哑、喉咙疼痛、口干口燥等症状，这些都是上火的表现，即熬夜后阴气不足、阳气偏亢而导致。

2、容易感冒：在熬夜之后，人体在虚火上升的状态下，正气不足，抵抗力下降，这时候身体容易遭受外来的邪气入体，常见如外感风邪发生感冒等。

3、引发多种慢性疾病：如果人体长期日夜颠倒，身体会因为处于这种阴阳失去平衡的状态下如导致多种慢性疾病接踵而来。虽然有时候一时半会并不会感觉到熬夜带来的伤害，但是日积月累，在一定的时间点身体便会爆发出来。并且，随着年龄的增长，熬夜的副作用会越来越明显。

4、增加致癌风险：熬夜会捣乱人体的生物钟，增加患癌的风险。其实早在2007年，世界卫生组织已经把熬夜定义为2a类的致癌因素。

参考资料来源：百度百科-熬夜

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