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人体内的水分无时无刻不影响人体健康,但人们对其了解甚少,无从下手。其实有几个去除水分的小窍门,你知道吗?
去除水分的五个步骤
妙招一:喝一碗糯米红豆粥
除了少吃油腻、甜的冷饮外,还可以多吃具有祛湿作用的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、生菜、橙子等。薏米红豆粥也是不错的选择。薏米红豆各30克,每日煮粥一次,健脾祛湿效果好。
此外,还可以多吃一些辛辣的食物来去除体内的水分。
妙招二:运动出汗
体内水分越重,人就应该多运动。运动时出汗是祛湿的好方法。每天保持适量的运动对你的健康非常有益。湿气重的人可以尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极和其他“有点气喘吁吁和出汗”的运动。
除了运动时出汗,很多健康项目也可以帮助出汗,比如蒸桑拿等。,既能促进体内水分的排出,又能排出体内毒素,适合不爱运动的人。
妙招三:传统艾灸
传统艾灸具有解郁、祛湿、补益杨琪的作用,对清除体内水分有很好的效果。体内水分较重的人可在中脘穴(肚脐以上4寸)艾灸10 ~ 15分钟,具有补中益气、行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。
此外,风龙穴(外踝尖以上8寸,条口穴外,两横指远离胫骨前缘)和曲池穴(肘横条外侧端,屈肘,足泽穴与肱骨外上髁连线中点)也有较好的祛湿作用,平时可灸。
妙招四:拔火罐
拔火罐对去除体内水分也有很好的效果。拔罐时穴位主要是脾俞、中脘、阴陵泉、足三里,位于胃、脾经。只有疏通了胃脾经络,水和湿才能被运输和消除。
妙招五:泡脚
很多人都知道冬天用温水泡脚对身体有好处。其实夏天温水泡脚对养生也有很重要的作用,尤其是脾胃功能不好的人。
如果体内水分减少,由水分或脸上长斑引起的便秘等症状会慢慢缓解。另外,冬天要注意保暖。由于天气寒冷,体内的水分容易凝结,所以对身体的伤害很大。
要想祛除体内湿气就要做到室内保持干爽通风、饮食清淡适量、 适量运动 、适当保暖。
体内水分较重,如不及时排除,会引起多种疾病。但是我们应该如何去除体内的水分呢?事实上,有很多方法。在下面的文章中,我们将介绍几种可以帮助我们去除体内水分的好方法。让我们看看。这对我们真的很有帮助。
1保持房间干燥
首先,我们应该保持生活环境干燥。在一些潮湿的天气,要及时管理门窗,防止冷空气入侵。第二,不要穿不干的衣服,用湿被子盖住。洗完澡后,彻底擦干身体,吹干头发。还要避免下雨,不要让湿气包裹在身体里。最好买个烘干机,在家里把毛巾和衣服晾干后再穿。天气好的时候,你一定要记得开窗通风,把空气排出房间。如有必要,可以使用空调或除湿机。
2饮食调节
脾虚湿滞是春困的根本原因。健脾祛湿是缓解春困的最佳方法。由于春季肝气旺盛,脾气虚弱,脾胃主导四肢,脾脏不活跃,故应补脾。对于内湿不重的人,在饮食、健脾祛湿方面,吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,可以慢慢缓解。
三。饮食清淡适中
还应特别注意营养的平衡。最好不要吃一些油腻的食物,这很容易导致不好的情况。生冷食物、冰食或凉性蔬果,会使胃肠道消化吸收功能停滞,不宜频繁使用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,烹调时最好加葱、姜,以减少蔬菜的寒性。
4适度运动
排汗是一种很好的排汗方法。在空调房里呆很长时间的白领特使。通过出汗排除体内多余的水分对健康非常有益。每天保持适量的运动对你的健康很有好处。运动可以缓解压力,激活身体器官的运转,加速体内水分的排出。
5注意室内通风
通风不足是加剧湿度的一个重要原因。生活中的一些细节也会导致周围环境和身体湿度的加重,比如坐在地板上玩耍、长时间呆在封闭的房间里等等。
6保持温暖
“只要风度,不温”的做法,很容易让湿邪侵入人体。全身要注意保暖,洗澡水不要太冷,头发洗后要及时晾干。
在上面的文章中,我们将介绍几种去除体内水分的方法。为了排除日常生活中的湿气,我们必须注意室内通风,同时还要做好保暖工作。尤其是夏天,不要长时间呆在空调房里。我们必须适当运动,以便排出体内的水分。饮食中不要吃太凉的食物。
天气潮湿怎么办 天气潮湿如何处理 去湿的小窍门
第一:在室内燃烧苍术或藿香,一方面燃烧能消耗湿空气,另一方面苍术和藿香能为空气消毒,但要注意安全。
第二:开空调抽湿。空调一般有不同功能选择,可选择抽湿功能。
第三:放除湿盒。在小范围内可以放干燥盒,如衣柜、箱子、抽屉里。
第四:放石灰。石灰是吸附剂,1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤的水分,因此阴雨天可用不易漏的材质如塑料布盛放生石灰,放置于室内各个角落,使室内空气保持干燥。
第五:间歇通风法。阴雨天把上风方向(朝南或东南方向)的门窗关闭,只开启下风方向的门窗,以减少水汽进入室内。待天气转晴时,可打开所有的门窗,能加速水分蒸发。
第六:使用抽风机。抽风机虽然本身没有干燥作用,但能将部分潮湿空气抽出室外,尤其在浴室内,将水蒸气排出后,在一定程度上降低了室内的湿度。
第七:让电风扇吹。没有别的工具时,将可摆头的电风扇放室内,让风来加速水分蒸发。
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