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1、室内
(1)雾霾天气少开窗
在风大的时候,开窗通风,空气至少是流动的,停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气之下,你敢开窗吗?为了健康,最好就不要开窗啦!而且,开窗也要选对时间,不要在交通的高峰期开窗。
(2)安装空气净化器
如果有条件的可以安装空气净化器,它能够过滤掉空气中的部分颗粒物,提高室内的空气质量,以减少雾霾天气对孩子的伤害,在使用空气净化器时,注意定期更换过滤网与虑芯等设备。另外,雾霾天气,家长也可以打开加湿器,使空气里的湿度增加,使漂浮的颗粒物易于降落和吸附在地面,减少孩子的吸入哦。
(3)种植绿色植物
我们都知道绿色植物会进行光合作用,对改善环境是有一定的作用的。所以,可以在阳台或室内近窗处,多种植绿萝、万年青及其虎皮兰等绿色冠叶类植物,因为它们的叶片较大,吸附能力相对较强。虽然,作用在雾霾天气受限,但是还是可以起到一定的作用的。
2、外出
(1)减少外出
雾霾天气时,应该尽量避免出行,因为易受雾霾伤害。还有,户外活动往往较室内活动的运动量大,就更加容易吸进有害颗粒。因此,雾霾天气,建议大人、孩子减少户外活动。
(2)戴口罩
出门在外一定要戴口罩,在购买口罩时,也一定要挑选正规厂家生产的产品。口罩还应每天换洗,清洗后最好用开水消毒。
(3)远离人多的地方
尽量远离人多拥挤的地方,减少病菌的接触。
(4)外出归来清洁
无论是自己外出,还是带宝宝外出,回来后相信会有很多有害物质吸附在裸露的皮肤上,建议应该及时用温水将附着在皮肤上的阴霾颗粒洗净,还可以使用生理盐水喷雾为宝宝清理鼻腔哦。
3、合理饮食
(1)多吃清淡食物或水果
在宝宝的饮食方面应合理搭配各种食物,让宝宝吃多种多样的食物,保证宝宝均衡摄入各种营养素,以增强宝宝自身的抵抗力,最好是多吃一些清淡的食物,或者是各种水果泥哦!而且也要注意补钙、补维D,可以多吃豆腐、雪梨等食物。
(2)多喝水/茶
平常多喝水,可以清洗一下呼吸道,喜欢喝茶的,也可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮哦。
(3)适当补充营养
由于雾霾天气,日照减少,孩子紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收会大大减少。因此,要适当地补充些维生素D,特别是正在发育的孩子们哦。
4、护理工作
(1)洗脸
脸部经常暴露在空气之中,所以灰霾天气时,有不少的有害物质都会依附在脸部,可以选择给宝宝清洗脸部,而且洗脸时最好使用温水,这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。
(2)口腔清洁
正所谓病从口入,我们在外出的时候,说话神马的总要张嘴吧?当嘴巴张开的时候,都会有不少的细菌依附在口腔里面,所以经常漱口,可以清除附着在口腔的脏东西,也能有效地减少雾霾带来的颗粒进入人体哦。
(3)清理鼻腔
我们呼吸的主要器官就是鼻子,所以,我们要养成每天清理鼻腔的习惯。同时,给宝宝清理的时候,先,可以先让宝宝洗净自己的双手后,捧温水,教宝宝用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次这个动作,鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。
雾霾天气的预防和治理措施简述:
1、根据我国环境保护的法律法规,加大对违法排放行为的司法打击力度;
2、提高公民的环保意识,发挥人民群众的预防雾霾的主人翁地位。
3、应对雾霾污染、改善空气质量的首要任务是控制PM2.5,要从压减燃煤、严格控车、调整产业、强化管理、联防联控、依法治理等方面采取重大举措,聚焦重点领域,严格指标考核,加强环境执法监管,认真进行责任追究。
雾霾是雾和霾的混合物,早晚湿度大时,雾的成分多。白天湿度小时,霾占据主力,相对湿度在80%到90%之间。其中雾是自然天气现象,空气中水汽氤氲。虽然以灰尘作为凝结核,但总体无毒无害;霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质,空气相对湿度低于80%,颜色发黄。气体能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中,对人体健康有伤害。雾霾天气的形成是主要是人为的环境污染,再加上气温低、风小等自然条件导致污染物不易扩散。
1关注空气质量预报,合理安排出行。
了解当天及后续几天的空气污染状况,重污染天气时,尽量减少户外停留时间,避免室外锻炼或大运动量活动。
进行户外活动时,宜佩戴颗粒物过滤口罩。
外出回来后,衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物,可持续对健康造成危害。因此建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻,减少污染。
2
儿童和老人要更加注意雾霾防护。
儿童正处于生长发育阶段,对环境比成人更加敏感;老人机体抵抗力低,通常患有基础病。雾霾中大量的灰尘、颗粒会刺激呼吸道,容易引起呼吸道刺激症状,所以儿童和老人更要注意雾霾的防护。
有基础病的敏感人群,雾霾天减少户外活动的同时也要减少到人多拥挤、空气污浊的场所,注意个人卫生,勤洗手,注意随时增减衣物,以保持良好的身体状况。
3
警惕烟霾等带来的室内空气污染。
如果在雾霾天气还同时吸烟,室内“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重,造成的健康危害更大。
4
注意科学饮食和休息,多摄入维A维C蛋白质,增强机体免疫力。
从雾霾致病机理来看,理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。
蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料,有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。
维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。
维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力,预防雾霾对黏膜造成的损伤。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物,不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A,也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。
5
不戴隐形眼镜。
空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上,阻塞镜片透气孔,降低镜片透氧性,引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差,在空气污染的情况下,粉尘和颗粒物容易集聚于结膜,从而导致眼部过敏或被感染,甚至引发角膜炎等眼部疾病。
6
带包湿巾。
对皮肤敏感的人来说,大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质,容易粘在皮肤上,引起过敏症状。外出时,不妨带一包湿巾,随时清洁。
7
尽量用鼻子呼吸。
研究发现,人体吸入颗粒物不同大小,在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物,鼻毛可以阻挡95%。外出回家,洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水,反复清洗。
8
“防霾”药茶不建议饮用
空气重污染期间,有一些中医院会配制“防雾霾茶”,有的药店也开始销售此类制剂。这里,不建议饮用那些“药茶”。是药三分毒。北京中医医院院长刘清泉介绍,霾可以诱使一些疾病发生,但对其致病机理我们目前并不清楚。即使是药食同源的东西,吃多了也对健康不好。有很多方子里面有一些药材,有些长期喝是有问题的。
9
多喝水。
这可以保持呼吸道湿润。
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