力道健身中心 力道健身学院

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我的健身故事

大约三年前走进了佳润健身房，在健身房从没有自己练习过，也没有上过其他的操课，私教课起初买24节，然后48节，再然后100节，是的，第三次买了100节，另赠了15节，我没有疯，这115节真的很划算，我很庆幸当时被教练莉莉忽悠买了这么多，用好多年都不用交钱（可想而之，我是有多么不坚持），哈哈～

2023年在健身房开了一家轻饮食餐吧，堂姐为此还专门学了营养师，用料上乘，价格实惠，结果是每月只能赚回一份员工工资，我这个当老板的嘛，在餐吧没有收入，但是可以免费吃健身餐，因场地和精力受限，加上疫情影响，2023年就直接没开张了，我把这份创业看作是人生体验，带来了很多快乐，失去也很快乐。

随年龄增长，被众多人夸逆生长，我并没有得意忘形，因为我知道我的耐力差，易疲劳，体态细节没有塑造，离我喜欢的样子还有差距，我对自己有三点简单要求，早睡早起，学知识，好运动。简单不？想要坚持成习惯就难了，奔四了，我相信我能管得住自己的。这就是我的内驱力，我必须做到。

关键字：力道，心肺，核心，上肢

第一节课，小宝教练让我做了深蹲，测试我的重心，我马步扎在那里，身体东倒西歪，前仰后翻的感觉，她先从我的脚底开始，用"擀面杖"推拿拇展肌，把脚趾头上掰再下收，又让我练习脚掌收紧伸展，疼得我的心像猫抓似的，十指是连着心的啊（委屈），课后作业除了练脚，还要练手掌，手握拳（大拇指紧得无法掰开的力度），然后尽可能伸展放开，反复练习。目的是让我在练习后，两只脚走路再不像两块木板踏地，而是更柔韧紧贴地面，健身练习时可以顺着经脉，由下而上发力。

接下来的课程，首先安排巩固脚部练习，再加入核心力量练习并组合有氧心肺的训练，静态让每一个动作都感到酸，注重质量而不数量，有氧注重强度适量，练后的拉伸动作更是部位精准，时长刚好，整个课程，我们都没有碰过手机，让我体会到专业、专注的快乐，让我觉得在这里的每一分钟每一分钱都花得很值。

我了解的教练中，没有一位敢让会员拍练习的前后对比照，因为对彼此没有信心，大多数会员半途而废，而小宝教练第一节课就跟我说，以后尽量穿黑色以外颜色的紧身裤，为了拍好轮廓照片。她为我做好体测数据，设定训练目标，希望我坚持一周至少3-4次训练，我约课一般是早上，她太喜欢这个时间了，她说她的兴趣就是自己练和带人练，赚的钱绝大部分花在学习上，提升专业能力，这点让我更是敬佩。

健身氮泵，这是一种比较常见的补剂，但很多健身爱好者可能没有听说过，或者认为这东西比较神秘。这东西号称健身神器，被很多人当作“突破瓶颈期”的必备补剂。那么，健身氮泵的价格是多少？

二、健身氮泵怎么选购

1、不同品牌的氮泵它的效果和力道也是不一样的，首先它有三种特性：

（1）提升专注力、肌肉泵感（泵感就是肌肉充血，感觉发胀，一般多次数训练能达到）、绝对耐力、力量。

（2）具有脱敏性，即跟敌敌畏对害虫的效果一样，身体会产生耐受力。

（3）对大脑具有刺激性，长期服用就会产生依赖，一旦停用就会有一段时间心情低落，力量耐力减小。

2、那么怎么选择氮泵呢？

（1）新手、训练量不大的人士不额外需要氮泵，但如果你对健身比较有追求，或者比较功利，那建议你在一开始，使用含咖啡因较少的产品。

（2）初期就选择某宝爆款那种，含大概100mg咖啡因那种，如果是经常喝茶或者喝可乐的人士，可以选择咖啡因浓度较高的一类，否则没感觉。

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