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南方秋天煲什么汤?南方沿海食材丰富又新鲜,念滑且因所处地区湿气较重,因此在秋天除了润燥,还要兼具除湿的功能。1、薏米淮山排骨汤功效:薏米是众人皆知的祛湿佳品,淮山和排骨有补气益精,润肺固肾的功效,此款汤适合秋季养生,滋阴润燥的同时也能健脾祛湿。材料:淮山15克、薏米10克、红枣5-6颗、排骨1斤,胡萝卜20g,生姜3片做法:排骨洗净,和生姜一起放入锅中,加入适量清水烧开,转小火,放入料酒、淮山和薏米,慢熬1个小时左右,再放入切好的胡萝卜和红枣,再熬半小时左右,食仔态腊盐调味即可。2、茶树菇老鸭汤 功效:茶树菇老鸭汤是广东人喜欢的汤品之一。老鸭性温味甘,入脾、胃、肺、肾经,能滋阴补血。配合食疗价值极高的枸杞子和茶树菇。此款汤乃是健脾补血,滋阴润燥的佳品材料:鸭肉半只、茶树菇50克、枸杞子10克、姜2片。
方法:茶树菇用温水浸泡几分钟,切成段。老鸭洗净切块,过开水焯一下。将老鸭、姜和茶树菇一起放锅里,加适量清水用大火煮开,转小火慢煮1个多小时,关火前几分钟将枸札加入汤中,再加入少量食盐调味即可。3、冬瓜虾皮蛤蜊汤蛤蜊、虾皮和紫菜是福建人餐桌上的常见食材。冬瓜和冬瓜皮具有清热利尿、健脾化湿、降脂减肥的功效;此款汤非常鲜美,清热润燥,开胃祛湿。材料:冬瓜250g,蛤闭逗蜊一碗,虾皮适量,紫菜少量,生姜2片。
做法:蛤蜊提前浸泡吐沙,洗干净备用;冬瓜洗净去皮切块,冬瓜皮不要丢。冬瓜、虾皮和蛤蜊一起放入锅中,加适量清水,水开时加入紫菜,再煮几分钟,加入食盐调味即可。
水果: 秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。 这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于秋冬季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。 甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。 柑橘是秋季上市量最大,也是人们最喜爱的水果之一。它不但酸甜可口,更有很高的药用价值。柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。未成熟的果实或青色的果皮,在中药中称作“青皮”,有疏肝破气、散结化滞功效。橘皮入药为“陈皮”,最外的红色层称作“橘红”,内层称“橘白”。陈皮功能理气调中,燥湿化痰,是治疗胸腹胀满、不思饮食、恶心呕吐以及咳嗽痰多的常用药,常用的润肺止咳中成药“橘红丸”就是以橘皮为主制成的。用橘皮或橙皮提取的酊剂,西药称为“陈皮酊”、“橙皮酊”,有止咳、平喘和理气健胃之功。 橘子本身有开胃理气、润肺化痰止咳作用,但以味甜者为佳。酸者反而有助痰作用。《饮膳正要》说它能“止呕下气,利水道,去胸中瘕热。”橘子制成的“橘饼”止咳、化痰、宽中的效果很好。除了有较好的温肺散寒止咳作用外,还可治疗因食生冷引起的泄泻。果瓤间的橘络也有止咳化痰之功。另外,橘核可理气止痛,主要用于治疗疝气、睾丸痛。橘叶有疏肝行气、化痰消肿作用,可治疗乳腺肿痛等。柑橘树还是一种抗污染性能很强的植物。特别是对危害人类健康的二氧化硫有很好的抗力和吸收能力。对保护人体的健康,改善环境起着重要作用。 柑橘营养丰富,含有蛋白质、钙、磷、胡萝卜素、维生素C,并富含葡萄糖、果糖、蔗糖和大量的果酸。柑橘橙的皮中含有芳香油,可用于食品工业和化工。从柑橘皮中提取的“橘子油”“甜橙油”是一种高级香精,是食用香精的重要调合剂。 蔬菜: 秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,滚兆掘晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一举三得。 在秋季这样一个从炎夏向寒冬过渡的大核季节,是人们抵抗力相对较弱的时候,这时,如果不注意,会很容易得病。因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。如: 海藻——海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。 姜——姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。 水果——秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。 大蒜和洋葱——大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼猜神吸顺畅
1、小 白 菜。味苦微寒,养胃和中,通肠利胃。小 白 菜含维生素C和钙质甚多,还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋 白 菜,即卷心菜,其菜也性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。
2、胡萝卜。胡萝卜的营养极高,它富含β胡萝卜素,不但对视力有良好的保护作用,同时还对皮肤也有美容效果!胡萝卜还可以刺 激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使肤色红润,对美容健肤有独到之效。胡萝卜素可清除自由基延缓人体衰 老,维持上皮组织的健康。还含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。干燥的秋季不妨吃点胡萝卜来润肤。
3、芹菜。芹菜,有水芹、旱芹、西芹三种,我国芹菜栽培始于汉 代,至今已有二千多年的历史。起初仅作为观赏植物种植,后作食用。芹菜是高纤维食物,营养含量极高,是一道食疗佳品。具有镇静安神、利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒、护肤减肥、醒酒保胃等功效。
4、菜花。菜花是一种是粗纤维含量少,品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的蔬菜。特别是随着秋季的来临,经常食用菜花对健康有着较好的帮助。花椰菜就是人们常说的菜花,之迅茄核所以能够抗疲劳,缘于它是B族维生素群“聚居地”。B族维生素成员众多,在身体中起重要的生理作用,其中维生素B1有助于改善精神状况,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,有助于能量产生,让人感觉精力充沛。
5、莴笋。莴苣也称莴笋。《食疗本草》:"白苣,主补筋力,利五藏,开胸膈,拥塞气,通经脉,养筋骨,令人齿白净,聪明,少睡。可常常食之。有小冷气人食之,虽亦觉腹冷,终不损人。又产后不可食之,令人寒中,少腹痛。"莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
6、豆芽。绿豆芽可用来解除全身的一切热毒,而湿热之毒,夏、亩掘秋季最盛。对于那些平日面泛油光、血压偏高或血脂偏高、嗜烟酒且肥胖的人,经常吃绿豆芽,不仅可以清肠胃、解热 毒,而且还有减肥功效。经常食用绿豆芽,对口舌生疮、维生素缺乏等疾病皆有辅助治疗作用。绿豆芽适合简单、原生态的方法食用,这样能保证营养成分不会流失。常见的食用方法有凉拌和醋熘,凉拌可用黄豆酱为辅料,风味更为独特。
7、黄瓜。秋季气温多变、空气干燥,很多人容易鼻干咽痛,燥火上升。用鲜黄瓜适量,洗净,切成薄片或小块,加酱油、麻油、食盐、味精,做凉拌菜,有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜,以防真正秋干气燥时咽部发病。黄瓜含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰 老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹功效。
8、南瓜。南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素。秋天是个食南瓜的好季节,秋天气候干燥,尤其许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干 裂、鼻腔流 血及皮肤干燥等症状。又是“流 感”高发季节,纳陪妈妈不免为宝宝的健康担心。专家建议,给孩子增加含有丰富维生素A、维生素E的食品,可使儿童增强机体免 疫力,对改善秋燥症状大有裨益,而南瓜含有丰富的糖类和淀粉,所以老南瓜吃起来又香又甜。
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