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「史上6大最疯狂因健身改变的好莱坞明星」 5分自律3分锻炼2分饮食_百 ...

从巨石·强森的史诗般秘籍餐，到海军海豹突击队的锻炼，再到节食和运动计划。好莱坞的顶级明星们是如何将自己的身体转变成主要电影角色呢？例如蝙蝠侠、杰森·斯坦森、漫威宇宙系列、巨石系列......

我们将 探索 训练习惯和严格的规则，紧跟当今的十大名流，并实实在在唏嘘于他们的身体变化！

杰森·斯坦森曾在英国跳水队服役，并在1992年世界跳水比赛中获得第12名，总体而言，杰森花了10年时间参加潜水比赛，他还开始练习武术，包括咏春拳，跆拳道和空手道。然而，他最终成为了一名特技演员。为此，随着他事业的成熟，他的健身和饮食习惯也逐渐养成。

通过这些年来的采访，杰森·斯坦森谈到了训练，电影，伤病和身体状况调整哲学，以奥林匹克跳水训练的扎实背景为基础，他早期的锻炼想法围绕着五个想法发展而来。

强度。 专心40分钟训练，而不是在那里一个半小时的废话。

核心、力量和耐力。 这包括髋屈肌。在潜水期间，Jason每天会做500次V俯卧撑，仰卧起坐和高抬腿动作。

练习技巧 。对于杰森来说，就是武术。沉重的负重、跳绳、拳击和太极拳。

使用自己的体重 。将健美操和体能训练学的结合，让训练更加科学。

便携式锻炼和好搭档 。来自Jason的好友，混合武术传奇人物Bas Rutten，平时的一起训练让他获益不少，出差粗塌培在外，他甚至在旅馆房间里进行训练。

从一位狂热的运动员，到后来练习混合武术，在到健身。自从2023年以来，他把自己的健身方式与海豹突击队的训练方式结合，健身效果更上一城楼。现今50多岁，严苛要求自己：

作为好莱坞收入最高的演员，在出演DC的超级反派Black Adam角色中，为了使自己的形象更加符合电影角色定位，他干了这些事情：在私人教练Dave Rienzi严格要求下，Rock在运动和饮食上面严格要求自己。在过去7年是时间里，Rock从普通摔跤手转变为好莱坞的超级明星，离不开严格的每周训练程序：

从红得发紫的《暮光之城》，再到亿万富翁《蝙蝠侠》，他一直在改变自己：

帕丁森（Pattinson）一直被称为一个岩唯人，他说自己永远不会有六块腹肌，而一个人却讨厌锻炼，“宁愿喝醉”，但可能会违背自己过去的自我。

帕丁森现在又开始训练，他发誓从未拥有过的六块腹肌，同时与他的新教练一起进行了军事风格的沙袋训练。

甚至在此之前的几年，Pattinson都曾回忆说自己因在暮光之城中扮演的角色而试图“尽可能地减少脂肪”。

现在，帕丁森已经减少了饮酒，为了撑起八块腹肌蝙蝠侠的战衣，与他的私人教练Pasternak一起在安提瓜岛的海滩上进行军事风格的沙袋锻炼。

Pasternak指出，除了核心和力量训练外：

这意味着增加严格的军事风格训练，同时还要为Pattinson最新的蝙蝠侠训练增加更多的力量训练。

琳达·汉密尔顿（Linda Hamilton）透露，她因在新《终结者》电影《黑暗命运》中重新扮演莎拉·康纳（Sarah Connor）的角色而参加了“一年综合表演计划”。

Linda坦言道：

为了严格衫哗完美出现在荧屏上，琳达每周6天训练，每天训练2小时，通过低碳饮食整整一年后在《终结者》重现荧屏，60岁的她，荧屏上的肱三头肌仍然清晰可见，她对该形象的塑造也有30年的 历史 了。

DC漫画中的恶棍，自杀小队的哈利·奎恩，作为好莱坞最全能的女演员之一，玛格特·罗比（Margot Robbie）对艰苦的锻炼和饮食习以为常。

在新的拳击电影《信条》中，为了塑造电影中阿波罗的私生子阿多尼斯·克里德（Adonis Creed）的角色，乔丹与私人教练科里·卡里耶特（Corey Calliet）密切合作，加强运动并严格节食。

重要的是，Calliet还让乔丹更规律地进餐，大约每30分钟一次，总而言之，他每天吃六顿饭。

这是Calliet给约旦提供的用餐计划：

每个人都希望拥有撕裂的人鱼马甲线，可能并非所有人都时间和金钱聘请明星去教练，但是我们只要拥有足够的毅力和自觉能力，没钱就在家，有钱去健身房，去行动，去锻炼，去挑自己……哪怕至少穿上泳衣、披上T恤看起来还不错。百分之五十的自律，加上百分之三十的运动，再加上百分之二十的饮食，你一定能够成功。

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底特律康纳追不追卡拉

追。根据查询环球游戏网显示，底特律康纳变人追卡拉可以达成康纳自杀结局。在卡告晌汪拉逃跑的章节触发康纳在高速公袜仔路追逐卡拉的场谨缺面。让康纳追上卡拉，然后卡拉成功把康纳推死。

31岁中国拳王身价上亿,娇妻长相酷似林志玲,如今近况如何 ?

提起拳王，老一辈的人可能会想到阿里，泰森。而现在的年轻人可能会想到嘴炮康纳，这些人在擂台上都是当之无愧的王者。不可兄返否认搏击运动在国外是非常受欢迎的，国羡唤饥内相对来说差一些，但是我们也拥有自己的世界拳王，他便是有着"中华虎"之称的杨建平。

搏击运动分很多种，有拳击、自由搏击等各项比赛，而杨建平则是咱们国家自由搏击的冠军得主，并且长时间的霸占着王者地位。经常看拳击比赛的朋友，想必对杨建平的名字是非常熟悉的。

杨建平的一身肌肉非常结实，因为平时对身体控制的非常严格，所以让他看上去更像是一个魔鬼肌肉人。但是杨建平的这身肌肉，可不是健身房里的"花架子"，不但充满着力量，而且身体爆发力更是无与伦比。擂台上的他，用不了几个回合便能将对手KO。

只不过令人遗憾的是，属于杨建平的时代已经过去了，31岁的他早已经选择了退役。对于大多数的运动员来说，30岁依然是竞技运动的巅峰时期，但是对于拳击来说，30岁已经是"老将"了。

杨建平退役后的生活证明了一件事，杨建平不但是擂台上的王者，还是一个做生意的天才。退役之后杨建平进入商业圈，很快便混得风生水起，现如今不但拥有了自己的品牌，而且身价也早已经过亿，是当之无愧的大富豪。

杨建平不但商场得意，情场上更是没得说。他的妻子虽然不是娱乐圈的明星，也不是体育界的运动员，但颜值和身材都是非常完美的，尤其是妻子的长相，和林志玲特别像，不了解的人还以为杨建平把"林志玲"娶到家了呢。

虽然妻子没有很大的名气，但是杨建平能够在商业上取得如此大的成功，离不开他的妻子。无论是生活上还是在商业的决策上，妻子链慧都给予了杨建平很大的帮助。

这也不禁让人想起了嘴炮康纳，在他最落魄的时候，妻子辛苦打工，整整8年的时间里一直是妻子养活着这个家，而且在背后默默付出也是无怨无悔。而嘴炮康纳在拳台上证明了自己之后，也给了妻子最好的生活，这也是她值得拥有的。难怪人们总说女人能顶半边天，对于一个男人来说，女人真的是非常重要啊。

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