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10-12个月的宝宝是一个非常需要营养的时期,而此时的营养来源主要是,肉类,以及蛋类,当然蔬菜水果也是不可缺少的。下面我就准备了10-12个月的宝宝食谱,希望对你有帮助!
下入面疙瘩时,要注意用汤勺搅动,避免面疙瘩结成大块,如形成了大块,要用汤勺捻开。
原料:西红柿半个、芹菜 10 克、生鸡蛋黄 1 个、面粉适量
做法:
1 西红柿洗净去蒂切成小块;芹菜洗净切成芹菜碎备用。桐埋如
2 适量面粉,打入生鸡蛋黄,分次加入清水,边加水边用筷子搅拌成面团颗粒,直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。
3 将西红柿在炒锅里翻炒一下,加入适量清水,煮到西红柿软烂。
4 下入面疙瘩搅匀,再加入碎芹菜,盖上锅盖煮5分钟即可。
Tips
西红柿还含有丰富的维生素 A 原,在体内转化为维生素 A,可以促进宝宝的骨骼钙化,防止宝宝患佝偻病和眼病。
宝宝吃鱼顺序:河鱼—海鱼—贝壳类(虾、蟹等)。
原料:鱼肉 50 克、西红柿半个
做法:
1 将鱼去皮、去刺,放入盘内上锅蒸熟,将熟鱼肉捣烂。
2 西红柿用开水烫一下,剥去皮,捣成碎末。
3 将鱼泥与西红柿泥加温水调匀即可。
Tips
鱼肉的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸,进入宝宝体内,几乎可以全部被吸收,所以鱼肉是优质的蛋白质来源,非常适合宝宝食用。
虾仁的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿有显著的补益功效。
原料:面条 50 克、香菇 1 只、去壳鲜虾仁2 只、小油菜 1 棵、骨头汤适量
做法:
1 白萝卜去皮切片,小油菜、香菇去蒂洗净,分别入沸水焯一下,然后切成丝。
2 虾仁洗净入沸水中烫熟,捞出备用液纯。
3 骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟,下虾仁、油菜、香菇煮熟,盛出即可。
Tips
这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等,增加了面的营养价值。关于香菇,可以用鲜的,也可以用泡发的干香菇。
将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。
原料:大米适量、南瓜 30 克、山药丁 20 克
做法:
1 南瓜去籽,去皮,切小丁;山药去皮,切小丁。
2 南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。
Tips
山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气,及增加免疫的功能。
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质。
原料:萝卜苗 15 克、熟米饭 80 克、三文鱼一小块、植物油2 毫升
做法:
1 萝卜苗切段。
2 砂锅中放清水、熟米饭和几滴植物油煮开。
3 煮局启到米粒开花后关火,加入三文鱼煮熟,再放入萝卜苗烫熟。
4 将饭盛到碗中,拌入三文鱼即可。
Tips
三文鱼富含 DHA,有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素 A 含量是柑橘的50 倍,维生素 C 的含量超过柠檬 1.4 倍。增加富含维生素 A、维生素C 的辅食可有效减少感冒发生率。
营养丰富的味粥。
原料:西蓝花 2 朵、胡萝卜 1/4 根、鲜虾仁 5 个、大米适量
做法:
1 西蓝花掰成小朵,用盐水泡一下,洗净;胡萝卜洗净,切薄片;鲜虾去头,去壳,去虾线。
2 西蓝花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。
3 大米适量,加三倍水,煮至黏稠,放入西蓝花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。
Tips
鲜虾营养丰富,富含丰富的微量元素,与蛋白质、西蓝花、胡萝卜搭配使营养更均衡,增强宝宝的免疫力。
松仁玉米在东北菜里非常有代表性,含有丰富的卵磷脂和维生素E。
原料:松仁 50 克、玉米粒 50 克
做法:
1 锅中倒入适量油,油热后倒入玉米粒翻炒。
2 翻炒几下后,加入松仁,一起翻炒均匀。
3 如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。
4 可加少许牛奶熬煮一会儿,增加一些奶香。
Tips
松仁玉米具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。
宝宝最爱的、最具有妈妈味道的菜肴。
原料:西红柿 1 个、鸡蛋 1 个、盐少许
做法:
1 将西红柿切块备用。
2 鸡蛋打散,下锅炒熟。
3 鸡蛋和西红柿合炒在一起,加盐少许。片刻后即成。
Tips
购买番茄时,要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红,但未必就熟了,买时可以捏一下,很硬的不要买,要选柔软适中的。
可爱的奶黄色汤,加上牛奶的香味,让这一款南瓜汤成为色香味俱全的营养餐。
原料:南瓜500 克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许
做法:
1 将南瓜去皮,切小粒。炒锅加热,溶解黄油,加入洋葱粒,炒 5 分钟至软。
2 加入南瓜及上汤,煮至南瓜软身。
3 用搅拌机将汤料搅烂,倒回锅中。
4 加入盐及胡椒粉,拌入鲜奶油,用文火煮熟,拌匀即可。
Tips
南瓜的营养丰富,含有维他命 A、B、C,还有丰富的乙型胡萝卜素、葡萄精及具有高纤维等,能润肺,补中益气,对身体各方面都有很大帮助,是非常健康的食品。
宝宝十个月的时候已经能吃很多食物了,这时在宝宝辅食方面,妈妈可以以稠粥、软饭、软面条和软面包等为主。同时妈妈也可以试着让宝宝自己学习怎么去吃东西,比如手抓着吃或者用勺子吃。下面是一份适合十个月宝宝的辅食食谱及做法,妈妈们可以看一下。
一、西红柿蛋黄面
食材:西红柿半个、熟鸡蛋1个、宝宝面条一把。
做法:
1、取熟鸡蛋的蛋黄,用勺子碾压成泥;
2、将西红柿洗净,放入烧开的水中焯烫,之后去皮后剁碎;
3、在小奶锅中加适量清水,把宝宝面条掰成小段,放入小奶锅中,用大火煮开后转小火将面条煮烂;
4、放入番茄碎,继续慢煮世培,待所有食材煮软煮烂后,放入蛋黄泥再煮一会即可。
二、小馒头
食材:面粉和牛奶适量、发粉少许。
做法:
1、将面粉、发粉和牛奶混在一起揉均匀后放入冰箱静置15分钟,也可以加一些其他辅料如玉米粉等做成彩色馒头;
2、将面团取出,看量切成几份,并揉成小馒头或者其他形状,再上屉蒸约15分钟即可。
三、土豆糕
原料:土豆1个、蛋清1个、面粉适量、发粉少许、白糖少许。
做法:
1、把土豆去皮切成薄片,放入清水中浸泡几分钟;
2、将洗净的土豆片蒸上约半小时后取出,用勺子碾压成泥;
3、面粉装盘上屉蒸30分钟,凉后擀成细粉;
4、将土豆泥和熟面粉混在一起,加入蛋清、发粉和少许糖搅拌均匀后蒸约15分钟即可。
四、鲫鱼汤蔬菜面
食材:宝宝面条一把、鲫鱼、油菜、姜1片。
做法:
1、把姜和油菜用清水洗净,洗净后将姜切片,沥干油菜并切成菜末;
2、将鲫鱼收拾好(去鳞片和内脏等),洗净后放入锅中倒入适量清水,盖过鲫鱼即可;
3、在鲫鱼锅中放一片姜片,大火煮开,转小火慢炖一个小时;
4、取一碗鱼汤,过筛滤掉骨刺,倒入小奶锅中,并放入掰成小段的宝宝面条,用大火烧开后转小火煮到软烂时,放入油菜,待所有食材煮软煮透即可。
五、豌豆蛋花粥
食材:大米适量、豌豆30克、鸡蛋1个。
做法:
1、将大米洗净,用清水浸泡半小时,把鸡蛋打散备用;
2、洗净豌豆,在锅中加入适量水坦姿煮沸,再放入豌豆焯烫至熟透,捞出沥干,去除硬皮,倒掉锅中的水;
3、锅中放入大米和适量水煮粥,快成粥时加入豌豆,煮至米稠豆烂时再打入蛋液煮一会即可。
六、小米山药粥
食材:新鲜山药适量、小米一把、白糖少许。
做法:
1、将山药洗净、捣碎,洗净小米,放山药和小米同煮;
2、待煮成粥时,加少许白糖搅匀即可。
七、双米粥
食材:小米和大米适量、白糖少量。
做法:
1、将大米淘洗干净,用水浸泡1小时后放入锅内;
2、搜信唯将小米洗净,倒入锅内与大米混合,加适量清水,用小火熬成极烂的糊状后加少许白糖搅匀即可。也可以在粥内混入蔬菜泥、肉泥或蛋黄泥等。
我们按一杯等于240ml计算。困郑早餐:给予1/4-1/2杯麦片、鸡蛋羹或者炒鸡蛋。1/4-1/2杯水果,如果孩子自己吃,可以切成汪渣颂丁。120-180ml配方奶或母乳。点心:120-180ml配方奶、母乳或水。1/4杯切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜。
午餐:1/4-1/2杯酸奶、松软白干酪或者肉类,1/4-1/2杯黄色或橙色的蔬菜。120-180ml母乳。点心:一块磨牙的饼干或者薄脆的饼干,1/4杯酸奶或者水果。
晚餐:1/4杯切成丁的禽类、肉类或者豆腐,1/4-1/2杯绿色蔬菜,1/4杯全麦面条、米梁枣饭或者马铃薯,1/4杯切成丁或者捣碎的水果。120-180ml配方奶和母乳。睡前180-240ml配方奶、母乳或水。
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