十月宝宝作息 10月宝宝作息时间

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宝宝十个月睡眠时间

新生宝宝好像总处于吃饱就睡的状态，一天到晚都在睡。随着宝宝逐渐长大，活动时间会增多，睡眠时间慢慢减少。那么各月龄宝宝睡眠时间多少算正常呢？下面是我为大家带来的宝宝十个月睡眠时间，欢迎阅读。

0到3岁宝宝睡眠时间

新生儿期

新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

1～3个月

1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

4～6个月

4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。

记住：决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。

爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。

安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。

一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

7～12个月

7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。

在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。

总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。

1～3岁

1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。

提示：由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。

只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。

假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。

拓展阅读：

优质睡眠对宝宝的作用

睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在凳老睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。家长老话也说，宝宝睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对宝宝的生告败长发育有特别直接的作用。

另外，从日常生活中大家感到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝，身高和体重都受到非常大的影响，因此直接影响到宝宝的生长生育。

睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育，有一个明显的益智作用。

另外还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的.发展，所以睡眠相当重要。

宝宝晚上几点睡最好？

有些宝宝白天睡够觉了，到了晚上还没有睡意，还有些则是睡后频繁夜醒，总之在晚上很难睡个好觉，然而这些情况都不利于宝宝的正常发育，为什么这么说？

研究发现，帮助人体长高的生长激素多在夜间分泌，夜间分泌的数量是白天的3倍，而且会在晚9点达到峰值。宝宝睡觉有两个黄金时段，晚上9点-凌晨1点和早上5点-7点，也就是说，在这个时间段，宝宝保持入睡的状态。

当过父母的都知道，宝宝刚上床时不可能秒睡，为了能让宝宝9点准时睡着，进入深度睡眠状态，家长起码8点就要带着孩子睡觉。值得注意的是，早上5点-7点是生长激素分泌袜粗颤的第二个高峰时段，所以家长可以让宝宝7点以后再起床。

除此之外，晚上睡觉时，零点以后身体各器官开始休息，凌晨7点也是宝宝身体免疫力最活跃的时候。想让宝宝身体好，就得让宝宝早点睡觉，而是还是睡个好觉。

家长怎样才能帮助宝宝顺利入睡？

1、养成规律的作息

早睡早起，逐步让宝宝养成正常的睡眠周期，宝宝就会每天按时入睡。要知道晚上九点是生长激素分泌高峰期，为了让宝宝在此时间段进入深度睡眠，家长最好7、8点就带孩子休息。

家长可以每天早上8点唤醒宝宝，让宝宝生物钟变得更加有序，养成规律的作息之后，宝宝夜醒的次数也会减少。

2、创造良好的睡眠环境

若是宝宝上床时没有睡意，家长在这段时间可以营造适合宝宝入睡的环境，比如调好室内温度、把灯光调暗、放点轻松舒缓的音乐。当宝宝身处一个比较安静的环境时，他的情绪会逐渐稳定下来，慢慢就会产生睡意。

3、开展睡前习惯活动

家长还可以通过一些活动帮助宝宝尽快入睡，比如给宝宝讲一些童话故事，或者轻轻抚摸宝宝的身体。有着家长的陪伴，宝宝也会有安全感，这样才能顺利入睡。

十个月宝宝饮食和睡眠时间怎么安排

一、饮食安排

10个月龄大的宝宝每天需要母乳和/或配方奶喂3～4次，每天奶量约600ml，辅食喂养2～3次。

早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其它辅食，以喂奶为主，必要时再加辅食；

早上10点：母乳和/或配方奶；

中午12点：各种厚糊状或小颗粒状辅食，可以尝试软饭，肉沫，碎菜等；

下午3点：母乳和/或配方奶，水果泥或其他辅食，以喂奶为主，需要时再添加辅食；

下午6点：各种厚糊状或小颗粒状辅食；

晚上9点：母乳和/或配方奶。

二、睡眠时间安排

10个月的睡眠时间跟宝宝的精神状况、家庭的用餐时间、活动安排，以及宝宝对食物的兴趣等因素关系很大，根据宝宝的睡眠信号适时安排入睡时间。宝宝每天需要14小时睡眠。

作息时间安排要正弊点

1、宝宝通常上午、下午各需要一次小睡，白天的睡眠总时长在3小时左右；

2、根据宝宝傍晚的精神状况，在19~20点之间安排宝宝入睡，夜觉总时长约11小时，大部分的宝宝已经不需要夜奶或者最多保留一次夜奶。

拓展资料：

如果宝宝日间玩耍太兴奋，或者受到过度的刺激，比如大的声音、他害怕的人或嫌神物体接近他，那么他夜间也可能会有哭闹、惊醒的情况。出现这种情况也不必担心，妈妈稳定的情绪、温柔的声音和抚摸，会让宝宝安定下来。只要他平时情绪愉快，一般对宝宝不会有长久的、严重的影响。

还有一种现象是宝宝临睡前哭闹，而且较难安抚。这种情况一般是因为没有按时安排宝宝入睡，或者换了环境，或者宝宝睡前玩得太高兴，虽然瞌睡了但是仍然平静不下来。

这时妈妈首先要稳定自己的情绪，给宝宝做做轻柔的按摩，或轻轻拍拍、抚摸他，给他哼唱一些安静地乐曲，都可以让他慢慢安静下来，切不可用力摇晃或拍打。

参考资料来源：人民网-科普要闻：宝宝晚上这点睡觉最好 几个方法宝宝睡得更香

请问,10个月的宝宝晚上给他几点规律给他睡觉的好呀?

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