过午不食一个月瘦10斤 过午不食一个月瘦多少

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来说一说看过午不食,一个月不运动能瘦多少斤?

我大学有个室友就是这么减肥的，一行盯个月瘦了有20斤，不过虽然瘦了，但是档败和整个人枯卜脸色蜡黄，做什么都没有精神，看着很不健康。而且后来她开始吃晚饭后，又快速的反弹了，比之前还要胖了五斤。

过午不食法一个月可以瘦多少斤?用过的说,不要和我废话。我每天还要散...

估计一个月会瘦8斤左右，以前我一个朋中笑友试过，但是如果用这卖胡含个方法你早餐的饭量会增大做此，而且饮食时间完全打乱，半夜会饿醒。。一旦你不用这种方法后，开始吃东西的话，反弹会很快，我建议每顿都少吃，不要吃高蛋白的，多运动。。其实主要还是看运动

以前我夏天的时候中午吃蔬菜，晚上吃水果，9点钟坚持一个小时的长跑。。。两个星期坚持下来瘦了10多斤。。但是我早餐的饭量增长了。

过午不食加不吃肉一个月能瘦多少斤?

过午不食加不吃肉一个月能瘦4~8斤，具体因人而异。

过午不食减肥原理：

体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。

目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。但也凯蠢辩盯缺存在一些不适宜档丛症状，可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证基本营养供应。

过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

早餐：（进食）饱食期

午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期

如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期

凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降

早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）

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