晚上吃桃子可以减肥吗 早上吃桃子可以减肥吗

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桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，营养丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1及有机酸等营养成分，有补益气血、养阴生津、美容养颜的作用，下面我们就一起来看一看吃桃子可不可以减肥吧！

吃桃子可以减肥吗？

吃桃子可以减肥。桃子不是高热量的食物，虽然不同品种的桃子热量值有所差异，但都普遍偏低，吃了一般不太会发胖。而且桃子含有大量的纤维素，可促进肠胃蠕动，减少体内宿便，吃后会有饱腹感，因此可以在减肥期间食用，但要选对合适的时间吃才能帮助减肥，食用不当或食用过量反而会引起肥胖。

吃桃子减肥的时间

1、饭前半小时：饭前半小时吃桃子能增强饱腹感，减少正餐食物摄取，帮助减肥。

2、当晚餐食用：桃子可以在减肥期间代替部分晚餐吃，但睡前吃桃子容易胀气。

桃子吃多了会怎样？

1、腹胀：桃子吃多了让人容易有饱腹感，消化系统疾病者如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要贪吃。另外，吃桃前一定要将桃洗净，以免引起皮疹或将桃毛吸入呼吸道引起咳嗽、哮喘等。

2、上火：桃子对于容易上火的人来说不应过多食用，否则容易“火上浇油”诱发腹胀、腹痛等，因此口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状的人最好少吃或不吃桃子。

3、腹泻：桃子的果实中含有大量的果胶，有促进肠蠕动、改善便秘的作用，因此脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食，否则容易加重胃肠负担，对健康产生不利的影响。

吃桃子有什么好处？

1、养阴补虚：桃子能补虚损、益精气、润肺补肾，适宜久病体虚、肺肾阴虚或虚劳的补益。

2、生津止渴：桃子能润喉去燥，适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

3、活血祛瘀：桃子能促进人体气血运行，可治疗血瘀证，用于闭经、跌打损伤等辅助治疗。

4、通便调经：桃子可以润滑肠道、刺激排便，还有缓解痛经或是经期腰痛的作用。

5、消斑美容：桃子具有抗击黑斑的效果，能深层清洁皮肤，起到消斑美容的作用

6、护肤除皱：桃子含有天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹产生。

7、平喘镇咳：桃子能降低呼吸中枢兴奋性，使呼吸运动趋于安静而呈现镇咳和平喘的作用。

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