开心果能减肥吗怎么吃 开心果能减肥吗能吃吗

此文是学法吧整理的一篇关于开心果能减肥吗能吃吗的优秀文章，是小编精心整理的文章，里面有开心果能减肥吗怎么吃和开心果能减肥吗能吃吗的文章，喜欢本文的请关注小编。

开心果能减肥吗怎么吃 开心果能减肥吗能吃吗1

开心果为漆树科落叶小乔木无名木的果实，别称必思答、绿仁果、阿月浑子等，富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，很多人听说开心果能减肥，下面我们就一起来看一看开心果能不能减肥吧！

开心果能减肥吗？

开心果能减肥。开心果营养丰富，不仅能控制每日正餐外的食欲，还有利于控制体重，是名副其实的“瘦身坚果”。每天吃28克开心果，热量在160卡左右，不仅不会发胖，还能帮助控制体重，这是因为产生饱腹感通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而减少食量，控制体重，常吃还有助于预防便秘，排出体内毒素。

开心果的挑选方法

1、看果壳：优质的开心果，果壳是奶黄色的，会带有一些斑点，不要嫌弃它长得不好看，长得好看的都是有“毒”的。如果说果壳很白很白，长得很漂亮，绝对是经过特殊加工的，因此亲们要擦亮双眼，不要“以貌取果”哦！

2、看果皮和果仁：优质的开心果，果皮是紫红色的，果仁是绿色的。如果颜色有变化，则说明可能是储存太久了，不宜购买。

3、看开口：经常吃开心果的你一定会发现，开心果都是有开口的，你是不是会以为这是为了方便我们剥呢？其实不是。这些开口有的是人工或机器制造出来的，有的是自然裂开的。开心果在成熟之后都会自然裂开，这种果实一般都会比较饱满，而经过加工制造出来的开口，果实相对来说就没有那么饱满了。

开心果的食用功效

1、祛压降脂：开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

2、明目：开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

3、减肥：开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重，这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

4、抗衰老：开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。

5、润肠通便：开心果由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

以上内容是关于开心果能减肥吗能吃吗和开心果能减肥吗怎么吃的解析分析，如果大家对此内容有什么意见或者建议的话，请在下面评论区留言或者评论，我们将第一时间回复您！