蜂蜜水减肥法是真的吗还是假的 蜂蜜水减肥法是真的吗知乎

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蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜，目前蜂蜜水减肥法是一种比较流行的减肥方法，是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减肥、滋养皮肤的效果，喝蜂蜜水真的能减肥吗？下面我们就一起来看一看吧！

蜂蜜水减肥法是真的吗？

蜂蜜水减肥法是真的。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%，100克的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200克，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果，此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

蜂蜜水减肥法的操作过程

1、第一天：9点钟之前，蜂蜜水一杯，可温开水1满杯（300毫升）加一汤匙蜂蜜。12:30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐，蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜，温开水1满杯（300毫升）加一汤匙蜂蜜。下午4点钟，两汤匙蜂蜜，解除饥饿感，直接食用。晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。

2、第二天：9点钟之前，蜂蜜水一杯。12:30-下午2点钟之前，蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜，可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。下午4点钟，两汤匙蜂蜜。晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜，红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

3、第三天：9点钟之前，蜜糖水一杯。12:00-下午2点钟之前，蜂蜜柑橘茶一杯，橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。下午4点钟，一汤匙蜂蜜。晚上7点钟之前，蜂蜜玫瑰花茶一杯。

3、第四天：早餐，一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。午餐，蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。下午餐，2汤匙纯蜂蜜。晚餐，一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

4、第五天：早餐，一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。午餐，蒸鸡腿，用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸。下午茶，花汤匙纯蜂蜜。晚餐，1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

蜂蜜水减肥法的注意事项

1、清晨喝蜂蜜水有讲究：起床后喝一杯蜂蜜水能够在补充水分的同时促进排便，不过小编还是建议大家清晨先喝白开水。因为喝了蜂蜜水后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清扫身体内环境的作用，喝了白开水十分钟后再喝蜂蜜水，就能有比较好的减肥效果。

2、饮用蜂蜜水要适量：蜂蜜不应该像茶那样大喝，一天最好不要超过10-30克，夏天是适合和蜂蜜的季节，适量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，帮助排便，并且蜂蜜不能用热水冲泡，不然的话会损失维生素，降低蜂蜜的营养价值，可以使用温水，最好使用凉白开。

3、体质不同饮用方式不同：蜂蜜的饮用方式也是有讲究的，并不是所有的人都适合用热水冲泡蜂蜜，比如燥热体质的人就建议使用冷开始冲泡，如果是虚寒体质的话，就不能贪方便用冷水或热水冲泡蜂蜜了，建议使用温热水。

4、蜂蜜减肥频率：对于只是想要调理肠胃的美眉来说，每周一天进行蜂蜜减肥就可以了，如果是长时间使用蜂蜜减肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的话，对身体是非常不好的，而三天蜂蜜减肥对于想要快速瘦身的美眉来说则是比较合适的。

5、选择蜂蜜要注意：蜂蜜的种类比较多，不同种类的功效也有所不同，那么我们应该如何选择蜂蜜呢？像我们常见的冬蜜能调理肠胃、养气润肺，荆条蜜能祛风解毒、润肠通便，百花蜜则主要是养肝护肝、润肺化痰，在选择蜂蜜的时候要分辨清楚，掌握蜂蜜知识，注意货比三家，这样离减肥成功就不远啦！

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