苹果最佳食用时间表 苹果最佳食用时间表格

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苹果是日常生活常见的水果，营养价值非常高，很多人都喜欢吃，但是吃苹果要讲究时间，很多人不清楚苹果是早上吃，还是晚上吃好?下面给大家介绍苹果最佳食用时间表。

苹果最佳食用时间表

俗话说，苹果上午吃是“金”，下午吃是“银”，晚上吃是“铜”。吃苹果最好时间是在早上10点左右，此时食用可获得水果最佳效果。早上起来人体长时间没有进食，供应大脑的肝糖耗尽，吃一个苹果能使果糖很快转化为葡萄糖，更易被人体吸收，空腹吃苹果能让胆汁分泌流动，有预防胆结石的作用。

苹果一般是早上吃完早餐后吃比较好，对于肠胃好的人群来说，饭前吃苹果，能增强饱腹感，刺激免疫系统，增强免疫功能;但如果空腹吃苹果后产生胃胀反酸等不适，建议还是在饭后吃。

苹果可以晚上吃吗?

苹果是不建议在晚上吃的，特别是在临睡前，因为苹果属酸性水果，有可能会增加胃酸的分泌，产生胃胀感觉，因此最好不要晚上食用。此外也不建议在吃完饭后就吃苹果，苹果的营养成分是非常多的，其中就包括鞣酸和蛋白质这两种物质，这两种物质结合之下会形成鞣酸蛋白质，而这种蛋白质是不容易被消化的，从而让肠胃产生发胀的反应。刚吃完饭就吃苹果，容易导致这种反应变得更加明显，让人觉得肠胃不舒服。

苹果一天吃几个好?

每天最好可以吃1-2个即可。吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状。

苹果怎么吃最有营养?

苹果煮着吃更营养。苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。但一般煮苹果比较适合一些特殊人群，如卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

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