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为什么孕妈睡觉的时候就浑身痛呢?该怎么睡才能减轻疼痛呢

在睡觉之前可以洗一个热水澡来放松肌肉，可以帮助宝妈有一个好的睡眠质量，也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶可以提高宝妈的睡眠质量，另外就是宝妈需要注意在日常生活中不要有弯腰干重活的行为，除了每天要适当的进行锻炼之外，尽量不要干任何的重活，以免影响到身体健康。

我们还可以通过调整睡眠姿势来进行缓解，因为宝妈的肚子会对腰部形成压迫，所以宝妈在睡觉的时候尽量采取左侧卧的睡眠姿势，这样可以很好的缓解宝宝对宝妈身体的压力。另外就是怀孕晚期宝妈需要注意的事项，由于在怀孕晚期宝宝是属于飞快生长的时间，因此宝妈在日常生活中需要注意饮食的清淡，不要长时间大量的吃高营养的食物，以免导致宝宝的个头过大影响分娩的顺利。其次就是相关营养物质的补充，宝妈在保持饮食的营养清淡之外，还要注意多加补充这两种营养物质，比如钙质和铁剂。

因为宝宝的骨骼发育和一些系统的形成都需要这两种营养物质来维持，如果宝妈在怀孕晚期出现了缺乏这两种营养物质的情况，就会影响到宝宝的身体健康，并且还容易导致宝妈出现骨质疏松的情况，是非常危险的，所以宝妈一定要多加注意。

孕妇身上疼是怎么回事?孕妇的饮食有什么要注意的吗?

孕妇对女人来说非常特殊，身体难免出现很多问题，有的孕妇表示身上总是疼是怎么回事呢？孕妇身上疼的话应该怎么办呢？下面我们来一起了解下！

孕妇身上疼是怎么回事

你好，孕妇腰酸背痛是很普遍的现象。到了怀孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，增大的子宫造成体型改变，使孕妇的骨盆往前倾，重心往前移，为了把重心向后移以保持平衡，孕妇的腰椎便会过度前凸，这对腰椎来说负荷增大，因此很容易出现行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实，这些症状都属孕期的正常现象，不必过于担心。

疼痛原因

“十月怀胎，一早分娩”。不管家庭条件多么优越，孕妈所面对的都不是一般人能承受的。孕早期时，孕妈要面对早孕的困扰，呕吐和失眠常伴左右。到了孕中期，腹部外显，身体由于长期承担重量，各个器官会出现不同程度的疼痛。研究发现，怀男宝的肚子要大于女宝的，所以孕妈要更加注意了。面对身体出现的疼痛症状时，不要惊慌，有些疼痛是正常的，是孕期身体负担重量而产生的，当宝宝出生后就会消失，但是也有些症状很危险。今天就给大家总结几条，希望对你有所帮助。

腰部疼痛

孕期腰痛是最常见，也是发生频率越高的。即便是躺着也能有痛感，建议平时加强锻炼，促进血液循环，多吃钙片，这样从改善体质来缓解疼痛感。

腿肚子疼

孕妈的双腿是承担整个身体的主要部位，喜欢散步或不喜欢散步的孕妈都会出现腿肚疼的现象。常出现在傍晚和夜间。建议临睡前用温水泡脚，适当按摩小腿，能够得到缓和。

耻骨部疼

这种疼痛是每个孕妈都会遇到的，而且疼痛程度最深的一种，常出现在孕晚期，十分影响睡眠。建议少活动多休息，同时用热水袋在耻骨部热敷也可缓解疼痛。

孕妇饮食注意事项

1、不宜长期高脂肪饮食在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

怀孕初期睡觉全身难受

怀孕初期睡觉全身难受

怀孕初期睡觉全身难受，怀孕期间孕妇的身体也会出现多方面的变化，在日常生活中也有很多方面是需要注意的，不同阶段面对的情况也是有一定的差异，以下了解怀孕初期睡觉全身难受。

怀孕初期睡觉全身难受1

怀孕初期浑身各种难受，主要是由于怀孕后女性的孕激素分泌升高，并且怀孕后女性常会出现恶心呕吐，食欲不振的现象，一般这是一种正常的生理现象。对于出现的不适反应，可以采用相应的对症处理，在饮食上多吃一些清淡易消化的食物，也可以多吃一些蔬菜水果，并且注意适当的休息，不要感冒，可以适当的通过转移注意力，走路、散步等方式来缓解。

怀孕初期睡觉什么姿势好

1、妊娠早期(1-3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、妊娠中期(4-7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3、妊娠晚期(8-10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的`右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。

因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

怀孕初期注意事项

1、饮食方面

怀孕早期的时候，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡，易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。

2、药物方面

在怀孕的早期一定要注意用药，由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药，吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育，很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话，一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

3、孕期环境

由于怀孕的早期的重要性，除了用药注意以为，生活环境也是很重要的。除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外，最好要远离吸烟的环境。以免烟雾造成胎儿的缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所环境或者有有害气体排放的工厂去，远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。

怀孕初期睡觉全身难受2

怀孕初期睡觉的枕头高度应该是多少？

睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样既可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕，也可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。孕妇枕头一般都是让孕妇保持左侧卧睡姿。因为孕妇右侧卧、仰卧、俯卧睡觉，将导致宫内发育迟缓、死胎、高血压等症状，左侧卧是让母子最健康、最安全睡姿。

相关研究指出并没有一定的标准，由于人的肩的宽度、脖子的长度不同，因此，选用的枕头高度也会不一样。其实，枕头的高度要根据每个人的生理弧度而定。所以说，怀孕初期睡觉的枕头高度也是不定的。

一般来说，成人的枕头高度宜在15到20厘米，不过这是在仰睡时的高度，对于侧睡呢？相关高度为20到25厘米为好。不过这个只是大概值，个人还需要根据自己的实际情况来选择枕头。所以，孕妇要根据自己的实际情况，选择适合自己高度的枕头来睡觉。

关于“怀孕初期睡觉的枕头高度应该是多少”这个问题就介绍到这里了，孕妇若有其他的疑问可以询问自己的主治医生。

另外，孕期的常用药物有：

（多多)五加生化胶囊适用于经期及人流术后、产后气虚血瘀所致阴道流血，血色紫暗或有血块，小腹疼痛按之不减等症。

（广仁)妇月康胶囊可以活血、祛瘀、止痛，多用于产后恶露不行、少腹疼痛的治疗。

（天方)产妇安颗粒对产后血瘀腹痛、恶露不尽疗效确切，深受产妇欢迎。

怀孕初期睡觉全身难受3

怀孕后期睡觉难受

1、枕头

躺在床上时可以用枕头支撑肚子和后背,这能睡得好一些。在双腿之间塞一个枕头支撑腰背还能让侧卧睡时更舒服。可以买一些孕期专用枕头,与身高相当的长枕头这种枕头至少有1.5米,专门设计用来支撑后背和托住肚子。在大部分母婴用品商店都能买到。

2、营养

吃什么,更重要的是什么时候吃也会影响睡眠质量。大家都知道睡前喝杯温牛奶有助睡眠。氨基酸L,色氨酸,牛奶及火鸡、鸡蛋等食物中含有能提高大脑中一种叫做血清素的化学物质的水平从而让你的眼皮发沉,顺利入睡。

3、运动

孕晚期有规律的运动能让你身心更健康,也可以帮助你睡得更好。不过不要在睡前4小时内剧烈运动。运动时间距睡觉时间太近会加快你的身体运转速度干扰你的正常睡眠规律。甚至破坏你的深度睡眠。可以在下午晚些时候或傍晚早些时候锻炼出出汗。

4、辅助治疗草药治疗

草药有多种形式包括新鲜的或干燥的植物、药片、酊剂、粉末等。虽然草药被认为是某些药物的天然替代品但药性同样很大甚至更具毒性。孕期不管服用何种草药一定要咨询正规的医生。

5、放松

瑜伽、按摩和引导冥想等放松技巧也能帮你安神、轻松入睡。

孕晚期睡觉姿势

1、一般来说左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处,但左侧卧的确对孕妇和宝宝都有益。因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质。有助于肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻脚踝、脚和手等部位的水肿。如果早早地就锻炼自己左侧卧睡觉等到后来肚子大起来时入睡就会更容易了。

2、在孕晚期你遇到的最大问题之一就是已经很难舒舒服服地入睡。如果以前喜欢趴着睡或平躺着睡,这时候就会更难受了。因为这两种睡觉姿势在孕期都不太合适。在孕早期的乳房会变得比较敏感,让你趴着睡时感到很不舒服,而且随着你腹部的不断增大趴着睡会变得越来越难受。

3、可以在面向左侧躺的时候试着在双腿间夹一个枕头。如果在半夜醒来发现自己是平躺着或趴着时,最好恢复左侧卧的姿势。可以买各种各样的孕妇专用枕头来用,也可以就用你自己平时用的枕头,效果都差不多。把枕头垫在双腿之间、肚子下面和你的背部,这样能让你躺得更舒服些。到了孕晚期睡觉的时候戴上孕妇专用胸罩和托腹带也会让你感觉更好些。

4、在孕晚期一定要避免平躺着睡觉。因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉把血液从下肢输送到心脏的血管上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。特别是到了孕中期和孕晚期平躺着更加不是孕妇最佳睡姿。因为这会影响你的血压。

有助于孕妇睡眠食谱

1、橘皮海带丝

海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味,能帮助缓解孕妇失眠状况。

原料:干海带,青菜(取茎),干橘皮各适量。

做法:把干海带放水里浸泡一天,再放入热水中浸泡15分钟,捞出沥干水,切成细丝。将青菜的茎洗净,切成丝;干橘皮用热水浸软洗净,切成细丝;香菜切成小段。把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内,加香油、酱油、醋、白糖、香菜段,拌匀即可。

2、核桃芝麻糊

核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用,有助改善睡眠。

原料:核桃仁、黑芝麻、干桑叶各适量,牛奶1小杯。

做法:将黑芝麻炒熟晾凉;干桑叶揉碎。将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和捣成泥糊状,混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)。

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