7个月几点睡觉 7个月婴儿几点睡觉最好

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人最佳睡眠时间是几小时

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

青少年应该在晚上22点左右睡觉。

新生儿：20-22小时

2-3个月婴儿：18-20小时

4-6个月婴儿： 16-18小时

7-12个月婴儿： 15-16小时

1岁：15小时

2岁：14小时

3-4岁：13小时

5-7岁：12小时

8-12岁：10小时

13-18岁：9小时

18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）

60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）

扩展资料

关于睡眠时间及对应的睡眠质量

1.正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）

2.美容觉的时间22点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。

不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

• 按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

• 保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。

• 坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

• 晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。

• 不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。

• 睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。

• 睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

• 睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

• 上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。

• 失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头，枕医生健康枕头，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。

参考资料

睡眠时间-百度百科

婴幼儿晚上几点睡觉正常,太晚睡对生长发育有什么影响?

小孩子应该尽量早点睡，9:00多是差不多的。如果睡得太晚，熬夜对身体不好，很有可能会推迟生长发育的阶段。

宝宝科学的睡眠时间是几点?为什么呢?

序言：一般新生儿的睡眠时间是在18个小时左右，1~3个月的睡眠时间应该是在16个小时左右，平时除了吃奶换尿布玩耍，大部分的时间都需要睡觉，保证婴儿充足的睡眠，才能够有利于宝宝的身体发育，在4~6个月的时候，婴儿的睡眠时间要保证在14个小时左右，7~12个月可以根据睡眠时间是根据深浅程度来决定的，一般都是因人而异。

一、睡眠时间

在一岁之前是孩子生长发育的关键时期，只有保证充足的睡眠才有利于孩子的发育，所以在婴幼儿时期睡眠时间都是比较长的，大约是在18个小时到22个小时左右，随着年龄的增长，睡眠的时间也会逐渐的减少，不仅要保证宝宝的睡眠充足，也要养成良好的规律。

二、影响发育

一般身体里的肾脏和肝脏排毒工作都会在晚上10点以后进行，所以最好在10点之前让宝宝睡觉，这样才不会导致肝脏功能加重，如果孩子每晚睡觉时间太晚的话，身体的免疫力也会下降，这对于正处于发育时期的宝宝来说是非常不利的，而且也会容易患上一些疾病。只有保证充足的睡眠，宝宝睡醒之后的经历才会更加的充沛，如果宝宝睡眠的时间过长，家长也不需要过分的担心，因为每个宝宝的体质不一样，所以睡眠时间也会有一定的差距。

三、根据自身情况调整

不同年龄段的宝宝，固定的睡觉，时间也会有一定的差距，可以根据宝宝的自身情况来调整宝宝的生物钟。宝宝的最佳睡眠时间最好是不要超过10点，因为宝宝的生长发育离不开身体里的激素，而身体里生长激素的时间就是在晚上的10点和11点之间，所以在10点之前让宝宝进入熟睡的状态，对于宝宝的生长发育是非常有益的。

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