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宝宝明明很困却拼命反抗哄睡,其实有原因,家长了解,养娃更轻松

说到哄娃睡觉，家长们真的是在“斗智斗勇”的过程中，练就了十八般武艺。

这哄睡方式也太费妈了，不仅要嘴里不停 地 说着，身体还得做深蹲运动，才能把娃哄着。

还有更厉害的呢，有妈妈互动说 “我们是抱着小跑才能死睡着” ！就想问问这位娃，你到底是不是亲生的？这么折腾你妈妈。

不过，虽然累能哄着，这还算好的， 最难的是：宝宝明明已经很困了却就是拼命反抗哄睡，这又是唱哪出呢？真是愁坏了爸妈！

相信“这种情况”，不少新手爸妈都遇到过，但至于是为什么可能就不全清楚了，怎么做也是“模棱两可”或是“完全不知”。

其实，出现这种情况， 家长首先应该清楚的是：为什么宝宝会出现这种现象？ 分析一下，基本不外乎这几种原因。

这里说的“不舒服”，主要是外界因素，比如 家里太冷、太热、太吵闹、光线太亮 等，这些都会影响宝宝入睡和睡眠状态。

有过经验的家长知道，在小宝宝养成规律的阶段，培养很难，破坏很快。

就比如生病一次，就可能把之前养成的吃奶、睡觉等习惯都“搅乱”了，又得重新开始培养。

【京妈支招】：

若是这种情况， 一般家长也都能意识到 ，大人都觉得冷或热得不行，或是家里太吵闹了，这时候去对应的调整下就好了。

睡眠环境让宝宝感觉舒服了，也就不闹腾了，能踏实地入睡了。

宝宝出生后，会有不同程度的缺乏安全感，需要爸爸妈妈多陪伴多关爱，尤其是妈妈，因为大部分宝宝都从小比较粘着妈妈。

有时妈妈顾不上哄宝宝睡觉，让爸爸或家人哄睡，宝宝也会闹腾，尤其是到了4个月后，开始认人后，更容易出现这种情况。

【京妈支招】：

宝宝的安全感，需要长期培养 ，没有其他方法，唯有多陪伴，多和宝宝说话、进行眼神交流，在宝宝哭闹时及时安慰宝宝等。

但这些并不是完全都是妈妈来做， 父爱也不能缺失， 因此爸爸也要多陪宝宝玩，也有助缓解宝宝只粘着妈妈。

当宝宝已经很困，但爸爸妈妈没及时哄睡，让宝宝 困过头时，也会闹腾、发脾气。

其实，和我们大人不能及时睡觉休息，有情绪是一样的，也正常，只是小宝宝不会说话，只能通过哭闹、抵抗来表达“你们惹本宝宝不开心了”。

【京妈支招】

这点更重要的是预防，也就是每次都及时哄睡。

首先，要会识别“宝宝想睡觉”的信号。

细心的家长，经常观察宝宝会发现，如果宝宝开始 揉眼睛、眼神迷离、打哈欠，对周围的一切都不关心，甚至开始迷瞪眼 时，那就是困了，要睡觉了。这时要赶紧哄宝宝睡觉。

其次，“故意拖着想让宝宝晚点睡”的做法是误区。

也有些没经验的家长，担心宝宝睡得早醒得早、等着喂奶，或是因为其他原因暂时不想宝宝睡觉，明明看着宝宝已经很困了，但就是故意拖着，这是不正确的做法。

因为会增加再次哄睡难度，宝宝想睡你不让他睡，随后一顿哭闹，宝宝迟迟不睡，家长就会又累又心烦。

总之，一个原则： 看到宝宝犯困想睡，就准备好开始哄睡吧。

小宝宝真的很难养，任何习惯都得慢慢培养。

这些，也都会 影响宝宝入睡，甚至睡着后频繁醒来、睡着后动作多 ，“打乱”宝宝的作息规律。

【京妈支招】：

不少妈妈可能摸索出了 养娃规律： 尽量在同一个环境、每天同样生活节奏、同样的作息规律、同样的人照顾宝宝，这样带起来就会比较省心。

因此，小月龄的宝宝， 尽量给宝宝安排规律的生活 ，减少这些外界干扰，还有睡前不陪宝宝玩比较兴奋的小 游戏 等。

若是换了新环境，也尽量还是遵循之前宝宝的喂养睡觉习惯，别轻易打乱。

这里的“不舒服”就是身体不舒服，不过对于小宝宝来说，有的身体不舒服是生理性不舒服，有些是病理状态。

生理性不舒服， 比如从满月左右开始出现的肠胀气（肠绞痛），生长痛等。

由于小月龄宝宝出生后发育还不完全，还频繁出现猛涨期，就会因此出现 胀气、吐奶、打嗝等，或是生长痛 等。

【京妈支招】：

这些大多是正常现象， 家长不用太担心 ，随着宝宝长大，都会逐渐缓解，不会长时间出现，但也别不当回事儿，要正确做好预防和应对。

病理性不舒服 ，就是 感冒发烧、拉肚子 等，这些生病状态，这些状况家长更不能大意。

【京妈支招】

首先，平时要做好养护，做好预防。 正确的给宝宝喂奶，注意卫生，规律作息，保证睡眠足够，避免过热受凉；刚出生阶段，还可以每天给宝宝测量体温等。

其次，平时要多注意观察 ，若是感觉宝宝和之前状态不一样，或是已经发烧、不吃奶、拉肚子了，要及时去医院，别自己乱给宝宝用药。

不少家长觉得养娃太难，其实在小月龄阶段，也没那么难养， 重要的是多学习 育儿 知识，了解宝宝的发育特点，在不同月龄可能出现的问题等， 这样照顾宝宝时就会心里有底了，不容易出错，及时遇上问题了，也有大致方向，减少掉坑。

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自主入睡是什么?婴儿哄睡技巧都在这里了

好像并没有一本书或者一个专家对“自主入睡”做出明确定义；大家的普遍认知都是：不需要奶睡、不用抱睡，大人拍一拍甚至不依赖大人，孩子自己玩一会就睡了。总之就是：自己的觉自己睡。

C姐百天之前，我要盯着她看很久或者轻轻搓搓小手小脚才能判断她是不是真的睡了；到现在，即使是黑着灯，我只要听听她的呼吸，就知道这小妞是睡着了，还只是在躺平。没办法，这就是一个被生活磨练出来的老母亲的基本功能。

孩子的睡眠分为快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）

1、快速眼动期（REM） ：即使闭着眼睛，也能看到眼球在眼皮下转动，孩子会有惊跳、抽动、面部会有表情：比如微笑、哭泣甚至鬼脸，突然挥动手脚，呼吸局促。 神奇的是，虽然小动作不断，但他们确确实实是在睡眠状态中 ，所以也被叫做活跃睡眠期（active sleep，AS）

2、非快速眼动期（NREM） ：随着睡眠状态的深入，孩子们的动作越来越少，呼吸放缓并趋于平稳，非常非常安静，安静睡眠期（quiet sleep, QS）来喽，这个时候他们才是真真正正的睡。。着。。了。。这个阶段，老母亲就可以踏踏实实的嗨起来了~~

不同月龄娃娃的睡眠模式略略不同

1、刚出生的婴儿每天要睡将近16个小时以上，分成3-4段，每一段都是由快速眼动和非快速眼动睡眠组成，顺序是：昏昏欲睡、快速眼动、浅睡、深睡和沉睡；

2、2-3个之后模式将改变：先经过非快速眼动期再到快速眼动期；随着月龄的增加，快速眼动期会越来越短，睡眠会变得越来越安静。

了解了娃们的睡眠模式，你就知道，孩子的睡眠方式跟大人是不同的，

由于孩子神经系统发育的不完全，他们在睡眠过程中确实会有很多动作，也会发出声音甚至做表情， 这都是太正常不过了的 。家长们千万千万不要急于处理，可以先观察一下，再决定是不是要安抚，否则，过渡介入反而会影响孩子睡眠：我只是说了个梦话，我妈为啥把我叫醒？我的梦还没做完呢。。。

（一）最常见也是最有争议的方法：哭声免疫法

当孩子出现睡眠信号：比如揉眼睛、打哈欠、神情呆滞时，可以先进行安抚，然后把孩子放到床上，在确保安全的情况下，让她自主睡觉，如果这个时候孩子哭闹，可以放手，给她最长一个小时的时间限制，哭累了，自然就睡着了。这个做法也有利于孩子夜醒时即使没有父母哄帮忙也可以自己接觉。

（二）相对温和的方法：哭声控制法

来自《法伯睡眠宝典》，同样是孩子出现睡眠信号后将醒着的孩子放到婴儿床上，随后离开房间，以渐进式的间隔来查看和安抚孩子，

两种训练方法的启示：

不管是哪种方法，都不约而同的提到两个哄睡的基本前提：建立规律的作息模式和睡前仪式。

EASY作息模式 ：很多新手爸妈所熟知的日常起居习惯，包括吃（Eat）、玩（Active）、睡（Sleep）、自由（You）。

EASY模式认为4个月前的宝宝可以采取3小时一个周期的循环模式，4个月以上延长至4个小时，依次反复，形成规律。

当然，周期的时长不是完全固定的，家人们可以按照孩子的实际情况酌情调整，但是最少最少也不能短于两个小时的时间间隔，否则容易造成过度喂养。

规律作息的好处是可以及时预判孩子的需求，不要等到孩子饿透了或者困蒙了再喂奶哄睡；帮助孩子建立稳定的生物钟，“到什么山唱什么歌，到什么时候做什么事”，不仅父母心中有数，孩子也能够在潜移默化里受到影响，有利于引导孩子在稳定的状态下自己睡觉。

温馨的睡前仪式： C姐现在还有一套属于自己的睡前仪式：选绘本、换睡袋、讲故事、关灯、唠唠叨叨、睡觉。基本上从她同意选绘本进房间开始，哄睡过程就完成了一大半，如果她不肯睡觉，一定拒绝选书，这个时候我就会跟她商量，规定时间，时间到了再开始。

睡前仪式也不是一成不变的，最开始是洗白白、擦香香、换睡袋、喝奶、讲故事到睡觉，中间随着她一点点长大，活动变了，睡前程序也在调整。但是 唱歌跳舞玩蹦床或者太剧烈的活动时一定不能有的，而且换睡袋、讲故事是一定不能变的。

睡前仪式的作用在于建立睡眠联想：把事件、物品和睡眠联系起来，给孩子心理暗示：我换睡袋之后就是睡觉了；

同时平复孩子睡前的兴奋情绪，舒缓心情，有很好的安抚和放松作用。

事实证明，适当的借助道具，确实比单枪匹马哄睡更容易成功，毕竟人民币玩家在这个时候还是会凸显一定优势的。

（一）睡袋

这可是C姐从出生穿到现在的唯一一样“常驻服饰”。睡袋可真是太太太实用了，硬要说，我能夸上一天一夜。

C姐在不同时期穿的睡袋不同：刚出生肯定是襁褓类的“防惊跳睡袋”喽，要知道，对于新生儿来说，他们睡眠路上的“最大敌人”就是身体四肢的突然抖动：睡得好好的，突然自己把自己跳醒了，你说气不气人。

防惊跳睡袋的好处就是“把孩子裹住”，让他老老实实睡大觉。当然，如果你有打襁褓的手艺，也可以用包被给孩子包住，但是一定一定要记得上紧下松，束缚住上肢就好了，下肢空间一定要足够宽敞，不影响孩子蹬腿。

也有这种“投降式”，原理相同，可以提供弹性的包裹感，约束孩子的活动范围，但是也不完全妨碍他活动。不过说实话，第一次给C姐用的时候，看着她被包起来的小手，我也是有点将信将疑，但后面发现她真能睡大觉之后，心才慢慢放下来。

直到现在C姐也是穿睡袋睡觉，为啥？方便又省心呀，不担心露肚子和蹬被子，毕竟没有哪个孩子可以老老实实的盖被子一整晚吧，还不如直接把它们穿在身上呢。。

（二）安抚玩具

也包括安抚巾，作用是入睡前帮助孩子放松心情，构建睡眠场景，唤起他对睡眠的“条件反射”。

C姐一两个月的时候我就给她准备了豆豆毯和安抚巾，还自己专门贴身用了一段时间，目的是希望沾染上“母爱的气息”，目的是让她有熟悉的感觉，增强她的安全感。

结果C姐好像并不特别买账，只是被当成普通的盖被和玩具了，白白辜负了老母亲的一番心意。不过讲真，安抚巾的手感是真不错，老母亲反而喜欢的不行。。。

我一度以为靠玩具安抚这件事在C姐身上彻底实现不了了，结果没想到，刚上幼儿园的那几个星期，突然心血来潮的把自己的“小蹦蹦”带到幼儿园去了，据说吃饭、 游戏 、睡觉都要带着，睡觉时候搂的格外紧。。。

（三）声光玩具：安抚海马和小夜灯等

估计每个新生儿宝宝都有一个安抚海马吧。。。特点是能发出柔柔的光还有声音，更有模拟羊水的咕噜咕噜声，据说这个声音能让新生儿感觉置身在妈妈的子宫里，因此额外有安全感，睡的格外香甜。

不过据我的经验，C姐完全不感冒呀，安抚海马的尺寸还有硬度，对新生儿来说太大了，搂着是肯定没戏了，而且这个灯光不仅不能安抚哄睡，反而影响孩子的睡眠。

同样被我pass掉的是小夜灯，不管是单一颜色还是能变换色彩的，我都不建议。不知道对孩子的视觉和神经发育有没有影响？

讲真，孩子的睡觉质量直接关系到老母亲的幸福指数，他们睡觉越省心，老母亲们越开心。但是，自主入睡的能力并不是完全是靠“训练”得到的，规律的作息、气氛的营造都很重要，一切都做好了，就等着娃娃们静静的入睡吧，好梦哟~~

娃不睡是不困还是不会哄?不同月龄宝宝哄睡妙招都有啥?

芽芽妈给大家总结了熊孩子叛逆期，白天唱反调的终极攻略。我想很多爸妈们都幻想着，白天吵我就忍了，等晚上宝宝睡着了后，放松一下一天的心情。

呵呵呵，想的可真美啊！到了晚上，哄孩子睡觉才是终级大BOSS！

抱睡、奶睡、落地醒、夜醒……轮番轰炸，空留老妈子们一身疲惫继续奋战到天明！然后就在满怀期待——温声细语——忍——歇斯底里之中无限循环。

小家伙的睡眠问题，总是让妈妈头疼不已，细细算来，生孩子到现在，竟没有哪段时间是接连休息好的，怎么破？！

很多妈妈给芽芽妈留言抱怨：

◇我儿子每天十二点才睡觉，这还是算比较早的，有时闹到晚上一两点才睡，每次我有睡意的时候儿子精神的嗨一样，无奈！等他终于睡着了后，我却半点睡意都没！

◇晚上你希望宝宝能早点睡觉自己可以休息休息时，偏偏人家睁着大眼睛精神十足的笑的天真无邪 ，让人既爱又恨。

◇宝宝才3个月，一家人已经快被他折磨疯了。白天不让他睡就一直一直哭，即使醒了眼睛也是半睁。大半夜眼睛睁得圆溜溜的，抱着屋里晃都不行，要去马路上看路！还要求竖着抱！

◇哄娃两小时，只睡五毛钱的路过。

◇我家宝宝两个月，一边哭一边用力伸腰伸脚要抱着来回走。今晚怎么做都不满意了使劲的哭，哭了两三个小时了终于哄睡了，我的腰要断了。

◇谁能告诉我为啥爸爸总能在宝宝要睡的那一刻出现，真的是养娃路上的未解之谜。

芽芽妈真的很心疼妈妈们！不是被坑惨了就是哄睡路上，路漫漫其修远兮,你们还要上下而求索。

今天芽芽妈和大家探讨一下关于宝宝哄睡技巧，希望能给正在带娃的妈妈送上正能量。

在研究如何哄宝宝睡觉之前，我们先挖掘一下宝宝之所以不睡觉的原因，只有这样才能对症下药，解决问题，你们说对吗？

宝宝为啥不睡觉？

01

周围环境不适宜

有人说睡就是了，那么多事情，环境有那么重要吗？答：有的，好的睡眠环境对于宝宝的睡眠很有帮助，而差的睡眠环境会影响宝宝睡眠质量。

一般情况下，室内温度适中，调在22℃～28℃，相对湿度60%左右，爸爸妈妈应注意保持室内空气较为新鲜，卧室应安静，减少外界（如：各种噪声、灯光、其他人玩耍）的刺激，睡眠时给宝宝穿上舒适的纯棉内衣，盖上适中的棉被，让宝宝感到温暖而不热，宝妈最好在同一室活动，这样宝宝睡起来更有安全感。

02

孩子白天睡的太多

《西方育儿学》中曾写着：''刚出生不久的宝宝每天需要睡很长的时间。''但是，很多的家长都误会了这个时间的范围。很多家长以为让孩子在白天睡很久就对了。但是，一天包括白天和晚上。虽说宝宝每天需要睡很久来促进身体发育，但这个时间也是有限的。

美国的《哺乳学》中明确写着：''婴儿每天的最佳睡眠时间为15个小时。''当孩子一天睡足了这几个小时后，在其他的时间里就会保持清醒。

如果孩子在白天里睡的时间太长，晚上就不怎么愿意去睡觉。因此，孩子的理性睡眠时间应该是白天7小时左右，晚上8小时左右。孩子偶尔多睡久一点是没有问题的。

03

错过了最佳入睡时间

孩子的好奇心很容易被各种玩具或新鲜的事物给吸引，大人也因为各种事情也没有时间哄孩子睡觉，于是他便错过了最佳的入睡时间。

大多数的孩子都没有那么乖，他们不会在自己想睡觉的时候，就乖乖爬到床上自己入睡，他们反而会在有困倦之后表现得异常兴奋甚至烦躁，所以就更加不容易入睡了。

陪宝宝熬着的辛苦，倒不是宝妈们害怕的，作为妈妈更担心的是孩子睡眠不足会影响他们的身体健康。成年人长期睡眠不足都会产生各种不适感，何况正在长身体的孩子呢？那么关于儿童睡眠有没有一个标准呢？

为此，芽芽妈特意查了相关资料，美国睡眠协会在2021年6月13日首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识。看下图！

宝宝要睡觉时有哪些信号？

在宝宝们学会用语言跟爸爸妈妈交流之前，宝宝就已经能通过肢体语言来告诉爸爸妈妈他们是否累了，是否需要睡觉了。

读懂这些肢体语言，是实现成功哄睡的一个关键。常见的跟睡眠相关的肢体语言有：

○打哈欠（但是如果一个哈欠，通常不代表什么；如果您看到宝宝打第三个哈欠以上了，那么差不多可以哄睡了）

○动作变得僵硬

○变得安静，对逗玩失去兴趣

○变得烦躁

○变得哭闹

○拳头紧握

○挥舞手臂和腿

要想让宝宝睡个好觉，技巧很重要！

01

舒服的睡眠环境

房间内光线要适度，不可太亮，以免刺激宝宝的眼睛。宝宝喜欢睡在比较暗的环境中，光线要柔和点。抱着宝宝哄他睡觉时，要离宝宝睡觉的小床尽量靠近一点。

距离小床越远，宝宝在梦中醒来的机会就越大，所以，要尽可能在靠近小床的地方给宝宝喂奶或哄宝宝入睡。应该先把床铺好。如果临时用一只手去整理床上的物品或铺床时，宝宝可能会感觉不舒服而醒来。

关上电视，调暗灯光，放低说话的声音，用环境的力量提醒宝宝：现在是睡觉的时间啦！这样宝宝也能逐渐放松心情，进入到将要睡觉的气氛中来。此时如果爸爸妈妈能为宝宝唱一首催眠曲，或是讲上一段故事书，相信宝宝很快就能入睡。

02

制定一个睡前仪式

在宝宝睡前1个小时开始进行一连串ending仪式，如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说故事、听音乐、道晚安等等，通过规律的睡前仪式，让宝宝形成「做完这些事就要睡觉」的意识，协助宝宝养成自行入睡的认知。

03

使用白噪音

白噪音就是那种均匀，一直在持续的，似有似无又不剧烈的声音，白噪音可以帮助睡眠，并且可以安抚新生儿的情绪，使婴儿停止哭闹并进入睡眠。

大自然的下雨声、海浪声，以及生活中空调、排风扇等机器转动的声音，都是白噪音。可以录一些白噪音，在哄睡婴儿时播放，也可以打开家里的电器，观察孩子对那种白噪音敏感。

04

建立吃-玩-睡的规律作息

这4个词的首字母串起来简称easy程序，可以形成好的作息规律，即白天醒来先吃奶，吃饱了玩耍，困了去睡觉，醒了再吃奶，从而形成一个循环。

这样的作息顺序可以把吃奶和睡觉分开，避免娃养成吃奶睡着的习惯。奶睡会让孩子吃不饱也睡不好，把吃奶变成了吃零食，进食和睡眠都变得非常碎片化和没规律。

奶睡作为最高级的安抚方式，虽然有效，但非常耗费母亲的体力和精力，并让哄睡变得除了母亲，无人可替代，母亲会非常累。特别是上班族的女性，如果妈妈不在身边就没法进行，在这种母子分离的情况下，就需要尽量不奶睡，不然将来妈妈不在身边，娃入睡会难哄。

宝宝的睡眠质量是和身体发育挂钩的，宝宝拥有高质量的睡眠才能够让身体得到健康、充分的发育。

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