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新生宝宝好像总处于吃饱就睡的状态,一天到晚都在睡。随着宝宝逐渐长大,活动时间会增多,睡眠时间慢慢减少。那么各月龄宝宝睡眠时间多少算正常呢?
不同年龄段的睡眠时间表
0到3岁宝宝睡眠时间
◆新生儿期
新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16~20 小时),每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进人另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。
◆1~3个月
1~3个月小儿1天应睡16小时左右,白天应睡4次,每次1.5~2小时,夜间要睡10~11小时。这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。
◆4~6个月
4~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。
记住:决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒,增加断奶食品是愚蠢的,硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律,是违背自然规律的。如果硬是这样做,婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里,只要遵循婴儿睡眠的自然规律,就不会出现什么毛病。
爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间较长,对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里,让他快乐。
安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展,白天的睡眠时间才开始逐渐减少。
一般是上午睡1~2小时,下午睡2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。
◆7~12个月
7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时。下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时,夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。
在这个月龄的婴儿中,很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2~3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿,也有吃足母乳后方能安睡的婴儿,还有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。
总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14~15小时。睡眠时间过少,可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长,影响活动时间,使婴儿动作发展迟缓。
◆1~3岁
1~3岁每天平均睡12~13小时,夜间能一夜睡到天亮,白天觉醒时间长,有固定的2~3次小睡时间。
提示:由于宝宝睡眠长短存在个体差异,不宜作硬性规定,上面所说的睡眠时间仅供参考。
只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实,即使每日睡眠不足这些小时也属正常。
假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实,白天有不明原因的烦躁、食欲不佳,则可能睡眠不足,应查找原因及时处理,以提高宝宝的睡眠质量。
小月龄宝宝入睡难?
不抱不摇晃就是不睡觉?半夜醒来,不喝奶就是不睡觉?上床晚、入睡难、总体睡眠时间不足,这些常见的宝宝睡眠问题,通常都有一个共同的根源:宝宝没有在关键时期学会自己独立入睡。
帮宝宝学会好好睡觉的最好方法,就是到睡觉时间把婴儿放到他的小床上,让他自己独立入睡。
这听起来非常简单,但做起来却难。被放下的宝宝通常不会甜美地对你一笑转身睡着,而是立即嚎啕不止,鼻涕眼泪哭满脸,努力挣扎抗议!下面的方法,能让这个过程容易些。
1. 醒时放下很重要
先学会自我安抚入睡,才能睡个整夜觉
夜晚的睡眠包括4-6轮深度和浅度睡眠的转换。通常情况下,宝宝会在浅度睡眠时短暂地醒来一会。这段时间如此短暂,人们往往都不记得。如果你的宝宝习惯了靠你提供的安抚入睡,那他从浅睡中短暂醒来时就会完全清醒,哭着找你。
一旦他能自己入睡了,那他夜间醒来后,就会像大人那样,再次悄悄闭上眼睛,接着睡。
2.从何时开始醒时放下
从满2个月大左右开始不让宝宝含着母乳入睡,3~6个月期间开始宝宝睡着前就放下。
在宝宝出生的前一两个月,宝宝还在学习适应子宫外的全新环境,这时可以“宠溺”一些,吃着母乳睡着,趴在你身上睡觉,都是可以的。
大约从宝宝出生后8周开始(早产宝宝从预产期后8周算起),宝宝应该已经适应外界环境了。这是开始宝宝良好睡眠习惯的黄金期!如果宝宝身体一切健康,不要再让宝宝吃着母乳睡着。
宝宝确实很容易含着母乳睡着。一个方法是,喂完奶后再给宝宝换尿布,让宝宝醒过来,然后再睡。对于非常渴望宝宝入睡的新妈妈来说,这听起来很折腾,但从长远来看,这是值得的。
3. 首先要有睡前程序
摸清宝宝的作息规律,并按照他的规律每天在大致固定的时候,让他上床睡觉。
绝不是在你想休息的时候,就把孩子丢小床里,让他自己看着办,而是在一套引导程序之后,在合适的时候,把宝宝放在一个舒适的环境下,让他自己入睡。
在他平时睡觉的时间,提前半小时左右,开始睡前程序,比如:洗澡、唱摇篮曲、拥抱、和一个晚安亲亲。
睡前程序应该让宝宝感觉安全、快乐(但不要兴奋)和困倦。每天都在同一时间做同样的事情,时间长了,宝宝就会明白,睡觉时间到了。那他上床后,会更有可能乖乖闭上眼睛。
不要在宝宝毫无困意的时候就离开,也不要等他困过头了,而是在宝宝七八分入睡,两个小眼皮开始打架的时候,再放下他。
当然,你还需要给宝宝营造一个安全、舒适的睡眠氛围。在你离开的.时候,你应该确认,他不冷也不热,不会伤害到自己。
4. 也许需要哭一会儿
放心,对于健康的婴儿,睡前的这种哭闹,不会对宝宝有害的。
有的宝宝在经过上面的程序后,就能顺利入睡了。但大多数宝宝会开始哭闹,这是很挑战中国家长神经的一件事。
baby-leading的育儿方式现在非常流行,当宝宝拼命抗议的时候,你可能会觉得:既然宝宝不喜欢自己睡,那我应该尊重他。如果这是适合你家的方式,不该有人指责干涉。但是,如果这种方式让你自己睡眠不足,你也可以尝试一下,给宝宝一周的时间,看他是否能够适应新的入睡方式。
没有证据表明,经过哭着睡着这种睡眠训练的孩子,会成为不快乐的人。大部分西方的孩子,都经历过这种睡眠训练,他们没有中国宝宝快乐吗?
不过,请注意:这个方法不适合生病的孩子。另外,如果你们尝试了一个星期后,宝宝还是没有学会自己入睡,那也许真的就还没到时候,那就过两个月再尝试好了。
事实上,很多宝宝哭着睡3天后就能学会自己安静入睡了,大多数宝宝7天内都能做到。
当然,即使是让宝宝哭上3~7天,对于慈爱的爸爸妈妈来说,也是不小的挑战。
宝宝睡眠时间与健康息息相关,下面是我整理的11个月宝宝睡眠时间,希望对大家有帮助!
月龄:7~11个月
睡眠时长:15~18小时/天
基本特征:睡眠规律起来,但夜啼让妈妈很辛苦
宝宝的睡眠时间开始集中在夜晚。这个时期是宝宝夜啼最严重的时期,但同时也是宝宝生物钟开始建立的时期,妈妈要注意让宝宝早睡早起,并控制午睡的时间,让宝宝过上规律的'生活。
月龄:0~1个月
睡眠时长:16~20小时/天
基本特征:哭泣时就喝母乳,喝完继续睡觉
刚出生的宝宝还不能区分昼夜,一天中绝大部分的时间都在睡觉中度过。不过,这个时期的宝宝还不能在夜晚连续地睡上较长时间,因此很多妈妈都因为照顾宝宝而有睡眠不足的烦恼。
月龄:1~2个月
睡眠时长:15~8小时/天
基本特征:哭泣,喝母乳,换纸尿裤,睡觉
这四项活动几乎是这个时期宝宝的全部生活内容。开始一点点区分睡着和醒来的时间。大多数宝宝夜晚每隔3小时会醒来一次,睡眠较浅,稍微有些声响就会立刻醒过来。
月龄:3~6个月
睡眠时长:15~18小时/天
基本特征:夜晚连续睡眠的时间逐渐增加
夜晚连续睡眠的时间开始慢慢增加,大多数宝宝每隔8小时会醒来一次,不过实际情形因人而异。妈妈要注意白天让宝宝尽情玩耍,晚上尽早入睡,有意识地培养宝贝的作息规律。
月龄:12~24个月
睡眠时长:12~15小时/天
基本特征:宝宝基本形成自己的生活节奏
白天玩耍、夜晚睡觉的生活规律基本形成。妈妈要注意让宝宝养成午睡的习惯。午睡时间一般为每天2次、每次1~2小时,或每天一次、每次3小时。即使宝宝不肯午睡,午后也最好让宝宝躺下休息30分钟。
拓展:11个月宝宝的护理
1、摔倒后自己站起来:宝宝还处在学步阶段,摔倒是避免不了的。当宝宝摔倒时,如果没有受伤,可以鼓励宝宝自己爬起来,锻炼宝宝克服困难的能力。
2、不愈的湿疹:宝宝如果还有湿疹,并转移到耳后、手足、四肢的关节屈侧和其他部位,这样的湿疹叫“苔藓样湿疹”,与缺乏维生素有关,除了外用药物,还要口服多种维生素,但一定要在医生指导下使用。
3、告别安抚奶嘴:如果宝宝还在使用安抚奶嘴,现在是时候停掉了。要拿走宝宝的安抚奶嘴可能很困难,不要紧,我们慢慢来:先在白天让他尽量少用奶嘴,然后,再设法帮他练习不叼着奶嘴睡觉。你也可以试着用毛绒动物或其他玩具来代替橡皮奶嘴。
4、踮着脚尖走路:细心的妈妈会发现,刚刚学走路的宝宝有可能会踮着脚尖,或象“小拐子”样走路,这都是宝宝学步过程中的正常现象,不必太紧张。
5、防止手指夹伤:宝宝现在会四处走动了,会在家里到处“旅游”,翻箱倒柜,妈妈要提前把安全措施做好,防止门和抽屉夹伤宝宝手指。门尽量用门吸固定,宝宝关抽屉的时候也要小心看护。
6、疾病防治注意:秋季空气干燥,宝宝容易患咽炎,要注意给宝宝多喝白开水,增加室内空气湿度。秋末冬初,宝宝易患病毒性肠炎。在疾病高发期,尽量不带宝宝去人多的地方,不接触腹泻患儿。一旦感染,要注意水电解质的补充。另外还要小心宝宝感冒。春季要注意预防宝宝咳嗽、喘息、湿疹等疾病。
3~6个月:随着月龄增长,小婴儿与外界环境互相适应,清醒时间逐渐增加。平均睡眠时间为12~15小时(夜间9~10小时,白天3~4小时),但不同宝宝睡的时间仍有很大差异,只要在10~18小时之间就算正常。
6~12个月:6个月大的宝宝,睡眠最大的变化是次数减少,可从之前的一天要睡4~5次减少到1~2次,每次时间20分钟~2小时不等。
扩展资料:
在正常宝宝的睡眠周期中,由于非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替进行,整晚有4~6个周期,每个周期间都有短暂觉醒时间。
因此,宝宝夜醒属于正常现象。只是许多宝宝睡眠中,可以自我安抚再次入睡,就是我们常说的“自我接觉”;有的宝宝不能“自我接觉”,需要借助父母的帮助,比如喝奶、摇哄等。
因此,建议家长帮助1岁内的宝宝培养起自我安抚能力和良好的入睡习惯,如用玩偶、夜灯、讲故事等建立环境与睡眠的联系,不要让宝宝养成含着乳头入睡或频繁夜奶的习惯。
参考资料来源:人民网-婴儿睡多久算正常
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