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精子对男人来说可谓说十分的重要,它不仅仅关系到男性的健康,更会影响到一个家庭的传承。因此,补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。此外我们就会问:男人到底吃什么才能补充精子呢?下面就跟着我一起来看看吧。
男人吃十种食物最补精子
1、蛋类
蛋类是精子最好的还原剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。
2、果仁类
果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素,由于这类物质能够促进细胞更新,就是说能够将陈旧的细胞代谢掉,补充新生的新鲜细胞,新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
3、洋葱、大蒜等
还有像洋葱、大蒜等食物,强烈刺激中枢神经,并进一步刺激生精的器官。
4、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾患。
5、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
6、矿物质与微量元素
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。
7、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
8、钙质
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
9、动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
10、含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
补精秘方
1、当归生姜羊肉汤
当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。
2、核桃枸杞粥
核桃仁50g(捣碎),细大米随食量而定,淘净,加枸杞子15g、水适量煮成粥,常佐餐食用。核桃含有大量微量元素锌,对精液生成有促进作用。再配伍补肾气的枸杞,治疗肾虚精液异常、性神经衰弱及小便余沥不净、不便白浊等症有良效。
3、芡实茯苓粥
芡实15g,茯苓10g(捣碎),加水适量,煎至软烂时,加大米50g,煮成粥,一日分顿食用,连吃数日。芡实具有固肾涩精、补脾止泄之功效;茯苓性味甘淡,有补脾利尿、固肾益气的作用。适用于肾精不固、早泄患者。
4、菟丝饮
菟丝子50g捣碎,水煎取汁,再加红糖60g冲溶和匀,当荼饮,每日数次,一个月为一疗程。菟丝子补肝肾,为补益强壮之品,适用于肾虚所致精液异常、精液量不足、早泄、腰膝酸软等症。
5、仙茅炖瘦肉
仙茅15g,瘦猪肉200g,炖熟后食肉喝汤。仙茅性味辛温,入肾、肝二经,有温补肾阳、温肾暖脾、强筋骨、祛风湿之功效;猪瘦肉有补精、生血、益气的作用。适用于肾虚精液异常患者。
6、羊肾粥
羊肾(或猪肾)1只,大米100克,调料少许。将羊肾切开,剔去内部白筋,切为碎末;大米洗净,加入适量水及调料,共煮1小时食用。
“精”与“血”常常在一起合用,也就是说男人的精子其实比血更宝贵,甚至宝贵十倍,有句说法是“一滴精,十滴血”,足见其宝贵,如果我们却血了,之道去补,那么却精就更是非补不可,而补精,吃是最好的途径,以上介绍的食物希望对所有缺精的男人都管用。
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精液里最主要的原料就是蛋白质,补充高蛋白也就首当其冲,如肉、蛋类、鱼类、奶类、牛羊肉、豆制品等,还有海鲜类的鳝鱼、蟹黄、墨鱼,这类食物不仅含有大量的蛋白质,还含有精氨酸。精氨酸是男性精子形成非常重要的一部分,从食物中摄取精氨酸更有助于精子的快速生成。生精快的食物除了蛋白质,还有含锌的食物,它是保证精子质量的关键物质。可多摄入牡蛎、蚝、蚌等贝壳类,含锌较多的食物,植物性食物中含锌量普遍偏少,水果中含锌量最少。海产品和水产品:优质的蛋白质是形成精子的主要原料,故平日适当摄入牡蛎、海参、大虾、黄鳝等富含优质蛋白的海产品和水产品,可促进精子生成。
2、牛羊肉:不仅能够提供优质的蛋白,而且能够提供肉碱,从而促进精子生成,提高精子活力。
食用香蕉的好处很多,专家们认为香蕉是清热解毒的,香蕉营养丰富,能增加精子活力,提高男性生育能力。香蕉属于寒性水果,脾胃不好的人要少吃,胃酸过多的人不能吃。
2、泥鳅
泥鳅富含优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。它味甘,性平,有补中益气、养肾生精的功效。较好地调节了性功能。泥鳅含有一种能促进精子形成的特殊蛋白。成人经常吃泥鳅可以滋补强身。
3、虾
虾味鲜美,具有较高的补益和药用功效。中医认为,其味甘咸,性温,具有壮阳益肾、补精、通乳之功。凡是久病体虚、气短乏力、不思饮食者,均可作为滋补食物。人们经常吃虾,具有强身健体的作用。
4、蚝
男人到了24岁以后,精子质量和数量就开始下降。男人精液中含有大量的精子,当体内锌不足时,会影响精子的数量和质量。但海鲜类食品中牡蛎、虾、蟹的锌含量最丰富,一小牡蛎中锌的含量可满足一天所需(15毫克),从而增强男性的性欲。
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌较多,备孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
7、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
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