6月辅食日历表 6月份辅食表

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六个月宝宝辅食食谱和添加时间表

一般当宝宝4~6个月的时候，妈妈们就可以看情况开始给宝宝添加辅食了，在不同的阶段，给宝宝添加的辅食种类会有所不同。妈妈们在给自己宝宝制定辅食食谱计划的时候，可以参考 宝宝辅食添加 时间表，再结合宝宝的实际情况来制定。

4~6个月的宝宝，可以吃一阶段含铁婴儿米粉、米糊、单一口味的蔬果泥、蛋黄泥等。辅食形态以流质型或泥糊状为主，用小勺喂食，一天喂一次，并且以清淡多汁为主。

6~8个月的宝宝，可以逐渐开始吃二阶段婴儿米粉、混合口味的蔬果泥、稀粥、鱼泥、豆浆、蛋羹、菜末等。此时的宝宝辅食颗粒需慢慢加粗，让宝宝练习咀嚼吞咽能力，辅食喂食次数可以变为一天两次。

8~12月的宝宝，可以吃三阶段的婴儿米粉，肉泥、肝泥、稠粥、烂面条、豆腐、馒头片、水果片、面包片等。此时的宝宝辅食形态逐渐往固体状发展，还可以添加一些手指食物吃，让宝宝练习独立进食的能力。辅食喂食次数可以慢慢和成人一样固定为一天三餐。

下面介绍一些适合6个月宝宝的辅食食谱吧。

一、紫薯泥米糊

食材：紫薯一小个，婴儿米糊适量

做法：

1、将紫薯洗净去皮切小块，然后放入锅中隔水蒸熟；

2、将蒸好的紫薯放入搅拌机中，倒入适量开水打成泥，然后再倒入冲泡好的米糊中搅拌均匀即可。

二、玉米小米糊

食材：玉米粒适量，小米一把

做法：

1、将小米洗净放入清水中浸泡半个小时以上，把玉米粒洗净沥干水分；

2、将小米和玉米粒放入锅中加适量水煮成软烂的玉米小米粥，然后倒入搅拌机中，加入适量米汤搅打成泥即可。

三、西兰花泥

食材：适量西兰花（宝宝吃多易胀气）

做法：

1、将西兰花切成小朵，去除比较难消化的根茎部分，用盐水浸泡一会，去除农药；

2、在锅中加入水煮开后，将西兰花放进煮开的水中烫约5分钟，以彻底去除农药残留；

大多数4-6个月的宝宝还没有长牙，正处在乳牙萌出的前期。他们刚刚对食物有所认知，喜欢吞咽食物，因 此泥糊状的食物，更加适合宝宝。当宝宝喜欢盯着食物，尤其是看到大人吃东西，会主动去要、抓，这就该给宝宝加辅食啦，满足这个小 小品尝家的要求。

4-6个月的宝宝饮食仍以母乳或配方奶为主，辅食添加，妈妈千万别着急，而是要以给宝宝尝试吃为主 要目的，让宝宝开始熟悉食物的各种味道。主要给宝宝提供流质及泥糊状食品。添加的量也要慢慢来，从1-2勺开始，以后逐步增加。

宝宝的第一道辅食，建议先添加含铁米粉，米粉的营养成分相对单纯，可以防止宝宝过敏。

1.为何要推荐婴儿营养米粉做为首选辅食?

因为婴儿营养米粉的营养配比相对均衡，非常容易调制成均匀糊状，调制量任意选择，随时选用，而且 味道淡接近母乳或配方粉。待婴儿顺利接受米粉后，再逐渐将菜泥、蛋黄泥、肉泥混入米粉内，进行混 合食物喂养，避免出现"挑食"。

2.为何要将菜泥与米粉等混合后再喂婴儿?

由于米粉、米粥的味道，与菜泥的味道差异较大。如果分别喂养婴儿，就如同给孩子出选择题一样，刺 激孩子做出选择。有些婴儿就会选择菜泥，而不喜欢米粉，或相反。这样容易造成挑食。以后，再加肉 泥、蛋黄等一样，都要与米粉等混合后喂养婴儿。

我用到的辅食工具

→1.辅食机：SVER尚唯尔 辅食机

非常值得推荐的一款料理机，比之前买的蒸煮一体机方便实用多了，小巧精致，适合打少量的婴儿辅食 ，而且功能也比较多，除了辅食还可以做果汁，奶昔，绞肉，磨粉，宝宝以不用了，也不会闲置。

→2.餐具：vital baby韦特儿吸盘碗，陶瓷碗

吸盘碗的好处是可以吸在桌上，锻炼宝宝自己吃饭的能力不会打翻碗，不过辅食初期我还是用陶瓷碗比 较多，可能是个人爱好吧!

→3.研磨碗：美国NUK研磨碗

研磨碗还是有必要准备一个的，价格不贵，适合磨一些软的而且量特别少的食物，但是像蔬菜，肉肉之 类的还是需要用到料理机。

→4.锅：loray陶瓷不粘锅

比较喜欢这一款锅，本来是汤锅，里面放上蒸架也可以当做蒸锅使用，白陶瓷的不会像涂层那么容易掉 。

6月龄宝宝辅食添加要点

首先仍需要以奶为主，每日奶量需在600-800毫升，不超过1000毫升。 辅食每天添加1-2次。将食物做成 细腻的稀糊状，太干的食物，像蒸熟的土豆，山药这些，需要加一些温开水以后，使用料理机或研磨碗 做成细细的流质糊状，不可太过粘稠，让宝宝逐步熟悉各种食物的味道和感觉，锻炼宝宝的吞咽能力和 舌头前后推动食物的能力。等单一食材添加一段时间后，宝宝未出现过敏，腹泻，消化不良等症状后， 可将两种或两种以上食物混合添加。

辅食初期详细参考食谱

6月第一周：

高铁米粉为主

米粉的喂食要点：

1、选择营养素及铁含量高的配方米粉;不添加蔗糖和食盐.

2、1匙米粉加入3～4匙温的配方奶或水(具体参照产品的冲调指南)放置一会儿，使米粉充分被水湿润。 用勺子喂给宝宝，不用奶瓶。

3、慢慢增加米粉的稠度。最初调制的米粉应该是稀薄的，宝宝适应以后再逐渐增加稠度。

4、慢慢增加米粉的量。从每次喂1～2勺开始，宝宝适应以后，慢慢增加到3～4勺，每天喂1～2次。

6月第二周：

土豆泥米粉，南瓜泥米粉，胡萝卜泥米粉，每一款吃两天，没有不良反应后再换下一种。

→→1.土豆泥米粉

做法：将土豆削皮后洗净切成小片，然后上锅蒸15分钟左右，蒸好以后土豆和冲好的米粉一起装杯，用 尚唯尔料理机的十字刀座打20秒左右，就可以了。

小贴士：土豆比较粘稠，为便于宝宝吞咽，冲好的米糊一定要稀一些，使打出来的土豆米糊是流质的， 避免宝宝呕吐。另外土豆食用前一定要去皮，发芽和变青的土豆含有生物碱，通常集中在土豆皮里，为 有毒物质，不可给宝宝吃发芽或变青的土豆。

→2.南瓜泥米粉

做法：将南瓜切块后蒸熟，后将蒸好的南瓜装杯打成细细的南瓜泥，和冲好的米粉混合均匀即可。

小贴士：南瓜除了含有较多的胡萝卜素外，还含有南瓜多糖，果胶等营养素，南瓜多糖是一种免疫增强 剂，能提高免疫功能，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌，毒素和其它有害物质，而且南瓜 性温，非常适合给宝宝添加，但是南瓜的纤维比较长，喂宝宝食用时一定要打碎，否则宝宝不易吞咽， 另外南瓜会助长湿热，有黄疸的宝宝不易多食。

→3.胡萝卜泥米粉

做法：将胡萝卜去皮切块蒸熟，和冲好的米糊一起放入杯中，加适量温开水，使用料理机打成细细的糊 状就可以了。

小贴士：很多育儿书籍提出胡萝卜是脂溶性食物，需要用油炒一下后再添加更容易吸收，因为我家宝宝 刚开始加辅食第二周，所以我觉得清蒸比较安全，待辅食添加一段时间后，宝宝肠胃适应了除了奶和米 粉以外的食物，可以适当使用少量核桃油或橄榄油将胡萝卜炒过后再添加。

6月第三周：

牛油果米糊，苹果泥米糊，红薯米糊，香蕉米糊，山药米糊，

→4.牛油果米糊

做法：将牛油果去皮去核，取中间果肉，和冲好的米粉混合后一起放入尚唯尔料理机，使用十字刀座打 成细细的糊状，牛油果口感淡，水份少，打之前一定要将米粉调的稀一些，使打出来的米糊是流质状。

小贴士：很多人将牛油果誉为智慧之果，婴儿食用有增强记忆力的说法，作为高能低糖水果，富含不饱 和脂肪酸，也是非常适合宝宝初期辅食的食材首选，而且牛油果口感清淡，对味蕾发育还不太敏感的宝 宝来说不用担心会被拒绝。

→5.苹果泥米糊

做法：苹果先净去皮，上锅蒸10分钟左右，时间不宜过长哦，将蒸好的苹果放入尚唯尔料理机矮杯中， 使用十字刀座打成细细的泥状，然后将打好的苹果泥与冲好的米糊一起混合搅拌均匀，当然也可以将冲 好的米糊和蒸熟的苹果块一起打成泥，都是可以的哦。

小贴士：苹果是世界四大水果(苹果，葡萄，柑橘和香蕉)之冠，所含营养成份易被人体吸收，苹果含 锌，锌是人体内许多重要酶的组成部分，可产生抗体提高免疫力。煮熟的苹果有治疗腹泻的作用，对于 添加辅食初期的小宝宝来说，煮熟的苹果更易于肠胃吸收和消化。生的苹果与煮熟的苹果相反，能促进 胃液分泌，帮忙消化，具有消除便秘的功效。

→6.红薯米糊

做法：将红薯去皮切块，放入蒸锅蒸熟后，使用料理机打成糊状，然后将打好后的红薯泥与冲好的米粉 混合搅拌均匀。

小贴士：红薯蒸煮熟以后，可以做为主食，并且营养价值比普通主食都要高，特别是谷类食物中比较缺 乏的赖氨酸含量较高，可弥补大米，白面中的营养缺失，赖氨酸能促进人体发育、增强免疫功能，并有 提高中枢神经组织功能的作用。

→7.香蕉米糊

做法：将香蕉去皮切段，与冲好的米粉混合一起放入尚唯尔料理机矮杯，使用十字刀座打成糊状。

小贴士：香蕉和苹果一样，容易氧化变黑，尤其是用料理机打成泥以后。其实对于已加了三周辅食的宝 宝来说，也可以将香蕉剥皮以后，小小勺刮取果肉给宝宝吃就可以了，香蕉软糯易吞咽，即使不打成细 细的泥状也易于吸收。另外香蕉怕冷，在冰箱中存放容易变黑，所以不宜在冰箱中长时间储存。

→8.山药米糊

做法：山药去皮，洗净，切成小片，放入锅中蒸熟，蒸至山药完全变软，如果想要熟的快一些，可将山 药切的得薄一些。将蒸好的山药和适量温开水一起放入尚唯尔料理机矮杯，使用十字刀座打成山药泥。 然后将打好的山药泥与冲好的米糊混合搅拌均匀。

小贴士：山药有补脾养胃、生津益肺的功效，对脾虚食少，久泄不止，肺虚喘咳有疗效，所以对于宝宝 腹泻，咳嗽也有一定的治疗和温补作用哦。

6月第四周

香蕉桃子米糊，紫甘蓝米糊，香蕉牛油果米糊，青菜米糊，芋头南瓜米糊，番茄蛋黄米糊。

如果前三周辅食添加顺利，宝宝未出现过敏，厌食，腹泻或消化不良等不良反应，第四周的辅食就可以 相对丰富一些啦!可尝试将两种食物混合在一起打成糊状后给宝宝添加了哦，第四周高铁米粉仍需继续 添加。

→9.香蕉桃子米糊做法

将香蕉和桃子，分别去皮后一起放料理杯，使用十字刀打成糊状，打好后与冲好的米粉混合均匀即可。

→10.紫甘蓝米糊做法

紫甘蓝富含丰富的维生素，纤维素和铁元素，花青素等营养丰富，制作紫甘蓝米糊时，需去掉中间的硬 梗，只留叶片，在清水中浸泡10分钟左右再冲洗干净，将洗净的紫甘蓝上锅蒸15-20分钟，然后将蒸好的 紫甘蓝使用料理机打成细细的糊状，与冲好的米粉混合搅拌均匀。

→11.香蕉牛油果米糊做法

牛油果洗净去皮去核，切小块;香蕉去皮，切小块。放入尚唯尔辅食机中，同样选用十字刀座，打30-40 秒左右。打之前也可以少加一些温开水，或者冲好的奶粉以后再打。将打好的牛油果香蕉泥与冲好的米 粉混合搅拌均匀就可以给宝宝添加了。香蕉与牛油果绝对是黄金搭档哦，打之前加一些冲好的奶粉，做 成香蕉牛油果奶昔口感也是非常不错的!

→12.青菜米糊做法

将小青菜留取叶片部分，放在清水里浸泡10分钟以上，然后换清水多洗几遍去农药残留，洗净后将叶片 放入沸水中煮1-2分钟即可，时间不宜过长，以免营养流失，蒸好后的蔬菜，放入料理机里打成菜泥，然 后将打好后的细细的菜泥与冲好的米粉混合搅拌均匀。

→13.芋头南瓜米糊做法

将芋头和南瓜分别切块，尽量切的小一些，比较好蒸熟，切块后的芋头用清水再多冲洗几遍，尽量把多 余的淀粉洗掉，然后将洗好后芋头和南瓜一起上锅蒸，15-20分钟左右，蒸熟后混合在一起放料理机矮杯 ，加少量温水，使用十字刀座打成细细的泥状，然后再与冲好的米粉混合搅拌均匀。

→14.番茄蛋黄米糊做法

在加辅食第一个月的最后一天我才第一次给宝宝加蛋黄，蛋黄有淡淡的咸味，与蕃茄搭配做出来的口感 比之前的辅食都更有味道，为了不过早破坏宝宝味蕾，有咸味和酸味的食物建议晚一些给宝宝添加比较 好。蕃茄最好是去皮后再做成辅食，可在蕃茄底部划十字刀，然后放沸水里烫一下就可以很容易将皮剥 去了，后切小块与煮熟的鸡蛋黄一起放入锅中使用几滴核桃油翻炒一下(蕃茄和胡萝卜一样也是脂溶性 食物)，炒好后的蕃茄蛋黄泥已经很细软了，直接使用研磨碗再研磨一下就可以了。

辅食添加的注意事项

一、添加辅食小窍门：

宝宝4-6个月，奶和奶制品仍是宝宝的主要食品。每日饮奶量约为600-800毫升，不要超过1000毫升。妈 妈可以提前给宝宝进行规律哺乳的训练，一般以每日哺乳5次，间隔4小时为宜。

给宝宝的辅食，要呈滑软的泥糊状，方便宝宝吞咽，辅食中不要加任何调味剂(如盐、味精、鸡精、酱油 、香油、糖等)，调味剂对宝宝肠胃会有刺激哦。

妈妈为宝宝选择大小合适、质地较软的专用小勺子，来喂辅食。宝宝认识自己的勺子，对食物和进食的 认知会更加明确。以最开始添加的米粉为例，开始时，只在小勺前面舀上少许米粉，轻轻地平伸小勺， 放在宝宝的舌尖部位上，然后撤出小勺。要避免小勺进入口腔过深或用勺压宝宝的舌头，这会引起宝宝 的反感。头两天以1～2勺开始，妈妈观察宝宝的臭臭儿，如果宝宝消化、吸收得很好，再慢慢增加一些 。

每添加一种新的食物，要在前一种食物食用3～5天，宝宝没有出现任何异常之后进行。4～6个月，每天 加一次辅食即可，一般可放在宝宝小睡起床之后。

每个宝宝的脾气都不太一样，刚开始加辅食时，对于不太爱吃泥糊状食物的宝宝，可先吃泥糊状食物后 再喂奶;而对于特别爱吃泥糊状食物的宝宝，可先喂奶后，再喂泥糊状食物。

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二、辅食菜泥的做法：

1.做菜泥之前，将整根的菜叶放入滚开的水中数秒钟，待绿色菜叶变成深绿色，且稍变软，即可取 出做出菜泥。如果将菜先剁成菜泥再放入滚开水中焯，菜中的很多营养素，特别是维生素，就会流失于 水中，降低了蔬菜的营养价值。做菜粥时，应将菜泥制备好，待粥要熟的时再放入粥。

2.为何要将菜泥与米粉等混合后再喂婴儿?由于米粉、米粥的味道，与菜泥的味道差异较大。如果 分别喂养婴儿，就如同给孩子出选择题一样，刺激孩子做出选择。有些婴儿就会选择菜泥，而不喜欢米 粉，或相反。这样容易造成挑食。以后，再加肉泥、蛋黄等一样，都要与米粉等混合后喂养婴儿。

3.如何在家制作菜泥?如果选择根茎状蔬菜，可将土豆、南瓜、红薯、胡萝卜蒸熟后，去皮，再制 成泥糊状。泥糊状菜泥加入米粉、米粥内喂养婴儿。注意：在蒸胡萝卜前，应将胡萝卜切成大块，并用 少许油热烹一下，再蒸熟。过油的胡萝卜泥中的胡萝卜素利于婴儿吸收。

4.如何在家自制菜泥?如果是青菜，可将青菜叶直接置于滚开水内数秒钟，待变软并呈深绿色后取 出，剁成菜泥加入米粉、米粥等中即可喂养婴儿。青菜叶直接放入滚开水中，可通过沸水滤掉附着于菜 叶上的化肥、农药等残留物;还可将菜加热利于婴儿消化吸收。注意必须将菜叶整根放入沸水内。

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三、米粉的喂食要点：

1、选择营养素及铁含量高的配方米粉;不添加蔗糖和食盐.

2、1匙米粉加入3～4匙温的配方奶或水(具体参照产品的冲调指南)放置一会儿，使米粉充分被水湿润。 用勺子喂给宝宝，不用奶瓶 。

3、慢慢增加米粉的稠度。最初调制的米粉应该是稀薄的，宝宝适应以后再逐渐增加稠度。

4、慢慢增加米粉的量。从每次喂1～2勺开始，宝宝适应以后，慢慢增加到3～4勺，每天喂1～2次。

宝宝添加辅食时间表

给宝宝添加辅食的时间应根据婴儿发育状况，应适合婴儿的接受能力，保证食物的结构、风味等能够被婴儿接受。一般应在婴儿体重达6.5-7kg，此时年龄多为4-6月龄。

??4-6月

菜泥、水果泥、含铁配方米粉、配方奶。6次奶（断夜间奶），逐渐加至1次。用勺喂。

??7-9月

软饭（面）、肉末、菜末、蛋、鱼泥、豆腐、配方米粉、水果。4次奶，1餐饭、1次水果。学用杯。

??10-12月

软饭（面）、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果。2餐饭，2-3次奶、1次水果。抓食、断奶瓶、自用勺。

??鱼肝油

一般从宝宝出生后就开始吃，一直吃到2周岁，只要是按照药物说明书规定的不同年龄不同的剂量吃，就可以。另外要多晒太阳，促进体内维生素AD的生成，防止佝偻病。只要从医院买的就可以放心服用。

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