怀孕6个月瑜伽有影响吗 怀孕6个月瑜伽可以吗

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孕期做瑜伽会影响肚子里的胎儿吗?

孕妇怀孕的时候也一定要锻炼身体，所以有一些孕妇就会在家里面练习瑜伽，练习瑜伽不会影响肚子里的宝宝，但是大家一定要注意练习的动作，动作的幅度千万不要太大了。而且对宝宝也会有一定的好处，这样的话孕妇的身体就会更加的健康，而且孕妇的心情也会变得更好。

一、会影响肚子里的宝宝吗？

每个孕妇的情况都是不一样的，而且孕妇的体质也是不一样的，如果你真的想让自己的身体很好，而且你也希望给宝宝提供一个好的成长环境，那么孕妇这个时候一定要多吃一些有营养的食物，而且孕妇这个时候一定要注意锻炼。孕妇的身体也会非常的强壮，所以孕妇也能够给自己的宝宝提供一个好的成长环境，所以小宝宝也会变得非常的健康。所以孕妇是可以练习瑜伽的，而且练习瑜伽也是非常有好处的。

二、我们需要注意哪些问题呢？

我们平时在生活中也应该注意相关的问题，当然是在家里也是可以看一些视频教程的。妈妈这个时候也需要注意一些问题，如果你是怀孕的早期阶段，这个时候大家就不要练习瑜伽了，可能就容易导致孕妇的身体出现一些问题，所以大家一定要注意这些问题。

怀孕期间练习瑜伽有影响吗?

蒋勤勤的保养之道，孕期瑜伽照样没停着

年轻的蒋勤勤做为我们影视界中最美的女演员，深受琼瑶的宠爱，曾经还获得了琼瑶给她的"水灵"艺名。在当年，蒋勤勤是内地为数不多的人气女星。充满实力的演技，曼妙的身材都是蒋勤勤深受大家喜爱的原因。

和陈建斌结婚后，蒋勤勤将重心放在了家庭上，但是仍旧坚持瑜伽锻炼，以保持自己良好的体态，几乎每周都有的瑜伽就这样坚持到了怀孕。

孕期的蒋勤勤，并没有像大家想象的变的巨胖。这还是要归功于蒋勤勤长时间坚持下来的身体底子。而且，孕期蒋勤勤仍旧坚持练习瑜伽，甚至还能做出比常人还要困难的动作。这也让不少吃瓜群众纷纷感慨，怪不得明星怀孕只胖肚子。

提腿平衡式（右）

动作详解：

山式站姿站立于瑜伽垫上，我们来做平衡的练习。重心放在你的左脚，吸气，提右腿向正前方，尽量使大腿平衡于地面，脚趾回勾，稳定住臀部，保持脊柱的立直。双臂可以打开到侧平举，帮助我们平衡，调整呼吸"3、2、1。"。收紧左侧臀部，最后一次，呼气落下右脚。

展臂高位起跑式（左）

动作详解：

起跑式站立于瑜伽垫上，保持双腿的稳定，再次吸气，双臂打开侧平举。握拳，体会右侧臀部的收缩，双腿的力量和腹部的稳定，最后一次呼气，双手收回到骨盆，吸气重心向前，收回右脚，双脚并拢。此时你可以微微的闭上眼睛，略作休息，回想一下之前所做的诸多动作，最后一次调息之后，我们准备开始接下来的动作练习。

挺尸式

动作详解：

仰卧姿平躺在瑜伽垫上，轻轻地分开双腿，两脚尖自然的冲外侧，双手放在体侧，掌心向上，现在放松整个背部，闭上眼睛，让呼吸逐渐的慢下来。去想象放松后的整个脊柱，越来越松弛，完全的舒展开，体会腰椎、胸椎、颈椎部位的轻松。

习练瑜伽在于我们能够放松身体各方面的肌肉，韧带，已经骨骼，能够舒展开紧绷的身体肌肉，让身体由内到外完全的放松，完全的、彻底的休息下来。今天的脊柱练习就结束了，姐妹们一定要勤加练习！加油哦!!

孕妇瑜伽安全吗

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孕妇瑜伽安全吗

孕妇瑜伽安全，其跟普通瑜伽有很大不同，是一种温和的运动，孕妇在做孕妇瑜伽时会比较舒缓，只是一种简单舒缓的运动方式，而不会让孕妈妈过于疲劳，但是孕妈妈在练习时需先咨询医生，练习时间最好是在怀孕3个多月到7个月的时候，并要在专业的瑜伽教练指导下进行，切勿盲目练习。

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孕妇瑜伽的有哪些动作

束角式

方法：

1、上身直立坐好，两脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处。

2、双手十指交叉握住双脚，呼气，慢慢俯身贴近双脚。整个过程要轻柔地下压，做到自己感到舒适的程度为好，然后停留数秒，深呼吸，还原放松。

好处：舒展髋部、骨盆和大腿内侧肌肉，使膝关节柔软健壮，可刺激强化肛门功能，防止静脉曲张的形成，同时调整骨盆，适当地伸展骨盆关节与肌肉，有助于生产时的骨盆扩张，让婴儿顺利通过产道，减少分娩痛苦。

摇摆式

方法：

1、双腿并拢、坐直，脚底贴地、膝盖弯曲做预备动作。

2、重心后移，上半身略向后倾，脊柱挺直，双腿从地面上抬起，双手绕过膝盖弯以稳定重心。保持脊柱直立，稳定躯干部位，并轻轻地前后晃动。

好处：能够增加平衡感，温和按摩腹部，强壮髋、臀和背，增加血液循环。注意做的过程中保持重心，且不要挤压到腹部。

坐姿腹式呼吸

方法：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松，不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。

好处：使用腹式呼吸会使人体刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，还可以帮助晕妈妈减轻分娩时的阵痛。

舞蹈式

方法：站在椅子后面，右手扶住椅子靠背，身体的中心转向右脚。慢慢弯曲左膝，用左手抓住左脚的脚踝，稳定身体，保持均匀的呼吸。在保持动作时身体的重心要向上，感受身体的稳定、平衡和轻盈。30秒后换另一侧练习。

好处：加强孕妇身体的平衡能力，促进血液循环。

树式

方法：双脚并拢站立，调整呼吸，弯曲单腿，用手抓住脚踝尽量将脚贴于大腿内侧。站稳后，双手合十于胸前。吸气，双手上举。如果站立不稳，也可将脚贴于小腿或膝盖内侧。

好处：此动作可帮助扩展胸部，增进深呼吸，增加肺活量，加强腿部力量和平衡感。

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孕妇瑜伽的禁忌动作

1、后弯类动作，这一类动作会让背部的压力变大。

2、腹部着地的动作，会给孕妇的腹部带来更大的负担。

3、深度扭转类、倒立类动作。

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孕妇瑜伽的好处

1、孕妇瑜伽可以帮助孕妇在分娩前打开骨盆，减少分娩并发症并加速产后恢复。

2、许多瑜伽的招式都是可以促进肠胃蠕动的，这样就能帮助孕妇排便和排气，减少便秘和胀气的问题。

3、孕妇很容易感到精神紧张，而瑜伽可以缓解压力，调节情绪，改善心态。

4、孕妇瑜伽可以舒缓肌肉疼痛，让孕妈妈情绪稳定，放松肌肉，并调节血压。

5、在孕中后期，孕妈妈容易出现浮肿，而瑜伽可以帮助增加血液循环和新陈代谢，减轻浮肿的情况。

6、孕妇瑜伽是比较温和的，可以帮助增强心肺功能，且能减少孕期疲倦和呼吸不畅引起的气喘现象。

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