此文是学法吧整理的一篇关于枇杷一天吃几颗比较合适的优秀文章,是小编精心整理的文章,里面有枇杷一天最多吃多少和枇杷一天吃几颗比较合适的文章,喜欢本文的请关注小编。
枇杷,又名蜜丸、琵琶果,与樱桃、梅子并称为“果中三友”。枇杷柔软多汁,风味甘甜,肉质细腻,富含人体所需的各种营养元素,是非常受欢迎的保健水果。目前我国枇杷在浙江、江苏、云南、四川、福建等地均有产,那么枇杷一天吃多少最合适?新鲜枇杷怎么选?下面就和小编一起来看看。
一、枇杷一天吃多少最合适?
枇杷一天吃5-10颗最合适,大约100-200克之间,枇杷不仅味道鲜美,营养也十分丰富。枇杷的主要成分有糖类、脂肪、蛋白质、纤维素、果胶、鞣质、胡萝ト素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C 等。其中,枇杷所含有的胡萝ト素特别丰富,在水果中高居第三。而且,枇杷所含有的糖类也相当丰富,主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。
枇杷味美,极富营养价值,但是枇杷性凉,所以不宜过多食用,否则其凉性容易刺激肠胃,引起肠胃不适。另外,根据《中国居民膳食指南2023版》的建议,每日食用水果1~2种,合计200~350克,所以一天吃100-200克的枇杷果比较合适,大约5-10颗。
二、新鲜枇杷怎么选?
1、看表皮颜色
自然生长成熟的枇杷,表皮的颜色金黄金黄的。虽然现在出现了白色表皮的枇杷以及红色表皮的枇杷,但无论是哪一种颜色,表面的颜色越深,成熟度越好。这种枇杷口感更好,也更方便剥皮。
2、看果体形状
枇杷的形状每个都不相同,但如果是自然成熟的,而且不是催熟的枇杷,体形呈现椭圆形的球形状。表面突出微微鼓起,底部体形比上面部分要略大些,这种枇杷日照时间长,果肉中的糖分更高,吃起来自然口感更好。
3、看果皮绒毛
枇杷是比较娇贵的水果,时令性强,室温下通常只能放置3-5天。想要判断枇杷的新鲜程度,可以通过它表面的色泽以及绒毛来判断。如果表皮金黄有光泽,绒毛完整没有倒,就证明枇杷非常新鲜,反之则不要选。
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本文标题:枇杷一天最多吃多少 枇杷一天吃几颗比较合适
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