枇杷含糖量高不高 降低血糖十大水果排名

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枇杷含糖量高不高 降低血糖十大水果排名1

又到了一年一度吃枇杷的季节，它和杨梅、樱桃一样，都是初夏时节必吃的一种水果。枇杷清香爽口，营养丰富，除了可以鲜食之外，还可鲜做罐头、酿酒等，十分过瘾。不过，很多人在吃枇杷的时候，都有一个疑问，那就是枇杷的含糖量高不高？下面一起来了解下吧。

枇杷含糖量高不高？

枇杷含糖量不高，大约在8%-10%左右，属于中低含糖量的水果。而且枇杷除了糖分之外，还含有丰富的水分、纤维素、维生素和矿物质等营养，适当食用的话，对身体也是大有益处的。

如何分辨水果含糖量？

水果中的糖主要有四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉，每种水果，这四种成分的比例是不一样的，而且甜味也是不一样的。而且水果除了糖，还含有多种有机酸和单宁等成分，这些成分的加入使得水果不仅有了甜味，还有了其他味道，如酸味和涩味。因此，大家印象中的甜=含糖量多，酸=含糖量少，不然怎么会不甜的这种想法其实是错误的。

1、糖少，有点甜

西瓜：含糖量5.5g/100g；草莓：含糖量6g/100g；木瓜：含糖量6.2g/100g；芒果：含糖量7g/100g；哈密瓜：含糖量7.7g/100g；菠萝：含糖量9.5g/100g；葡萄：含糖量9.9g/100g。

2、糖少，有点酸

柠檬：含糖量4.9g/100g；杨梅：含糖量5.6g/100g；杨桃：含糖量5.7g/100g；柚子：含糖量9.1g/100g。

3、糖多，而且甜

无花果：含糖量13g/100g；石榴：含糖量13.9g/100g；香蕉：含糖量14.5g/100g；荔枝：含糖量16.1g/100g；桂圆：含糖量16.2g/100g；榴莲：含糖量22g/100g；椰子：含糖量26.6g/100g。

4、糖多，但不甜

百香果：含糖量13g/100g；火龙果：含糖量13.3g/100g；人参果：含糖量18g/100g；山楂：含糖量22g/100g。

总的来说，枇杷含糖量少，但吃起来却比较甜，而且山楂吃起来酸，但含糖量其实很高，因此不要被水果的口味给骗了。但不管是甜或酸，含糖多或少，正常人一天糖分摄入量最好不宜超过50克。

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